SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam, jestem nowy i potrzebuje paru rad

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 2 lata Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 771
Waga : 70 kg
Wzrost : 176 cm
Sylwetka : Szczuply
Wiek : 16 lat
1. Czy powiniennem schudnac/przytyc/zachowac taka mase?

Niedawno (~3 tyg temu) zaczalem chodzic na silownie, robie cwiczenia na kazda czesc ciala, ale nie mam zadnego ulozonego planu - podnosze hantle/sztangi, podciagam sie, robie brzuszki, biegam.
2. Czy mozecie polecic mi jakies dobre cwiczenie na rece - triceps/biceps
(aktualnie mam ~31-32cm), zeby mi troche urosly (czy samo podnoszenie hantlow zadziala)?


Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-06-30 23:01:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2034 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19955
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 2 lata Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 771
No wlasnie, tylko nie wiem jak mam sobie ulozyc ta diete i czy w ogole jest mi potrzebna, jesli mam odpowiednia wage (o ile mam) i nie tyje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2034 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19955
Bez diety wiele nie zdziałasz, coś tam napewno na początku twoja sylwetka sie poprawi ale z czasem zauważysz że nie posuwasz sie na przód. dieta - dział odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biegi wieczorem

sosy