Jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Przede wszystkim, wypadałoby wrzucić swoje dane, następnie jadłospis. Dlaczego w diecie nie ma w ogóle innych źródeł tłuszczu, poza schabem i jajami? Oleje, orzechy, ryby? Co z owocami, warzywami? Jadasz cały dzień ryż biały? Pomijając fakt, że to najgorszy wybór jeśli chodzi o ryż, to dlaczego nie rotujesz innych źródeł węglowodanów, jak np. [...]

Witaj, Wrzuć zatem w celu sprawdzenia diety swój jadłospis w takiej formie według wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wklej przykładowy jadłospis + zdjęcie. Koniecznie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-10 11:43:46

haah dobre , nie ma diety na białko dieta to całodzienny jadłospis w skład którego wchodzą białko węglowodany i tłuszcze do tego witaminy i minerały

jesli masz takie problemy z wagą - zajrzyj do odzywania i wrzuc tam do przeglądu jadlospis z rozkladme ww/b/t na kg masy ciala. 100g bialka z odzywki to duzo, warto przylozyc sie bardziej do diety.

żeby jadłospis nazwać dietę (do tego redukcyjną) musisz spełnić pewne założenia. Przede wszystkim jest to deficyt kaloryczny. Nie wiem czy taki masz, bo nie podałeś swoich wyliczeń. Po drugie musisz się zdecydować, czy chcesz dietę low-carb czy zbilansowaną. Po trzecie, w diecie nie może zabraknąć źródeł witamin, minerałów i innych mikroelementów. [...]

ten jadłospis to typowo dietetyczne podejście do sprawy jest on zdrowy oczywiście można się czepiać, ale człowiek który to układał na pewno nie jedną taką osobę przerobił więc prosze zaufaj mu i jeśli chcesz z tego wyjść jedz ile CI dają i co Ci mówił co do ruchu jeśli bedziesz miała silną wole powrócisz do niego ale najpierw wylecz się i walcz [...]

Nie do konca prawda... W sumie to, troszke sie obawiam, ale jak narazie idzie mi dobrze... Chodzi o to, ze teraz nie za bardzo powinnam tyc, chodzi o to, z medycznie nie jest to w tym momencie wskazane jeszcze, jako ze schudlam 7kg w 2tyg podczas pobytu w szpitalu i wlasnie dlatego, zebylo to w tak szybkim tempie tycie z medycznego pukntu widzenia [...]

Ok czyli mam od tego wyniku odjac 500 kcal zeby byla dieta redukcyjna i pod to ukladac jadlospis ? Bo 2700 kcal to bardzo duzo i az sie boje czy waga do gory nie pojdzie :D

Okey, okey. To wyszło mi tak: BIAŁKO 516 kcal = 129g WĘGLE 898 kcal = 224.5g TŁUSZCZE 486 kcal = 54g A to jadłospis po poprawie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd79d9456d1474d9ebfdc69805d18cd.png

Jak wyglada Twój jadłospis ?

Tak samo jak w dzień treningowy. Ewentualnie możesz zrezygnować z węglowodanów "około treningowych". Nie jabłka, winogrona, a węglowodany złożone, oj pokaz cały jadłospis , bo chyba kuleje, jak Ty winogrona na redukcji jadasz. pzdr/

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Wejdź do mojego dziennika i zobacz mój jadłospis, którym zakończyłem swoją redukcję. Podbij tam nieco kaloryczność, dorzuć orzechy włoskie i mleko rano. Potreningowo zamiast ryżu i kurczaka wrzuć na początek wołowinę i makaron, który potem zetniesz jeśli będzie zastój. Wszystko na podstawie jadłospisu stąd: [...]

Rozpisalem juz. Przyznam ze w pewnych miejscach nie obliczalem wcale BTW bo po prostu nie potrafilem sobie wyobrazic wagi np. 3 plasterkow poledwicy z indyka wiec jesli bys mogl to sprawdzic i poprawic bo nie wiem czy sie zapotrzebowanie np. w 5 posilku na białko zgadza z tym co tam powstawialem w jadlospis wyglada to tak: 1. B/W/T [...]

Może być jadłospis, albo wymienione produkty, których trzeba unikać ,a jakie są dozwolone, zalecane. Mam nadzieje że to nie będzie większym problemem. Dorota vel Bastia

Węgle na noc pasuje, podaj wagę i % bf . Poczytaj posty podwieszone i zmień całkiem jadłospis , dodaj tłuste ryby (śledź,makrela,łosoś) i wywal tuńczyka , nie rozdzielaj białek od żółtek . Pozdrawiam

Wg zaleceń dietetyka miałem mieć 2800kcal w dni treningowe i 2300 chyba w dni nietreningowe. Teraz trochę obniżyłem, ale to jest jeszcze stary jadłospis. Ile powinienem mieć na Twoje oko?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]