30

[...] sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych Tak wiec chodze tez na silownie ale nie wiem jak trzeba cwiczyc na szybkosc. do tej pory cwiczylem chyba na wytrzymalosc, bo robilem po 25-30 powturzen. Jezeli ktos wie w jaki sposob cwiczyc nad poprawieniem szybkosci i dynamiki to plis o pomoc. z gory dzieki KTH

[...] DECADUBOL-100 7strrzałów czyli 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , aminokwasy 9 tabl dziennie po 3 rano w poludnie wieczorem i witaminki 2 razy dziennie! A i dodam ze cwicze 4 razy w [...]

[...] Mutant Mass ( jako uzupelnienie diety, najczesciej w szkole jako zastepczy posilek i po treningu ) Animal Pak 44 pak 15 min po sniadaniu 1 pak codziennie naNo Vapor 30 min przed treningiem ( tylko w DT ) lub Xpand ( doradzcie co lepsze w okresie budowania masy ) Omega 3&6 takze do sniadania Zostaje mi jeszcze torche hajsu, wiec dorzuce [...]

[...] około 100g. Powiem tak , przez te 3 dni chodziłem napompowany jak na cyklu kreatyny i samopoczucie było + Co takim combosie sądzicie, b/ww/t + 100g owoców zamaist warzyw do kazdego posilku Pewnie napiszecie że te napompowanie to efekt odkładającej się fruktozy która zaczynała mnie podlewać. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-04-06 04:54:30

[...] we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje pytanie co mogę jeszcze zrobic zeby efekty zbicia wagi byly lepsze, z dieta ciężka sprawa [...]

[...] tzn 2 cwiczonka na kazda grupe po 3 serie i 12 powtorzen. Tak jescze ten miesiac i grudzien. Ale bez dobrej diety przeciez to nic nie da wiec mam pytanko czy proporcje 40WW/30B/30T% sa dobre w celu ulozenia sobie dietki. A moze troszke innaczej . Korzystsajac z kalkulatora wyszlo mi ze potrzebuje 2361 kcal. I tyle mam zamiar tylko jesc. [...]

[...] : 1505,76 kcal Białko:114 Tłuszcze: 60,8 Węgle: 126 1 posiłek: Jogurt naturalny 2%- 200 g Płatki owsiane - 20 g Siemię lniane - 40 g Marchewka - 80 g 2 Posiłek : 2 jajka (130 g) Chleb żytni razowy - 50 g Pomidor - 30-50 g 3 Posiłek Kasza gryczana - 50 g Cycek Kurczaka gotowany - 100 g Brokuły - 200 g 4 Posiłek Makaron - 50g Tunczyk - 50 5 [...]

[...] ĆWICZENIA. sniadanię Płatki owsiane 100 g zmielone + mass up jedna miarka z mlekiem 100 g twarogu + 20 g cukru 1 banan drugie sniadanię chleb biały 1 kromka 10 g oliwy 30 g warzyw wpc 80 20 g obiad 1 miarka mass up 150 g ziemniaków 300 g mięsa kolacja wpc 80 20 g 100 g mięsa ĆWICZENIA poniedziałek-piątek każdego dnia wyciskanie sztangi [...]

[...] to pojęcie mam jednak chętnie poznam wasze opinie i swoją rozpiskę poddam zmianom. dodatkowo ciekaw jestam waszych opini na temat tych że supli co do ich przydatności. wiek:30 lat staż: kilka lat waga: 92kg wzrost: 177cm cel: masa a więc: 1. białko mieszanina serwatkowa dymatize 2. białko sojowe olimp 3. białko jajeczne olimp 4. białko izolat [...]

[...] czy muszę kupić specjalną prasę do nóg do tej ławki? http://allegro.pl/prasa-do-nog-do-lawki-masiv-super-dodtek-i1359156034.html#gallery mam jeszcze pytanko:) czy jak kupuję na dwóch aukcjach marbo-sportu na allegro to za przesyłkę płacę raz? np. worek dostawa 30zł i prasa dostawa 30zł czyli płacę tylko 30 zł czy 60 ? prosze o odpowiedzi.pzdr...

