30

[...] i p0winn0 wystarczy jak byscie m0gli t0 p0m0zcie wiek 20 lat waga 76,5 n0 i napiszcie jak cwiczyc ;d i pracuje w niedziele i p0niedzialek ran0 a wt0rek sr0da czwartek na 15.30 mam d0 pracy, p0wiedzcie 0d czeg0 zaczac i bede bardz0 wdzieczny, a cwicze d0pier0 3 miesiace. Nie mam wiecej f0tek ale 0g0lnie wszystk0 jest 0k tylk0 nie wiem czy zr0bic [...]

[...] Moim celem jest masa>>>sila>>sylwetka Dieta : 6;00 200g makaronu swiderki Vitalia 50g ser twaróg półtlusty 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego 13;00 300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie przed treningiem 17;30 Drozdzowka z budyniem + bialko [...]

[...] mam 18 lat i cisnienie 125-145 na 60-70, nie chce uszkodzić sobie serca, ćwiczę na razie sw od 2 miesięcy ale chcę bardziej urosnąć i przejść na siłkę. Dodam jeszcze, że mam 176 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nigdy nie paliłem i nie pije alkoholu. Jeśli obieganie chodzi to formę mam bardzo dobrą Zmieniony przez - borowiek w dniu 2013-07-30 15:16:58

[...] dziennie, przy zapotrzebowaniu 2600kcal. Masa poszła w dół, jest okej. Ale mam pytanie, mianowicie o co chodzi z tym podziałem np w tych 2600kcal 15%bialka, 55 węglowodanów, 30% tłuszczów ? Jaka będzie różnica jeżeli będę jadł przykładowo same chipsy w normie do 1800 kcal, a jadł z wytycznymi na białka, wegle, tłuszcze?? Jestem nowy i nie bardzo [...]

Mam pytanie. Zawsze od razu po treningu wcinam miód, banany czy wafle ryżowe by uzupełnić się, a 30-45minut po tym wrzucam na ząb jakiś konkretny posiłek. Czy w dni nietreningowe te węglowodany proste w postaci miodu, bananków czy waflów mam też spożywać czy wyrzucić je z tych dni? A może wyrzucić lecz zwiększyć dawkę innych produktów, które [...]

[...] temu cykl prop+wino. Biorę Heparegen+esseliv i tu moje pytanko jutro kolo 9 rano bede miał pobieraną krew+mocz i czy jutro przed tym mogę wziąć heparegen i esseliv czy będzie to miało wpływ na wyniki ? Bo kazali mi jechać na badnia naczczo. Alat i aspat tam bedą napewno.Badania do wojska Zmieniony przez - irift w dniu 2013-12-03 11:30:41

[...] się na tym powie mi czy to dobry plan treningu z hantlom: rano 20 razy na każdą rękę + 20 razy na dwie ręce popołudniu 20 razy na każdą rękę + 25 razy na dwie ręce wieczorem 30 razy na każda rękę + 20 na dwie ręce czy taki trening da jakiś rezultat? Chodzi o to by mieć więcej siły i lepiej wyglądać. Jakby co to mam 16 lat 185cm wzrostu 78kg waga [...]

Cześć. Zrobiłem badania kilka tyg po odbloku. (cykl: test prop 14 tyg 100mg/e2d, odblok: prl e2 w norme, 10000 hcg (4x 2500), 30 tamox. Wyniki średnie. https://i.imgur.com/WWVsmgR.jpg W domu mam bromergon i egistrozol, które wcześniej na mnie działały. 1. Jak to zbić i czy estro w ogóle zbijać? 2. Czy wystarczy badać już tylko poziom prl i estro? [...]

