Zielony1944
Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
dobrze by bylo, gdybys tą diete jeszcze wrzucił 
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Sry zapomniałem xd
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
orzechy ziemne całkowicie out, źródło złej proporcji kwasów tłuszczowych, aflatoksyn. Są główną przyczyną zgonów alergicznych w USA
Zamień na włoskie, laskowe, wiórki kokosowe, nerkowca itp.
Białka z duzo max 2-2,5 g na kg
brak warzyw
Za dużo węgli jeśli LC a za mało tłuszczy
Zamień na włoskie, laskowe, wiórki kokosowe, nerkowca itp.
Białka z duzo max 2-2,5 g na kg
brak warzyw
Za dużo węgli jeśli LC a za mało tłuszczy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Ok a poza tym trzeba jeszcze coś zmienić ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Najpierw zrób te zmiany, wklej i zobaczymy jak to wygląda
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Ok zrobiłem zmiany
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Ok zapotrzebowanie masz wyższe, za duży deficyt.
Za dużo białka max 2 g na kg, twaróg zmniejsz o połowę, odżywkę na noc wyrzuć albo daj do twarogu
nie trać zółtek, wbijaj całe jajka
To ma być dieta LC czy LC HF ?
Za dużo białka max 2 g na kg, twaróg zmniejsz o połowę, odżywkę na noc wyrzuć albo daj do twarogu
nie trać zółtek, wbijaj całe jajka
To ma być dieta LC czy LC HF ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Zmniejszyłem białko, zwiększyłem tłuszcze , troszeczkę podwyższyłem węgle. dodałem warzywa i zamieniłem orzechy ziemne na laskowe :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Dobra wygląda to ok, podbiłbym węgle do 200 g i od tego zaczął i stopniowo z nimi schodził w zależności od tempa odchudzania
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
a co ile skracać węgle ?
