Jadłospis

a ułożyłas sobie jakiś jadłospis czy jesz na co masz ochote z małymi ograniczeniami??

mam jadlospis, ale taki ze wiem co zjem na drugi dzen i staram sie tego trzymac, tylko niestety brak czasu, siedze nad kilkoma sprawami z pracy i musze to dzis zrobic buuu

to jadlospis na dzis Ruda moze sie wydaje ze malo, ale tej jajecznicy bylo duzo i te jogurty zjadlam cale 2

Czekam na aparat, powinnam mieć w tym tygodniu, ale to mało ode mnie zależy- pożyczam go. Nie moge jeść i mleka i serka? albo mleko albo serek wiejski? Jadłospis z wczorajszą datą, bo mi się pomyliło :) + pierwszy grzech od początku diety: zostałam poczęstowana napojem energetycznym dzisiaj w metrze 44 kcal/100ml. było 250 ml. Kajam się i karcę, [...]

hm to chyba naprawde bedzie logiczniejsze. Nie wiem czy to nie bedzie wykorzystywanie ale czy nie moglbys mi w wolnej chwili napisac podstawowe zasady tej diety. Czyli ilosc wszystkiego, dozwolone produkty itd? Po drugie sprawdzic czy moj jadlospis na gorzej do niej pasuje?Czy te diete musialaby juz stosowac całe zycie? Po 3 powiedziec jakie [...]

VLCARB: węglowodany/tłuszcz/białko - pokrywa średnio - 10-15%/60-65%/25-30%. Duże ilości mięsa(niekoniecznie pierś kurczaka 0% tłuszczu), jaj, ryb; średnie ilości serów podpuszczkowych/serków wiejskich itp., niskowęglowodanowych warzyw, olei roślinnych; niewielka ilość orzechów, nasion, śmietany, masła... Skoro wcześniej w Twojej diecie [...]

Moj dzisiejszy jadlospis :) : sniadanie- 2 jajka, 2 plasterki poledwicy sopockiej, pol pomidora z plasterkiem fety lunch- serek wiejski 3 %, jablko, plasterek zoltego sera To juz zjadlam wiec nie da sie cofnac :) A zamierzam zjesc jeszcze: obiad- 2 male udka z kurczaka z odrobina brokul i fasolki zielonej, gotowane kolacja - mozarella 125g z [...]

Shrimp :) kalorii było by więcej jak bym wpisywała wszystkie warzywa jakie zjadłam więc od jutra bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś [...]

Ashantii szczerze mówiąc to propozycja jedzenia na jutro to taka niepozorna głodówka. Te porcje są za małe. Musisz odżywiac swój organizm Głodówki są dobre na krótką metę. A tak naprawdę to nawet na krótką metę nie są dobre :p Większość z nas zaczyna dietę na ok. 1800 kcal. Myślę że spokojnie mogłabyś zacząć od 2000 kcal. Mąż oczywiście [...]

przykładowy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909763de48fa4acdb5d68b2ec1153a02.png

Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]

jak widać zabrakło mi około 400 kcal, pisałam, ze układałam jadłospis raczej na czuja, no i najpierw zjadłam, a potem podliczyłam, bo miałam dziś kłopot z siecią i nijak nie mogłam sprawdzić czy dobrze koncypuję. dodam jeszcze, ze o godzinie 19 miałam trening, 30 min - badminton, 40 min - marszobieg i 15 min - badminton. shrimp2 strasznie się [...]

No tak szefowo, słyniesz z tego, że nie ma użalania sie, tylko kopa w dupsko i do roboty!:-D no i racja, pisałam już kiedyś na forum gdzie wszyscy się pocieszali, wypłakiwali i planowali dietki wesoło przegryzając sobie kanapeczkę ze smalcem w trakcie;-) ja jestem weteranką diet a co za tym idzie weteranką kryzysów (w większości przegranych). [...]

A jak dokładnie wygląda sprawa odżywiania? Napisz przykładowo co jadłeś wczoraj/dziś i ogólnie na jakichs produktach bazujesz układając sobie jadłospis.

Też mam nieregularny okres "od zawsze" a niedawno dowiedziałam się w zasadzie przez przypadek, że mam policystyczne jajniki i to prawdopodobnie jest przyczyną. Może warto zrobić usg? Poza tym słaba dieta uboga w tłuszcze i jedzeni soi też rzutuje na nasz układ hormonalny... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-18 23:44:07 dziękuję za [...]

Czyli co powinnam robić? Jeść normalnie bez liczenia kalorii? Oczywiście dalej będę jeść co 3 godziny, bo inaczej nie potrafię:) A potem więcej białka a mniej węgli? A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Co z kawą? Można pić? Bo już z róznymi opiniami się spotkałam na jej temat. [...]

Nie chce mi się więcej zdjęć kurcze nie wiem o co chodzi, wrzucam cały jadłospis, a widzę tylko jedno zdjęcie. to śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3876d2ae39704652a513bbc68eb76a29.png Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-10 17:38:19

Może ktoś zerknąć na mój jutrzejszy jadłospis? Ktoś skomentuje, dobrze, źle? Jutro planuję trening Chodakowskiej + wieczorem bieganie 30-40min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3696e53e87f494daec5d5fc17f4375d.jpg Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-10 20:13:01

Wklejam jadłospis redukującej z pięciu ostatnich dni. Pomijając nie zdrowe produkty znajdujące się w jadłospisie, można zwrócić uwagę na dużą rozpiętość spożywanych kalorii. Antos 098, jak w takim razie należy przeprowadzić prawidłowo te redukcję? Rozumiem, że mamy zmienić nawyki żywieniowe redukującej, i dieta ma mieć deficyt w stosunku do tego [...]

10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]