30

65kg, 179 wzrostu, 22 lata Nie mogę zmienić pory posiłku przedtreningowego czyli zwykle jem 14-14:30 A siłownia jest czynna 17-21 ( mała lokalna siłownia ) Czy jedzenie 2,5-3 godziny przed treningiem a potem nast. posiłek o 19 będzie okej ? Dodam że po treningu biore 50g carbo. Czy może koło 16 jakiś gainer/carbo/białko w celu zapełnienia przerwy [...]

[...] 8. TRENING:4 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i 2 razy w tygodniu basen. 9. CEL CYKLU:Sila i rzezba. W najblizszym czasie kolega ma mi zalatwic z angli 30 strzalow winka i 10 strzalow deki. Chcialbym was prosic o rozpisanie tego cyklu. Jakie do tego odzywki wziasc? Czy brac jakies oslonki np. sylimarol? Czy do tego warto [...]

Dziś zakupiłem Białko ostrowia 1800g i kreatyna 300g mono firmy trec Mam zamiar dawkować to w ten sposób Dni Treningowe 1. Kreatyna 5g wymieszać z 200ml wody 6.50 (na czczo) 2. Białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml [...]

[...] posiłku z automatu odkłada tkankę tłuszczową czy to mit? Chodzi mi tutaj, czy po treningu siłowym mogę przyjąć jabłko + 1 jajko jako taką przekąskę do początku odbudowy? Po 30 minutach jem pełnowartościowo 100g makaronu i 2 jajka, więc tak pomyślałem właśnie, czy można to jajko odrazu po, czy lepiej przenieść do kolejnego posiłku, a po [...]

[...] siłowy. 3.mam problem z braniem kretki rano poniewaz jak wypije ją rano to nie mam potem apetytu na sniadanie..zjem jedna kromke chleba i jestem pelny.Trzeba odrazu po tych 30 minutach jesc ? czy mozna na przyklad sniadanie zjesc dopiero po 1h-1,5h ? 4.czy odstęp między cyklami 2,5 miecha starczy ? i czy nastepny cykl tez zrobic 6 tygodni czy [...]

Kope lat chlopaki %-)%-) Co do ankiety o ile sie ja nadal wypelania: Wiek: 30 Waga: 95 Fat: kolo 16% Liczba cykli: troche tego bylo.. Aktualnie schodze po 10 miesiacach lecenia na samym cypku 300mg e5d , w trakcie systematycznie lecialo hcg jednak moje klejnoty juz maja dosc i czuje potrzebe offu. Moje pytanie dotyczy inhibitora, ktorego nie [...]

Witam. cwicze ponad poł roku tak na powaznie z mies przerwa. Na pocztku wzrost 185 waga 57(porażka) biceps szkoda gadac do 30 to mu daleko było. Na poczatku z niewiedzy zrobilem bład biorąc od razu odzywki. Juz zjadłem geubo ponad 10 kg gainerów kreatyny obecnie weidrer mm + nano vapor. Na dzien dzisiejszy waga 73 kg bic 32(dalej porazka ale juz [...]

. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-28 16:09:04 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-28 16:09:30 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-28 16:09:59

[...] do klatki piersiowej na drążku 3x12 2. Przyciaganie prostych nóg w kolanach do klatki piersiowej na drążku 3x 12 3. Skręcanie tułowia z ciężarem z nogami w powietrzu 3 x 30 ( 15 na każdy bok) 4. Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 sek. w pozycji szczytowej 4x15 5. Spięcia mięsni brzucha w leżeniu z ciężarem [...]

[...] w tym temacie zamieszczali sprawdzone metody radzenia sobie z oparzeniami tego typu. MOja metoda to: po poparzeniu nasmarowac sie balsamem tonizujaca-ujedrniajacym. Po 30 minutach wetrzec w siebie pianke przeciw poparzeniowa(mozna kupic w kazdej aptece: koszt tego specyfiku to 18 zł) niech ta pianka posiedzi na ciele jakies 20 minut i [...]

[...] przed treningiem XP, po treningu STORM DNT: na czczo STORM, po południu XP Witaminki- Dailly Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x dziennie pomiędzy posiłkami ZMA - domowe [...]

Witam. Trenuję siatkówkę mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 63kg chciałbym mieć jakaś porządną dietę sportową. Czy dobrze zrobię jeżeli zapłacę 30 zł za ułożenie indywidualnej diety sportowej?? Nie znam się na układaniu diety, chociaż czytałem wszystkie podwieszone (tak to się chyba nazywa) posty to i tak nie bardzo wiem jak się za to wszystko [...]

[...] Poprzedni zakończyłem w listopadzie a dokładnie ostatni strzał enana był 21 listopada, później odczekałem 2 tyg wbiłem HCG 10tys i nastepnie leciał clomid 30 tabs i nolva 40 tabs. Czy spotkał się ktoś z takimi wynikami? Co może być przyczyną? Nie biorę nic oprócz białka, kreatyny, witamin itp. Proszę o pomoc [...]

[...] jakie makro, lub konkretne produkty? Podpinam aktualną dietę, ruszam od poniedziałku. Proszę o pomoc. PS. Przerwy w pracy o 00:00, oraz o 02:00, o 06:00 kończę zmiane. Bywa że jestem na nogach już przed 09:00 rano, więc kalorie muszą być zwiększone, nawet przy moim 3600. Dziękuję z góry. /SFD/2016/9/30/76d25f844d534baeb7e30423b1fa7640.jpg

Witam.Mam 15 lat i ćwicze od pól roku wyciskanie,martwy ciąg i przysiady.Ćwicze co 2 dni mój treninig wygląa tak: Rozgrzewka-5minut Potem wyciskanie 5x20powtórzen sztangą 30kg-oczywiscie między seriami są przerwy.Potem przysiad 5,10 i na kocu 20 sztangą 30 kg.I na końcu martwy ciąg-pomiedzy wyiskaniem i przysiadem.To jest jakies 40 powtórzen na [...]

Witam serdecznie, uderzam do was z takim pytaniem... Ponieważ słyszałem wiele wypowiedzi na ten temat, chciałbym usłyszeć od was w celu porównania opinii czy po stosowaniu Stanox - Scantel Pharma, potrzebny bedzie odblok (dawki to okolo 30mg dzień przez 30 dni). Liczę na profesjonalną poradę. Pozdrawiam.

Witam mam pytanie które mi nie daje spokoju mam dziurę w zębie jedynce od strony dwójki zajmuje ona około 30 % zęba przechodzi na wylot od zewnątrz wiem że muszę iść do dentysty ale co ona z tym zrobi ? jak będzie wyglądało leczenie ... ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-03-09 20:40:02

witam waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]

[...] w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet). Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji-

[...] sobie wkręcam ale zauważyłem spadek libido i mniejszą chęć do seksu :/ Pracuje za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby jajka 2 śniadanie 300 gram twarogu i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa [...]