[...] brzuch na kazdym treningu lub w dni wolne. Trening 3 razy w tygodniu i naprzemiennie A, B, A, B, A B itp., ze w sumie by wychodzilo 3 razy kazda partia miesniowa na 2 tygodnie, a ilosc powtorzen to wieksze partie ok 10, mniejsze 8 (co daje odpowiednio 30 i 24 na 2 tyg, czyli srednio 15 i 12 na tydzien tak jak zalecane normalnie). Ma to sens?

[...] World Bronze Medallist (2009); 2x European Bronze Medallist (2010 & 2011 absolute) Seminarium trwa od 21 do 28.08.2012i odbedzie sie w Zgorzelcu pn-pt 19:00 - 20:30 sb-ndz 12:00 - 15:00(2 treningi: gi + no gi) Cena za jeden trening 40zl kontakt : 794277949 e-mail [email protected] Zmieniony przez - baczu19840 w dniu 2012-08-01 12:50:58

[...] Mass XXL (4800 gram) KREATYNA - CM3 jabłczan kreatyny (180 kap.) oraz Creatine FC Micronized 200 Mesh Super VIP (120 kap.) HMB - HMB Revolution (150 kap.) oraz HMBolon NX (30 kap.) GLUTAMINA - L-Glutamine T6 Super VIP Series (300 kap.) AMINOKWASY - Anabolic BCAA System VIP Series (150 kap.) DEKSTROZA - Dextro Juice (3000 gram) Proszę o ocene i [...]

Siemka chciałem uroczyście oznajmić że 7 lutego o 23:30 na TV Puls bedzie można zobaczyć gale UFC jest to premierowy odcinek później w każdy poniedziałek bedzie można oglądac kolejne gale UFC kometować bedzie Łukasz "Juras" Jurkowski także zapowiada się miłe rozpoczecie kazdego tygodnia

[...] Jezeli temat byl poruszany - a z szukajki korzystalem - prosze o linka. Pracuje w UK na magazynie jako picker. Praca polega na tym ze bardzo duzo sie chodzi. Okolo 30 - 35 km stalym tempem w przeciagu 8-10 godzin. Kwestia przyzwyczajenia stop i stawow, ale mam pewne obawy wlasnie o stawy. Jak to moze odbic sie na stawach skokowych, [...]

[...] tego tematu http://m.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących%21-t240536-s0.html wyszło mi 3800 kcal po zaokrągleniu.Jestem ekto idąc tropem że 50% W 30% B 20% T wyszło mi 475W 285B 84T(Gram) czy to aby nie lekka przesada? Czytając różne tematy dowiedziałem się że 1.5-2g(1.8) białka na kg wagi oraz 5G węgli...(przy [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam bardzo ważne pytanie, powiedzcie mi, czy dobrze stosuje preparaty. Przed siłownią, 30 minut przed treningiem wypijam 300 ml BCAA z Olimpu + 4 tabletki kreatyny monohydrat + Clenburexin 2 tabletki spalaczu. Po treningu natychmiast przyjmuję 300 ml BCAA + 4 tabletki kreatyny. Czy to nie jest za mało? Waże 109 [...]

jak w temacie sprzedam - 30 - saszetek co prawda w dwóch otwartych opakowaniach, ale daty ważnosci bardzo długie, oba otwarte ok. tydzień temu i jak wiadomo produkt w woreczkach, więc nic nie można nakombinować przy nich. szczęśliwy zwycięzca może również liczyć na próbki (o ile będzie chciał): - WTF pump'd - nowy No shotgun - no xplode - NB II - [...]

[...] podpowiedzi z odzywkami. na Siłownie biore Białko pomagajace tylko rozwijac tkanke miesniowa. nie mase tluszczowa... Dzieki wam z gory za odpowiedzi. =) Edit// chcialbym sie tez zapytac was czy na zzucenie szybko piersi u faceta sa treningi na klatke piersiowa czy cos jeszcze pomoze? Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 00:09:50

[...] sport wytrzymałość mam dosyć dobrą lecz brakuje mi siły. Proszę o nie zrozumienie że jestem słabiutki, lecz szukam jakiś rozwiązań gdzie moja siła by wzrosła o jakieś 30-40%. Na wiosnę rozpoczyna się puchar polski i przez 4-5 miesięcy chciałbym się do niego przygotować wyrabiając sobie siłę, dlatego zwracam się do wszystkim co mają bardzo [...]