Niekiedy napotykamy na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy [...]
[...] w jakimś większym stopniu, ale na pewno wspomaga ten proces. Dzieje się tak ze względu na wcześniej wspomnianą leucynę, która jest najbardziej anabolicznym aminokwasem. 30 gramów odżywki białkowej wystarczy w zupełności, aby w organizmie rozpoczęły się procesy anaboliczne. Suplement białkowy nie raz porównywany jest jakościowo z mięsem, a to [...]
[...] obecne w diecie osób odchudzających się? Jakie wartości mają ziemniaki? Ziemniaczana sałatka z dodatkiem ogórka kiszonego Składniki: 250 g ziemniaków 50 g ogórka kiszonego 30 g jogurtu naturalnego 20 g świeżego koperku sól pieprz świeżo zmielony odrobina soku z cytryny. Przygotowanie: Ziemniaki obmywamy i gotujemy w mundurkach do miękkości. [...]
29-30 czerwca na Torwarze w Warszawie miały się odbyć zawody organizowane przez Hardkorowego Koksa czyli Roberta Burneikę. Koksu budował pozycję swojej imprezy na czarnym PR Polskiego Związku, który według niego nie szanuje zawodników, tylko ich łupi. W tym momencie dorobił się podobnych opinii… Burneika postanowił (niby na prośbę [...]
[...] Rory Leidermeyera. Jest on jednym z nielicznych kulturystów, dla których czas się zatrzymał. Nawet w wieku 60 lat nadal prezentuje świetną formę i wciąż ćwiczy jak krzepki 30-latek! Jego światowej klasy budowa ciała jest czymś, o czym nawet przyszli mistrzowie mogą tylko marzyć. Rory Leidelmeyer wprowadził zupełnie nowy wymiar, jeśli chodzi o [...]
[...] Wyjątek od reguły stanowili Tom Platz, Arnold Schwarzenegger i Dorian Yates. Pearl otwarcie mówi o używaniu sterydów w swojej książce "Getting Stronger". Twierdzi, iż używał 30 mg nilivaru dziennie przez 3 miesiące w 1958 r. Rzekomo sięgnął po środek ponownie przed konkursem Mr. Universe w 1961 r. Powiedział, że zrobił szybki postęp przy użyciu [...]
[...] szkodliwy wpływ na metabolizm. Dlatego celem tego badania było porównanie zmian metabolicznych wywołanych dietą bogatą w fruktozę u szczurów w różnym wieku, tj. młodych (30 dni) i dorosłych (90 dni). Dieta kontrolna zawierała 60.4% węglowodanów, 29% protein, 10.6% lipidów. Dieta wysokofruktozowa zawierała: 60.4% węglowodanów, 29% protein, [...]
[...] dzień zaczyna od wypicia butelki wody, potem zjada banana i wypija filiżankę kawy lub herbaty ziołowej. Potem rozciąga się, skacze na skakance lub biega przez co najmniej 30 minut. Śniadanie: Wędzony łosoś z 2 gotowanymi jajkami lub 2 kromki pełnoziarnistych tostów z puree z awokado. Do tego pomidory i pieczarki. Przekąska: orzechy i jogurt [...]
[...] roku jest jeszcze jedna sensacyjna informacja: IFBB uruchomiła cały cykl imprez międzynarodowych dla debiutantów! Inauguracja nastąpi już miesiąc po naszych „Debiutach” - 28-30 marca w Luxemburgu. PZKFiTS zdecydował, że wyśle na te zawody na swój koszt PIĘCIU NAJLEPSZYCH DEBIUTANTÓW !!! Ważne jest też to, że status debiutanta utrzymuje się do [...]
[...] neutralne ustawienie, a mięśnie pracują, przeciwdziałając grawitacji. Jest to całkowicie bezpieczny sposób na to, aby przetrenować mięśnie skośne. Wykonaj 2-3 serie po 20-30 sekund na stronę. Russian twist Ostatnie ćwiczenie, jakim jest russian twist, to połączenie skłonów bocznych ze skrętem tułowia i utrzymaniem nóg w pozycji nad podłogą. [...]
Wszyscy uprawiamy sport w jakimś konkretnym celu. Czasem jest to wspieranie redukcji tkanki tłuszczowej, czasem poprawa wyglądu sylwetki i zdrowia, a czasem po to, aby być lepszym w ulubionej dyscyplinie sportowej. Tłuszcze - dla zdrowia i energii Po zaspokojeniu potrzeb związanych z właściwym poziomem spożycia węglowodanów i ew. korekcją [...]
[...] jak i tkanki tłuszczowej. W badaniach Nielsen RO i wsp. udowodniono, iż pokonywanie w początkowym okresie 3 km tygodniowo jest względnie bezpieczne. Osoby z BMI > 30 (ze sporą nadwagą lub otyłe) biegające od 3 do 6 km tygodniowo odnosiły średnio 14,3% urazów więcej, a powyżej 6 km tygodniowo średnio 16,2% więcej w porównaniu do grupy [...]
[...] wokół tego polega na tym, że mężczyźni nie mogą się otworzyć. Obecnie w Wielkiej Brytanii jeden mężczyzna co dwie godziny odbiera sobie życie”. Evan Singleton skończył 30 lat zaledwie dwa miesiące temu, więc teoretycznie jego najlepsze lata w Strongman właśnie nadchodzą. Startuje od 2018 roku i do tej pory wziął udział w 17 zawodach [...]
Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]
Czego potrzebujesz? Na spód: 30 g oleju kokosowego 50 g masła orzechowego 50 g jogurtu naturalnego 40 g mąki kokosowej 20 g izolatu białka serwatkowego słony karmel Na karmel: 100 g daktyli 25 g masła orzechowego 15 g izolatu biała serwatkowego o smaku słony karmel szczypta soli 30 g orzeszków ziemnych Polewa: 70 g czekolady min 74% kakao 10 g [...]
Czego potrzebujemy: Na spód: 50 g mąki kokosowej 15 g syropu klonowego lub słodzik 30 g miękkiego oleju kokosowego Na masę: 100 g kaszy jaglanej szklanka mleka pół szklanki wody 20 g ksylitolu 30 g izolatu białka serwatkowego lub innego białka o smaku waniliowym lub białej czekolady 40 g oleju kokosowego 80 g masła z nerkowców opcjonalnie - ja [...]
Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź [...]
[...] wykonujesz intensywny trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi poniżej 100 ng / dl przed treningiem, zjedz przekąskę zawierającą od 15 do 30 gramów węglowodanów, aby podnieść go na tyle, by ćwiczenia były bezpieczne. Uważaj na objawy niskiego poziomu cukru we krwi, takie jak: niepokój, drżenie rąk, nadmierne [...]
[...] został skazany na kilka miesięcy za to samo przestępstwo. Floyd został aresztowany w 2002 r. za bezprawne wtargnięcie do czyjejś własności i przebywał w więzieniu przez 30 dni. W sierpniu 1998 r. odsiadywał próbę kradzieży, tak można pisać i pisać... W Polsce za podrabianie pieniędzy można dostać 25 lat więzienia. Za samo przechowywanie [...]
