Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Znalazlem cos takiego witamine d3 i k2 dostane z sklepu sfd. https://nova-farm.com/product_info.php/740/Olej+z+nasion+wiesio%C5%82ka+60+kaps.+(500+mg.) http://www.e-apteka.co.uk/product/skora/cattier-maseczka-glinka-zielona-w-pascie-100ml_1693.html https://nova-farm.com/product_info.php/1442/Witamina+C+%2B+Cynk+100+tabl. To bedzie to ? Dajcie znac [...]
Rozumiem na prl załatwic cabaser, vit C z suplementów jem około 1,5g dziennie, d3 6000 j.m+k2 oraz komplex witamin, b6+ magnez coś jeszcze dołozyć, wieksze dawki?. z tym kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak [...]
1.1 Trening nr 5 (10-08-2012) A2= 7/9 D= 23/21 C1= 4/2 E=15/15,15/15 F=19 /17 G=18/16 K2=150/12 150/12 Drążęk masakra ;d po ćwiczeniu D nie miałem siły się podciągnąć ;p teraz sobota, niedziela na regeneracje:)
1.1 Trening nr 12 (25-08-2012) C1=10/6/4 A6=9/8/7 A2=12/8/8 D=19/17/12 E=P:19L:19/P:18L:18/P:17L:17 F=20/17/16 G=20/20/20 K2=100cm,16/95cm,9/95cm,9 W miarę dobry trening tym bardziej, że przed wczoraj i wczoraj miałem niezły zapi***ol w robocie. Dziś odpoczywam, a jutro wykonam ćwiczenia testowe :)
1.2 Trening nr 13 (27-08-2012) B=8/5/6 A2= 9/8/7 D=20 C1=7/3/2 E1=15/14/13 F=20/17/15 G=20/20/20 K2= 95cm 13/12/7 Szok ! ;p Ćwiczenie B lepiej niż wczoraj :) Generalnie nie jestem zadowolony z A2 i C1= masakra. Jakieś rady co do tych ćwiczeń? No i oczywiście Przechodzić na następnym plan? Czyli nr 2? Czy poczekać do poniedziałku? Zmieniony przez [...]
1.2 Trening nr 15 (31-09-2012) B=10/7/6 A2=9/8/7 D=20 C1=8/4/5 E=15/14/13 F=20/16/17 G=20/20/20 K2= 90 cm 6/6/6 Trening poszedł mi dziś średnio, ale nie ma co się rozpisywać ;p Więc obiecane małe podsumowanie. Przez ten miesiąc moja waga wachała się trochę, od 79 kg, po 81, do 77 (tyle ważę obecnie). Niestety nie mierzyłęm się bo mi się nie [...]
na razie zrobię dwa treningi w tym tygodniu z braku czasu po prostu. Dziś już bólu praktycznie nie ma i spróbuje jeszcze jutro, jeśli ból znowu wróci tak intensywny jak był to odpuszczę B1 i zamiast niego skupię się na C1. Natomiast B1 dam przed ćwiczeniem K2 tylko nie tak intensywne tylko np 3x5 powtórzeń, żeby nie wypaść z rytmu.
Jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy te tabsy pomogą mi w suplementacji czy nie opłaca się ich brać? Bo znajomy bierze i mówi że coś tam daje ale chciałbym tutaj się dowiedzieć. amix-thermocore-professional-box-90-kaps oraz essence-coleus-forskohlii-90tab oraz now-foods-omega-3-1000-mg witamina-k2-mk7-d3 ACETYL-L-CARNITINE-HCL-72-kapsulki [...]
Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58
21.02.13r A2:15,11=26+ D:14,14=28+ C1:9,6- E:Prawa 8,8 Lewa 8,5 F:20,20= G:25,15-- k2:15,11+ Brzuch mnie okropnie bolał bardzo szybko...nie wiem czemu,ale mam nadzieję że przez weekend troszkę się zregeneruje to samo z bicepsami bo przy podciąganiu troche juz czuć ten 4 dniowy trening.... Co do ćwiczenia F będę utrzymywał poziom 20x przez ten [...]
[...] zmęczenia co oznacza że chorba chyba odpuściła(czuc tylko lekki ból gardła) Zrobiłem dzis po 2 serie choc powinienem robic 3 i terza pytanie.Robić w czwartek juz te 3 serie czy ten tydzien dociągnąc jeszcze na 2? 26.02.13r. A3:10,10 A2:6,5 D:8,7 C1:5,4 E:5|5,5|5 F:10,10 G:15,15 K2:8,10 Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-26 19:25:42
[...] w B1 ( żebyś nie rozciągnął nadto), a także pamiętaj o rozciąganiu. Powinno przejść, ja miałem ten sam problem na początku :P A i jutro możesz mieć niezłe zakwsiary:D PS. W K2 pilnuj żeby trice odpowiednio pracowały, eliminuj bujanie się - też z tym walczę(nieliczni pewnie eliminują w 100%, ale dasz radę) 3mam kciuki :) Zmieniony przez - oddy w [...]
Kabo dzięki :-). Niby wszystko proste ale dla mnie to i tak Himalaje %-) Himalaje całe zdobyte. To raczej dla niektórych K2 zimą. Kabo a czemu nie tłuste mięso?
Chłopak jest charakterny i pewnie psychicznie po tej walce nie wysiądzie ale jednak takie pogromy odbijają się na zdrowiu. A większość bokserów którzy dostali od K2 później już nie byli tacy sami. Tomek jakby nie patrzeć to w dalszym ciągu jest top 5 HW więc przy odpowiednim podejściu może za 2 walki znów dostać szansę na pas. btw. poczytajcie co [...]