[...] w organizmie ZMA czy BIOSTERON? 2.Jakie sa inne jeszcze produkty ktore sa skuteczne by podniesc wlasny testosteron? 3.Czy ZMA stale podniesie poziom testosteronu w organizmie (Bralem juz 200 mety 70 metylotestosteronu 4 ampulki tescia i 2 deci i chyba moj testosteron jest na poziomie 30% albo mniej ) Z gory dzieki. Masa ze mna i z wami :p

Mam pytanie: Czy otrzymam nagrodę jeśli kupon wraz z paragonem wyślę pod adres Dział Marketingu Regis sp. z o.o. Ul. W.Sławka 3A, 30-633 Kraków Z dopiskiem na kopercie „Druga Sztuka Gratis" oraz czy będę musiał uiścić opłatę za przesyłkę? pozdrawiam

[...] to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko [...]

[...] temp 15 stopni +. Generalnie to chciałem trzymać w aucierazem z treningową torbą, ale w zime w aucie jest czasami poniżej 0 stopni. Stąd moje pytanie (wiem troche dziwne), czy przechowywanie w niskich temp może spowodować jakiekolwiek uszkodzenie towaru? Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-11-30 23:17:42

[...] pomglowie od dlugiego czasu i pytam bo moze pomozecie mi z moim problemem chodzi mi o to ze jestem na dziecie redukcyjnej jem 5 posilkow dziennie w dni szkolne 7 10 13 17 19.30 a jesli chodzi o likendy to lubie pospac czy liczyc pierwszy posilek od momentu wstania i jechac dalej 5 czy lepiej jednak wstawac rano i zjesc i polozyc sie dalej spac [...]

[...] na kazda czesc ciala, ale nie mam zadnego ulozonego planu - podnosze hantle/sztangi, podciagam sie, robie brzuszki, biegam. 2. Czy mozecie polecic mi jakies dobre cwiczenie na rece - triceps/biceps (aktualnie mam ~31-32cm), zeby mi troche urosly (czy samo podnoszenie hantlow zadziala)? Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-06-30 23:01:26

Jestem na diecie wysoko białkowej, wygląda to tak 45% białka/30% węgli/25% tłuszczy. Co byście polecili jeść zamiast filetów z ryb na kolacje ? Dzisiaj wieczorem stwierdziłem, że basta i nie jem już tych filetów z mintaja, dieta ma być smaczna i nie katować. To samo z tuńczykiem. Nie trawie. Co polecacie w zamian(po za kurczakiem, którego jem i [...]

[...] wyszło mi BMR = 1700. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal. węglowodanów, białka i tłuszczu. Chciałbym zwiększyć swoją mase. Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, który pokazał mi 55% węglowodany 15% białka 30% tłuszczów. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2500 kcal/dzień. ? Zmieniony przez - Loyki w dniu 2015-03-12 23:14:41

witam czy moglby mi ktosrozpisac cykl na samym enantanie.mam 30 ampolek polskiego prolo.jakich efektow moge sie spodziewac po tym i co dozucic na oslonki oczywiscie niezapomnijcie o odbloku. Z GORY DZIEKUJE

[...] , którą będziemy mogli się pochwalić jeszcze nawet po wakacjach. W moim przypadku, niestety, opalenizna bardzo szybko znika. Co robić? Na początku myślałem, żeby zacząć chodzić na solarium, aby przyzwyczaić skórę do opalania. Czy to dobry pomysł? Czy zacząć brać OLIMP Beta Solar 30 kaps Jakie macie sposoby na długą i piękną opaleniznę?

[...] sobie na redukcję? Aktualnie jestem w drugim tygodniu bilansu "na zero", a od środy wchodzę na ujemny bilans. Trenuję 2x w tyg na siłowni i 4xw tyg sw. Po siłowni 30 min aero. Jeśli chodzi o suplementację, to korzystam z bcaa, witamin oraz o3. Dieta w załączniku Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a008d7aab0514dbfa9a6c3d606180630.jpg

[...] dece z enanem potem zeszlem na bolda z cypionatem i skonczylem winkiem,dieta dopracowana do tego suplementy i witaminy,i teraz moje pytanie jak mysliscie od czego zaczac teraz ? to samo deca z enanem ? po 30 strzalow tego i tego?co 5 dni 1ml ? nie bede oszukiwal ze mysle nad zdobyciem o okolo10kg masy.dzieki za odpowiedzi trzymajcie sie byki