Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smieszne 4 ruchy, rack tez zakonczony na mniejszym klamocie by nie zylowac juz dalej%) Niestety sezon jesienno-ziomowy, trzeba go respektowac heh Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem Pre, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, Na treningu EAA 20g, Carbo 50g Po treningu 75g WPC z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco kombinownay, bo bardziej to była asysta w treningu mojej kobity niż mój trening jako tako, wiec nieco sobie pomachalem przy okajzi%) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem Pre, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, Na treningu EAA 20g, Carbo 50g Po treningu 75g WPC z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyprosty zza głowy linka oburącz 25x12x4 z lokciem coraz lepiej trenuje juz praktycznie bez bolu, tricpes jednak jeszcze nieco zachowawczo:) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem Pre, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, Na treningu EAA 20g, Carbo 50g Po treningu 75g WPC z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie dodatkowo po maszynach zeby zobaczyc jak sie sprawdza i mysle, ze sie zaprzyjaźnimy. Nieco trudno sie wchodiz na nia, ale do ogarniecia%) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszyna 60x12 50x12 Pompki na poreczach maszyna 80x12 Wznosy w przod linki oburacz typu V 4s Wznosy boczne linka 4s rozciaganie po treningu8-) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem PRE od allnutrition Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g, Tauryna 3g Po treningu 100g WPC, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kombinowany na maszynach. Bylem bardziej w celach asysty mojej pani na treningu, ale przy okajzi plecy lekko przerobilem by sie nie nudzic8-) Suple Śniadanie D3 8000 UI, K2 200 mcg, Omega3 3g, Berberyna, Selen, Przed treningiem Różne mózgotrzepy Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g, cytrulina Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem [...]
[...] chia 10g, orzechy włoskie 15g, płatki jaglane 50g, brzoskwinia ufo x2, morela, kakao x2; (35/75/25) (100/215/95, 2115) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Miałam poćwiczyć, ale na tyle nie miałam siły, że zrezygnowałam...; nie byłam w stanie zrobić lekkich ćwiczeń, po damskich pompkach zrobiło mi się słabo [...]
[...] 40g, orzechy włoskie 20g, kakao. (30/65/15) (110/250/60, 1980) (Oczywiście wszystko nieważone. Czyli płatki najmniej pewne.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. (od supli też była przerwa. Już mi się nawet nie chciało) Miska słaba, bo i 'przejściowa'. Ale przynajmniej wreszcie z warzywami :D Zmieniony przez - nolose w [...]
[...] tak to wypróbuję, dzięki :-)) (Jeszcze jedna zaległa wypiska) PIĄTEK 29/09/17 po 00: 8,5h DIETA 10.00 13.45 17.30 20.30 125/73/263-50, 2111 SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; Mg+Zn+B6; wapń, probiotyk. Postanowiłam coś ustalić (tak, źle na mnie wpływa brak planu itp.). Wstępnie przyjmuję makro 130/60-80/200-240 - chociażby i niekonkretne, ale [...]
[...] czy słusznie, ale stwierdziłam, że tak to może się gdzieś tam lepiej wchłonie :P Od razu dopytam: czy łączyć go z D3 i/lub z Mg czy brać osobno? D3 również suplementuję (D3+K2). I j.w. - z różnych produktów może mi nawpadać. Postaram się też zadbać o tłuste ryby (ostatnio nawet kupiłam wędzone szproty, ale... to bym jadła wyłącznie ze względu na [...]
Polecam kalcikinon ten suplement ejst z wapniem, ktory nie dokonca tu jest potrzebny. dalabym raczej cos w tym stylu http://allegro.pl/witamina-d3-5000-j-m-k2-mk-7-100-mcg-180-tab-i5461468234.html chyba, ze bedziesz duzo przebywala na sloncu, to moze troche mniejsza dawkę Plus kiszonki codzienie.