K2

[...] A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C2 5/5/5/5/5/5 E3 Prawa5/5/5/5/5/5 Lewa5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 16/16/16/16/16/16 H 7/7 lub 6(znowu się zdarzyło źle policzyć :P)/7/7/7/7 K2 14/14/14 Brzuch już musi się wysilić w tych wznosach kolan do klatki(ćwiczenie H). Myślałem o tym by za jakiś czas nagrać parę filmików z paru serii byście mogli zobaczyć [...]

[...] Zapotrzebowanie mi wyliczyło 3500kcal. Poczekamy, zobaczymy :) A taki off-topic :) Z suplementów biorę tak jak napisałem : Kreatyne, bcaa czasem, gainer, witaminę C, D3+K2, magnez (zMAG) i DAY NIGHT formula TREC'a. Czy mogę oddać krew charytatywnie? Coś powinienem odstawić kilka dni przed pobraniem? Day&night formula to w większości witaminy [...]

Buractwo Prezes Bogusław Leśnodorski demonstruje młodym kibicom, nie pamiętającym czasów Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego, dlaczego Legii tak bardzo się w całej Polsce nie znosi. Legia Warszawa jest jedynym w Polsce bogatym i nowoczesnym klubem, jej potęga będzie rosnąć. Pozostałe, w tym zwłaszcza Lech, to tło, zaplecze, po które się sięga, [...]

[...] tez siłka na AWF naprawdę tania prawie za przysłowiowe "dziękuję" http://grono.net/warszawa-bielany/topic/218219/sl/silownia-na-bielanach/ tu masz temat.Pamiętam ze siłownia była na wawrzyszewe Knock out,K2 na Kasprowicza i Gladiator na rogu Kasprowicza i AL Stanów Zjednoczonych.Ceny się zmieniają wiec najlepiej sprawdź na bieżąco.

Tabela !!! 1. wajsik - 9 (2) 2. Basse - 8 (2) 3. Arek-15 - 6 (2) 3. Impostor - 6 (4) 5. Dudek - 5 (2) 5. erminho - 5 (2) 7. bartec - 3 (1) 7. Xpakero - 3 (1) 7. Damixxx - 3 (1) 7. znawiec - 3 (2) 7. michuXTC - 3 (2) 7. ehmil - 3 (2) 7. Bart3k - 3 (2) 7. k2-rulezzz - 3 (2) 15. J-J - 2 ( nowy obstawiacz ) 15. Onkelfaka - 2 ( nowy [...]

Tabela !!! 1. wajsik - 10 (1) 1. Impostor - 10 (4) 3. Arek-15 - 9 (3) 3. erminho - 9 (4) 5. Basse - 8 (nie obstawiał) 6. bartec - 7 (4) 6. Damixxx - 7 (4) 6. michuXTC - 7 (4) 9. Dudek - 6 (1) 9. J-J - 6 (4) 9. Onkelfaka - 6 (4) 12. znawiec - 5 (2) 12. ehmil - 4 (1) 12. Bart3k - 4 (1) 12. k2-rulezzz - 4 (1) 16. Xpakero - 3 (nie [...]

Ugugwaj- Ekwador 2-1 Argentyna- Meksyk 0-1 ----------------------------- 1. erminho 12 (3) 2. Impostor 11 (1) 3. Arek-15 10 (1) -. Damixxx 10 (3) -. wajsik 10 (0) 6. Basse 9 (1) 7. michuXTC 8 (1) 8. bartec 7 (0) -. Dudek 7 (1) 10.J-J 6 (nie obstawiał) -. Onkelfaka 6 (nie obstawiał) 12.znawiec 5 (nie obstawiał) [...]

WYNIKI: Argentyna- Urugwaj 4-2 Meksyk- Ekwador 2-1 --------------------------------------------- 1. ermihno- 19 (2) 2. Arek-15- 17 (2) -. wajsik- 17 (1) 4. Impostor- 15 (2) -. k2-rulezzz- 15 (2) 6. J-J- 14 (4) 7. Damixxx- 13 (2) 8. Basse- 11 (2) 9. michuXTC- 10 (nie obstawiał) -. Dudek- 10 (2) 11. znawiec- 8 (1) -. bart3k- 8 (3) 13. bartec- 7 (nie [...]

