Carb Cycling kilka pytań

Hej,
jeden z użytkowników tego forum nakierował mnie na carb cycling i chciałabym go stosować. Mam jednak dylemacik jak obliczyć podstawę kaloryczną czy liczyć osobno dla każdego dnia czy jedną tzn. BRM pomnożyć x1,6 i dla tej wartości ustalać czy dla dni w których trenuję x1,6 a dla dni w których jedynie się uczę x1,2? I jak mam rozumieć że podaż białka i tłuszczy nie zmeinia się a modyfikuje się jedynie węglowodany? To będzie wychodził inny bilans kaloryczny w każdym dniu.

w CC mozesz trzymać ten sam bilans a zmieniać ww/tł (HC, MC, LC), albo zmniejszać ww i kcal rowniez w zaleznosci od dnia

Więc jaki bilans początkowy należy wziąć, czy ten z dni treningowych czy nietreningowych a może jakiś wypośrodkowany, powiedzmy że 3 dni w tygodniu moja jedyna aktywność to nauka czyli współczynnik 1,2 i wychodzi mniej niż 2000kcal, odejmując od tego 400kcal redukcji będzie 1600kcal. W dni treningowe mam wysiłek który wyciska poty i współczynnik 1,8 czyli ze 3000 kalorii, odejmując redukcję 2600kcal. Więc którą wartość mam stosować.

odpowie ktoś

przyjmij stałą kalorycznosc na poziomie 1800-1900