K2

Adamka spokojnie można w TOP 10 HW zmieścić. Nie wynika to bynajmniej z jego ponadprzeciętnych umiejętności bokserskich zawodnika wagi ciężkiej, a z niewyobrażalnej słabości tej kategorii wagowej. Bo kogo my tu mamy? K2, Haye, Solis, Povietkin, Peter, nieodkryty Fury... No i nasz chłopak, Marcin Najman, ale to młody bokser, ma czas.

Trening nr 1/I. A1 13 10 D 18 11 C1 9 8 E ( przysiad ) 12 12 G - K2 12 12 Od następnego treningu pierwsze ćwiczenie zamieniam na trudniejszy wariant, zgodnie z zaleceniami autora. G nie robię, ponieważ do odnowienia się choroby mi nie spieszno. Ogólnie trening bez szału, ale pozytywnie. Co do diety, zapraszam na Pw.

Może tak być. Bo tobie chodzi o większą dawkę K2 w jednym kąpię?

K2 przed czasem.

Zdjęcie sylwetki bardzo by się przydało, poziom tkanki tłuszczowej jest relewantnym czynnikiem do ustalenia strategi żywieniowych. Notabene Twoje posiłki są ubogo odżywczo, ryż z kurczakiem nie pokryje zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zadbaj o różnorodność w swoim modelu żywienia, obrałeś strasznie monotonny schemat [...]

Zaległa rozpiska ze wczoraj }:-((( Trening 1.8.13 1. A2 28/24/13 2. D 20/17/12 3. C1 26s/20s/12s 4. E 10/5/4 5. F 20/20/12 6. G ---------- 7. K2 12/10/10 Ad.1] Zaebiście poszło. Była taka pompa przy ostatniej serii że spadłem na klate bo chciałem 'jeszcze jedno' Ad.2 Prawidłowo poszło chociaż nie idealnie technicznie @-) Ad.3 Sekundy [...]

[...] z weglami prawda? Za niski cholesterol, bardzo, bardzo za niski. Za maly ldl w stosunku do hdl. Witamina D do wyzszej suplementacji (ja przy wyniku 29 biore 5tys + wit K2). Doloz tluste miesa do menu, daj spobie spokoj z kurczakiem (wiem, ze bio,ale Tobie trzeba bardziej wrtosciowego miecha, dawaj wolowine, wieprzowine, podroby). Nie jestes [...]

NIe mozna powiedzieć że multiwitaminy nie działają, działają tak samo jak te z pożywienia. Jak multiwitaminy nie działją to też pojedyncze witaminy które opisałes że warto brać d3, k2, kompleks zma też by nie działały

NIe mozna powiedzieć że multiwitaminy nie działają, działają tak samo jak te z pożywienia. Jak multiwitaminy nie działją to też pojedyncze witaminy które opisałes że warto brać d3, k2, kompleks zma też by nie działały Ok, ale są jakieś jednoznaczne badania na ten temat? Znalazłem takie badanie: http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570 W [...]

kwestia odczuc doraznych, teoria teoria, ale trudno podwazyc mniejssza podtanosc na skurcz epo wlaczeniu suplementacji magnezem i potasem, czy wzrost stezenia witaminy D3 we krwi po wlaczeniu suplementacji wlasnie witamina d3 i k2

125 ug czyli 6000 IU ja bym dałwał co drugi dzien do tego mozesz dorzucić K2 Napewno jak amsz niedobory witamin i minerałów, organizm może być osłabiony, więc i efekty mogą być w bieganiu słabsze

50ug to mzoęsz dawać codziennie, nie musisz się wtedy wspierać witaminą K2

Jakie witaminy byście jeszcze proponowali ? Czy multiwitamina, C , D3+ K2, omega 3 , magnes załatwia temat?

Insuline masz wysoko a nie FSH witd25 masz nisko jak dobrze widzę możesz brać witd3 z K2 do posiłku z tłuszczami podlocz ile zjadasz białka tłuszczu i węgli białka jedz troszkę więcej i tłuszcze zdrowe z orzechów włoskich i masło orzechowe przydała by się redukcja ale przy tej pracy będzie ciżko Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-15 [...]

[...] łącznie siódmy dzień I poziomu. Pierwsze sześć dni było oddzielone szczepieniem i jego odchorowywaniem. Pominąłem ćwiczenie A5, bo nie miałem odpowiedniej wysokości podpórki. Dzisiaj zrobione: A6 10/6/4 A2 7/7/7 D 16/12/12 K2 11/9/10 Jutro druga część, czyli G, C1 i zamiennik dla E i F. Zmieniony przez - wojti06 w dniu 3/22/2021 12:34:38 PM

Nie mogę edytować poprzedniego postu, a zapis treningu się rozformatował, więc wrzucę poprawiony: B1 5 5 5 5 5 5 A3 5 5 3 3 3 3 A2 3 3 3 3 3 3 C1 3 3 3 3 3 3 E 3 3 3 3 3 3 F 5 5 5 5 G 10 10 10 10 10 10 H 1 1 1 1 1 1 K2 12 12 12 Zmieniony przez - wojti06 w dniu 3/28/2021 1:43:23 PM Zmieniony przez - wojti06 w dniu 3/28/2021 2:00:09 PM

Znowu wspinanie i po wspinaniu Lafay: C1 6/5/4 K2 12/12/12 B 4/3/3 D 8 A1 5/4/4

[...] i pracuję nad dysproporcjami. Często robię program po innych aktywnościach zwiększając ich częstotliwość, stąd jest progres, ale nie widać go w dzienniku. Ograniczę Lafaya do dwóch treningów podzielonych każdy na dwa dni (pn/śr góra, wt/cz dół), pt pełny rest i weekend inne aktywności. Po ćwiczeniu K2 przestają boleć mnie łokcie.

[...] takie zmiany w tej metodzie? Przecież jest wyraźnie napisane jakie masz wykonywać ćwiczenia. W drugim poziomie treningowym nie wykonuje się A1, a A2. B1,A3,A2,C1,E,F,G,H,K2 - tak powinna wyglądać poprawna sesja treningowa, a jedyną zmianą jaką można wprowadzić, jest robienie C1(podchwytem) na samym początku. U Ciebie widzę kilka ćwiczeń z [...]

[...] dziś, dwa razy to samo: 04-05.08.2012 r. B1: 6-6-6-6-6-6 A3: 6-6-6-6-6-6 A1: 6-6-6-6-6-6 3 minuty przerwy C1: 5-5-5-5-5-5 E: 3-3-3-3-3-3 F: 5-5-5-5 ABS2: 25-20-25-10 K2: 12-12-12 Wiem, muszę zwiększać liczbę powtórzeń, ale ciężko mi teraz, kiedy wkradło się trochę zamieszania. Od przyszłego tygodnia wszystko się ustabilizuje... chyba. [...]