30

Od jutra tj.30 listopad 2008 zacyznam cykl. Mam trening siłowy i ćwicze od 8 mc. Ważę 80 kg i chce poprawić moc oraz złapac troszke masy. zapodałem sobie dzisiaj: 1. Creatine Strong Matrix 7 (juz ja kiedys brałem i działa na mnie super) w kapsułkach. 2. Anticatabolan (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. [...]

[...] sie nieprecyzyjnie, przekaz jednak nadal pozsotaje ten sam. Miesien sercowy z racji powyzej opisanych roznic nie będzie "rósł" jak miesnie szkieletowe. Tak więc prosba o przekaz niewerbalny dla pani biolog jest nadal aktualna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-09 22:02:56 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 04:30:54

Witam! Zacząłem suplementacje kreatyny biore ją bez fazy nasycenia 5 gramów rano na czczo i 5 gramów po treningu i mam pytanie czy po treningu mogę mieszać porcje kreatyny z vitargo czy lepiej wziąć najpierw kreatyne a po 20-30 minutach wypić vitargo?

Bardzo ciężko to obliczyc .. podziel sobie 5 g przez 1250 mg (przypominam ze 1 g - 1000 mg) czyli wykonujesz takie obliczenie 5000 mg / 1250 mg i ile wychodzi ? No piękny równy wynik 4 kapsułki faftaq - czyli uważasz że lepiej jak rano bede brał po posiłku (czesto płatki owsiane) czy lepiej około 30 min przed ?

apokalipsa nie mam zeilonego pojecia co ty napisales mysle tak: 4caps nadczo mono + 30 min przed treningiem porcja Hp W nietrenigowe 4caps nadczono mono+ w godzinach treningu hp Bedzie? Czy lepiej w nietreniengowe na odwrot?

[...] jest niezbedne, pytanie brzmi jak to wszystko polaczyc? co i po czym/z czym brac? zeby byly lepsze efekty dokupic tauryne i rybose, glutamine?(chyba za duzo tego :P) To bedzie moj 1 cykl, kupuje mono, zamiast glukozy bede bral carbo, czy bialko moze byc rozrobione z mlekiem 0%tluszczu 30 min po kreatynie? I o co chodzi z tym sokiem do kreatyny?

Musisz brac przed posilkiem a sniadanko zjedz po tym jakies 20-30 minut, Mozesz po 20 min

Weźcie mnie nawet nie dobijajcie . Mój rzut to moja pięta achillesaowa . Z osobistych mam jakieś 30-40% a z półdystansu podobnie. Cały czas ćwiczę ten rzut, ale widzę poprawę, w ubiegłe wakacje miałem jeszcze średnią około 20% . Nie gram w żadnym klubie, trenuje indywidualnie i jestem własnym trenerem . Cieszę się, że zdołałem poprawić celność 2 [...]

[...] w stanie trafic 95-98% osobistych ale w szkole jak gramy rzadko trafiam. nie wiem czym to jest spowodowane. moze streetball jest dla mnie a nie szkolna salka. W szkole tak 30-40% trafiam. Ja dosiezny mam 46 cm i od poniedzialku zabieram sie za trening na skika. And_Sport pakujesz juz do kosza? Jaki trening stosujesz na wyskok? Ile masz dosiezny?

[...] w stanie trafic 95-98% osobistych ale w szkole jak gramy rzadko trafiam. nie wiem czym to jest spowodowane. moze streetball jest dla mnie a nie szkolna salka. W szkole tak 30-40% trafiam. Ja dosiezny mam 46 cm i od poniedzialku zabieram sie za trening na skika. And_Sport pakujesz juz do kosza? Jaki trening stosujesz na wyskok? Ile masz dosiezny?

[...] treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach [...]

Poleca też największy lodowy znawca :P /SFD/2017/6/30/6685f32c737c4cb085f4486d9fdf6a1c.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-06-30 09:36:49

Każdy z nas w wieku powyżej 30 roku życia zaczyna odczuwać skutki tego, że nie jesteśmy coraz młodsi, a niestety wiek powoli zaczyna wyprzedzać nasze możliwości. Łatwo jest to zaobserwować w regeneracji, gorszym libido, erekcji, samopoczuciu, czy trudniejszym kształtowaniu sylwetki. Istnieją jednak pewne legalne rozwiązania, które w pewnym stopniu [...]

Tez sie z wami zgadzam- patrzcie na tych niektorych karzelkow w najnizszych kategoriach wagowych w TS.Maja z 1,20-1,30 wzrostu i krociutkie rece dzieki ktorym wykonuja bardzo krotki ruch i dzieki temu moga dzwigac naprawde spore ciezary. Moon mnie uprzedzil z tym TS, ale nie widzialem. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-07-06 10:33:30

[...] że warto zjeść posiłek godzine przed snem, aby się ''ułozyło''. Na kolacje warto ograniczyć tłuszcze, a zainwestować w białko i wyśrodkowac ilość węglowodanów. Około 20-30 g białka powinno nasycić nasz orgaznim na tyle, aby nie budzić się w nocy po dodatkowe podjadanie. Oczywiście z kolacji całkowicie wyrzucamy chipsy, fast foody, białe [...]

[...] wiecej co 7 miesiecy, takze mysle ze do ukonczenia tego liceum profilowanego oczywiscie, sory ze nie sprecyzowalem wczesniej bede mial ten 3 brazowy, no a jak nawet nie to nie problem, bo zdobyc czarny moge pozniej, a czau mam troche. ;) Zmieniony przez - ml0dyyy w dniu 2010-01-30 11:38:37 Zmieniony przez - ml0dyyy w dniu 2010-01-30 11:42:48

[...] przodem do siebie. Poloz sie na brzuchu, unos krzeslo za nogi, mozesz do tego podnosic nogi lecz na wysokosc podbna do rak, wtedy rowniez w ruch wprowadzisz grzbiet. Zrob 30 powlonych ruchow, w tempie jaki bedzie Ci odowiadal. 2. Obracanie hantli w dłoni Wez hantle, takie ktore beda wagowo dla Ciebie odpowiednie, nie za ciezkie zby nie [...]

[...] 1. Zakroki 3x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 3x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 3x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5.hollowbody z ciężarem 3x 30-40sek 3min 6.Deska bokiem 3min 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Martwy ciąg [...]

[...] używałem i byłem bardzo zadowolony. Nowszego nie próbowałem. Many bogus ZMA products grossly under-dose the zinc and magnesium. A properly dosed ZMA product will provide 30 mg of zinc mono-L-methionine and aspartate, 450 mg of magnesium aspartate, and 10.5 mg of vitamin B6 per dose. In the case of ZMA JYM each capsule provides precisely 10 mg [...]

[...] wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla suchego produktu. - produkt po obróbce zyskuje około 30% objętości. Z tego powodu też węglowodany "rozwadniają się" i tak w 100g ugotowanego produktu mamy około 12g węglowodanów. -Produkty takie jak np. mięso działają odwrotnie [...]