WYNIKI: Peru- Argentyna 0-1 Kolumbia- Kostaryka 2-0 ------------------------------------------------------ 1. Arek-15- 21 (4) -. ermihno- 21 (2) 3. wajsik- 20 (3) 4. k2-rulezzz- 19 (4) 5. Impostor- 16 (1) 6. Damixxx- 14 (1) -. michuXTC- 14 (4) -. Dudek- 14 (4) -. J-J- 14 (0) -. znawiec- 14 (3) 11. Basse- 13 (2) 12. bart3k- 10 (2) 13. ehmil- 8 (4) [...]

WYNIK: Argentyna- Kolumbia 3-0 ---------------------------------- 1. ermihno- 22 (1) -. Arek-15- 22 (1) -. wajsik- 22 (1) 4. k2-rulezzz- 20 (1) 5. Impostor- 16 (0) -. J-J- 16 (1) 7. Damixxx- 15 (1) -. michuXTC- 15 (1) -. Dudek- 15 (1) -. znawiec- 15 (1) 11. Basse- 14 (0) 12. bart3k- 12 (1) 13. ehmil- 9 (1) -. conter- 9 (1) 15. bartec- 7 (nie [...]

Hej. A mógłby ktoś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom [...]

potem odpisze dluzej ale z hip hlopem mam tyle wspolnego co TY z wyprawa na k2.. A co do solidarnosci widze ze nie wiesz o czym pisze ;) pozdro

1. pilkarz14 - 18 (4) 2. -Baca- - 17 (4) 3. J-J - 16 (4) 4.. Miszgad - 14 (2) * Mr.Shadow.- 14 (2) *. Damixxx - 14 (4) 7.DUDEK - 13 (4) *. body9 13 (6) 8. K2 rulez - 12 (3) * Impostor - 12 (3) 10. Thomas85 - 11 (2) *. komandor7 - 11 (3) * Arek-15 - 11 (4) 13. erminho - 10 (4) * Znawiec - 10 (4) 15. Bart3k - 9 (4) 16. Qlfon - 8 (2) [...]

1. pilkarz14 - 18 (4) 2. -Baca- - 17 (4) 3. J-J - 16 (4) 4.. Miszgad - 14 (2) * Mr.Shadow.- 14 (2) *. Damixxx - 14 (4) 7.DUDEK - 13 (4) *. body9 13 (6) 9. K2 rulez - 12 (3) * Impostor - 12 (3) 11. Thomas85 - 11 (2) *. komandor7 - 11 (3) * Arek-15 - 11 (4) 14. erminho - 10 (4) * Znawiec - 10 (4) 16. Bart3k - 9 (4) 17. Qlfon - 8 (2) [...]

Jak będą odrabiać to będziemy jeszcze raz typować te mecze co są przełożone , a teraz podliczymy tylko te 2 czy 3. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2005-03-07 20:03:15

K2 sorry ale teraz to ty popisałeś sie niewiedza na temat naszego sponsora Królewskie zostaje przeniesione do WARKI,a pozatym nic sie nie zmienia...kontrakt z Legią browarowi kończy się za 3 lata

witaj. przede wszystkim powinienes sobie skomponowac prosty plan treningowy i sie go trzymac. np FBW lub PUSH PULL zapisywac cwiczenia, serie, ciezary by miec odniesienie do tego czy progresuejsz czy tez nie. trenowanie codziennie innej grupy miesniwoej troche jest bezsensu. dieta tez by wymagala na poczatek podrasowania przynajmniej w takim [...]

[...] ssie jajka E-20/15 Zakwasy bd :D F-22/20 Dzisiaj mnie coś kolano bolało bo zaebaem w drabine kolanem{{:-( G-50/37 (ćwiczyłem ABS II i mógłbym jeszcze z 40 zrobić K2-4/2 MOŻE KTOŚ WYTLUMACZYĆ TO ĆW?( jak dokładnie robić ;p) Ogólnie trening spoko- ciężki i dynamiczny ale nie czuje wycieńczenia. Szkoda że nie miałem siły przez remont [...]

A-15/10 mam jakieś osłabienie organizmu chyba ;/ D-15/7to samo co wyżej :] C1-0/0 Podciąganie ssie jajka E-10/5 Zakwasy bd :D F- 10/7 robiłem bo robiłem G- 10/5 ^ K2-2/1 ^ Wczoraj byłem osłabiony ale zdecydowałem że poćwiczę bo myśłałem że to brak motywacji i jak zaczne to z górki pójdzie ;p. Dzisiaj zrobie może jeszcze trening pod chmurką. Może [...]

[...] jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje klate. Na drugiej serii było ekstremalne NO PAIN-NO GAIN. Na podwyższeniu też trudniej ale fajniej ;) Ad.2 Następne no pain no gain( nie wiem [...]