| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - zapotrzebowanie kcal
witam,
mam 21 lat. aktualnie ćwiczę już 5 miesiąc. przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. mój cel to redukcja wagi do 75 kg. mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? czy od razu
|
13 |
2017-06-18 18:49
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN FBW Z PRIORYTETEM NA KLATKE ORAZ BARKI
witam,
mam 21 lat i wróciłem 3 miesiące temu do treningów po rocznej przerwie od siłowni. ćwiczę obecnie fbw 3 x w tygodniu i moim priorytetem są klatka i barki, ponieważ są to moje najsłabsze partie. jak ułożyć plan z priorytetem na te grupy ?
|
12 |
2017-05-23 13:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mini Cut przez 6 tyg.
witam. mam 21 lat i trenuję obecnie 3 razy fbw w tygodniu. wróciłem miesiąc temu do treningów po rocznej przerwie. ważę obecnie 87 kg i mój cel to redukcja wagi. moje zapotrzebowanie to 2.7k kalorii i tyle spożywam w ciągu dnia. czy mini cut się
|
7 |
2017-03-16 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Duże i małe partie mięśniowe - ile serii ?
witam. mam 19 lat, ważę 86 kg , mój staż to rok i 8 miesięcy. mam pytanie czy 12 serii na duże partie i 9 serii na małe partie to wystarczająca ilość ? przy jakim stażu powininem zwiększyć ilość serii ? pozdrawiam.
|
4 |
2015-09-05 18:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rozciągać całe ciało czy oddzielnie ?
witam. chciałbym się spytać czy po treningu rozciągać całe ciało czy tylko trenowane partie w danym dniu ? pozdrawiam.
|
4 |
2015-06-10 20:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i trening po miesiącu przerwy
witam. 3tyg czasu byłem u rodziny w polsce. nie trzymałem diety i wgl nie trenowałem przez ten czas. przed wyjazdem byłem na reverse diet i miałem 2200 kcal, trening fbw i 24 min hit 3 razy w tyg. w tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500
|
2 |
2015-05-13 19:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadki siły na reverse diet
witam wszystkich. mam 18 lat, mój staż to 14 miesięcy ( ponad rok ), ważę 68 kg , wzrost 180 cm na oko. jestem na reverse diet i jednocześnie na intermittent fasting już prawie miesiąc i dokładam co tydzień 100 kcal. jestem teraz na 2200 kcal. mam
|
2 |
2015-04-16 13:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak przejść z Low carb na dietę zbilansowaną ?
witam. mam 18 lat, mój staż na siłowni to rok, chodzę 3 razy w tyg na siłownie. skończyłem redukcję i zamierzam wejść na masę. chciałbym przejść z diety low carb na dietę zbilansowaną ale nie jestem pewien jak to zrobić. myślałem nad tym aby
|
9 |
2015-02-22 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Reverse Diet
witam. skończyłem redukcję i mam zamiar zrobić reverse'a aby wejść stopniowo na masę. mam pytanie - czy mimo dodawania 100kcal tygodniowo może schodzić jeszcze tłuszczyk ? tak się zastanawiam nad tym bo dodając kalorie dalej bedę przez jakiś czas w
|
11 |
2015-03-14 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szerokie biodra a mieśnie skośne brzucha
witam.mam nieproporcjonalne większe biodra od talii. czy powinienem ćwiczyć mieśnie skośne brzucha przy szerokich biodrach ? czy jeszcze bardziej zwiększy nieproporcjonalność bioder do talii?
|
5 |
2015-02-02 23:55
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Białko DSC Nutrition
siema.co myślicie o białku dsc nutrition instantised whey protein ? mieszkam w anglii i kosztuje jedynie 40 funtów za 4 kg w przeciwieństwie do innych białek co 2 kg kosztuje 50 - 60 funtów. oto skład :
nutritional values:
typical values per 25g
|
1 |
2014-11-12 11:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile serii na duże i małe partie mięśniowe ?
