Osoby cierpiące na nietolerancję laktozy mają spory problem w wyborze uzupełnienia diety. Czasem pomimo tego, że producent deklaruje niską zawartość cukru mlecznego w suplemencie i tak problem trawienny daje o sobie znać, co świadczyć może o tym, że marka suplementacyjna, w jaką inwestujemy, nie jest do końca godna zaufania lub tendencja do [...]
Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]
Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
[...] kolokwium i egzaminów. Ważne jest wtedy, aby systematycznie wykazywać aktywność umysłową, którą można wspomóc dodatkowo za pomocą takich preparatów jak: Cholina, od 300 do 1000mg na dobę, można podzielić w 3 dawkach, Noopept, od 30 do 100mg na dobę w 3 dawkach w ciągu dnia. Ashwagandha, 600mg na dobę, minimum 5% witanolidów Różeniec [...]
Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. [...]
Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]
Naukowcy badali reakcje na trening w dwóch grupach mężczyzn (w wieku 30 i 62 lat). Mężczyźni uczestniczyli w 10-tygodniowym cyklicznym programie treningu. Badano zawartość całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu, kortyzolu, mleczanów i ACTH. Do oceny odpowiedzi wywołanych wysiłkiem zastosowano test wysiłkowy z dużym oporem (4 serie [...]
Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, [...]
Amerykanie kojarzą nam się zwykle jako naród z nadwagą i otyłością, biegający od jednej restauracji typu fast food do drugiej. Potwierdzeniem tego są statystyki opublikowane w Reuters, gdzie Stany Zjednoczone uchodzą za najbardziej "otyły" kraj. Mieszka w nim aż 34% osób, które mogą być narażone na problemy zdrowotne z powodu nadmiaru kilogramów. [...]
[...] wysiłku wzbogaca go o tzw. czynniki wzrostu, które utrzymują komórki nerwowe w lepszej kondycji. Ile aerobów wykonywać? Jak podaje WHO codzienna aktywność w granicach 30-40 minut treningu aerobowego jest już ilością mającą prozdrowotny wpływ na nasze ciało. 2. Regularne spożycie Omega 3 Jednym z kwasów tłuszczowych, jakie zasilają mózg, są [...]
[...] Martynem Fordem i Sajadem Gharibi “Irański Hulk” została odwołana i usunięta z karty walk. Z powodu kontuzji niektórych zawodników, wydarzenie zostało przełożone z 2 na 30 kwietnia i wszystko zmierzało w dobrym kierunku. Jeszcze niedawno Ford i Gharibi opublikowali na Instagramie materiał treningowy, aby promować swoją walkę, a teraz Ford [...]
Śmierć Richa Piany w 2017 roku wstrząsnęła światem kulturystyki. Miał zaledwie 46 lat i zmarł zupełnie niespodziewanie. Oprócz swoich kontrowersyjnych poglądów na temat sterydów Rich wyróżniał się masywnymi ramionami. W niedawnym wywiadzie Ryan Piana podał kilka zaskakujących szczegółów na temat wydarzeń, które doprowadziły do jego śmierci. [...]
Być może omijasz z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo [...]
Spośród wszystkich napojów zielona herbata jest wyjątkowa, gdyż cieszy się długą tradycją wykorzystania przez ludzi, szeroką dostępnością, a także wielokierunkowym, prozdrowotnym, działaniem na organizm. Jej właściwości wykorzystuje się zarówno dla smaku i relaksu, jak i przy zaburzeniach związanych z nastrojem, czy nawet w prewencji różnych [...]
[...] poziomu cukru we krwi, ochroną przed chorobami układu krążenia i wieloma innymi korzyściami. „Zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii spala kilogram mięśni? Przez prawie 30 lat najczęstszą odpowiedzią, jaką można znaleźć, jest to, że funt mięśni spala około 50 kalorii dziennie. Chociaż Internet jest świetny do wielu rzeczy, to tutaj niestety [...]
Żylaki to kręte, skręcone lub wydłużone żyły. Sam rozmiar nie wskazuje jeszcze na nieprawidłowości. Rozmiar może się różnić w zależności od temperatury otoczenia i u kobiet pod wpływem czynników hormonalnych. Ponadto normalne żyły powierzchowne, występujące u szczupłej osoby mogą wydawać się duże, podczas gdy żylaki u osoby otyłej mogą być [...]
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]
Lipodystrofia wszystkim nam jest znana pod nazwą cellulit lub skórka pomarańczowa. Cellulit to przypadłość, która występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Pojawia się w okresie dojrzewania. Jest to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej, czego efektem jest pofałdowana i nierówna powierzchnia skóry. Najczęściej cellulit występuje w [...]
