PLAN FBW Z PRIORYTETEM NA KLATKE ORAZ BARKI

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 5899

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Poprawa klatki i barków

Staż treningowy na siłowni

Po 2 latach przerwa ( rok ) , staż 3 miesiące od powrotu

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownika

Dieta

Utrzymanie ( Rekompozycja )

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zielony1944

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1870

Witam. A czy mógłbyś podać przykładowy plan Push/Pull/Legs ?

Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2017-05-25 15:27:25

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

W tym temacie znajdziesz przykładowy plan https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Urlopowa przerwa w treningu - jak żyć?:) ("plan" treningowy bez sprzętu)

Następny temat

FBW

Polecane artykuły