witam.mam 18 lat, mój staż to 9 miesięcy, wzrost 180 cm, waga 77 kg, jestem na redukcji, mam dietę low carb, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę treningiem split.mam takie pytanie ile serii robić na duże i małe partie mięśniowe ? inni
|
3 |
2014-11-02 16:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Serie w treningu
siema, mam 18 lat, ważę 77 kg ], mój staż to 9 miesięcy, chodzę 3 razy w tyg na siłownię, ćwiczę treningiem split, mam dietę low carb .czy robiąc 16 serii na duże partie i 12 na małe to nie przetrenuję się ? pytam się, ponieważ są podzielone zdania
|
2 |
2014-10-27 21:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja z Perspi Block
siema.mam 18 lat, mój staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłownie i mam dietę low carb.mam problemy z potliwościa, szczególnie dłoniach i stopach.mam takie pytanie: czy mogę brać perspi block, gdy biorę białko, bcaa, spalacz i jabłczan ?
|
13 |
2014-09-26 22:22
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Czy tłuszcze powinny być w każdym posiłku na low carb ?
czy moge zjeść 3/4 tłuszczy przed treningiem ? czy tłuszcze powinny być w każdym posiłku ?
|
5 |
2014-09-12 19:29
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Czy nieregularne posiłki tuczą ?
czyli jak np mam 6 posiłków , 3 posiłki jem co 3 godz a 3 posiłki co 2 godz to źle ? bo niestety chodzę do szkoły i mi niektóre posiłki wypadają w czasie lekcji.
|
4 |
2014-09-12 19:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy w diecie Low carb w każdym posiłku powinny się znajdować tłuszcze ?
siema.mam takie pytanie czy w każdym posiłku muszą być tłuszcze czy mogę w 1 posiłku zjeść wszystkie tłuszcze np przed treningiem ?
|
1 |
2014-09-12 18:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa + Białko + Jabłczan dawkowanie
siema. mam 18 lat, jestem na redukcji , mam dietę low carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, i mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? myślałem nad
|
3 |
2014-09-07 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cardio po treningu siłowym czy w dni wolne ?
siema.mam 17 lat, jestem na redukcji, mam dietę low carb, chodzę 3 razy w tyg na siłownie.mam takie pytanie: robić cardio bezpośrednio po treningu siłowym czy w dni wolne ? jeśli po treningu to ile czasu ? z góry dzięki.
|
3 |
2014-09-07 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening siłowy a masa mięśniowa
siema.czy podczas treningu siłowego jest możliwość choćby minimalnego rozrostu mięsni podczas redukcji? czy trening siłowy jest dobry na masie?no i czy jest szansa zrzucenia dodatkowo tłuszczu podskórnego który jeszcze mi zalega po redukcji. z góry
|
1 |
2014-08-27 20:04
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Trening siłowy - 3 pytania
siema.czy podczas treningu siłowego jest możliwość choćby minimalnego rozrostu mięsni na redukcji?czy trening siłowy jest dobry na masie? no i czy jest szansa zrzucenia dodatkowo tłuszczu podskórnego który jeszcze mi zalega po redukcji. z góry
|
1 |
2014-08-27 20:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA czy białko + jabłczan kreatyny ?
siema.mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa
|
11 |
2014-08-24 18:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening siłowy do oceny
siema.oto mój plan do oceny :
pon : klata + triceps
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x6
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x6
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
|
1 |
2014-08-24 19:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Powtórzenia i serie na redukcji
siema.ile serii i powtórzeń na małe i duże partie części ciała podczas redukcji ? pozdro.
|
9 |
2014-08-15 17:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko
witam
chce kupić bialeczko, ,ale nie mam pojęcia co wybrać. do przeznaczenia na same białko mam 160 zł mieszanka białek lub izolat. chce kupić w celu uzupełnienia diety.
dobry trening jest ,diete rowniez staram sie prowadzic jak moge :)
jak
|
14 |
2014-08-15 12:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcję do oceny ( Low carb )
siema.mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.oto moja dieta.
|
18 |
2014-08-14 18:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low carb do oceny
siema.mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.oto moja
|
2 |
2014-08-13 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
siema.mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.jestem na redukcji od 2 miesięcy.oto moja dieta low carb.
|
4 |
2014-08-14 18:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcję do oceny
siema.mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.oto moja dieta.
|
0 |
2014-08-14 18:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo na redukcji
siema.czy można brać carbo przed treningiem na redukcji ?
|
6 |
2014-08-10 17:07
|
