30

[...] wystawienia na allegro. Ponadto posiadam także obciążenia 2*12,5kg o średnicy 25mm, które za dodatkową opłatą mogę dorzucić- Osobno nie sprzedaję. kontakt: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805f60308e8244f8991d0aa805a3896a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13f88a840824173a22d0ad5584f3090.JPG Zmieniony przez - mic9112 w dniu 2012-02-15 09:30:10

[...] ciała. Nie spodziewam się jakichś kosmicznych rezultatów ale chociaż ten 1 cm może się przydać. Ogólnie skupiam się raczej na rzeźbie niż na masie. Myślę, że wielu użytkowników zainteresuje ten temat. Oczywiście prosiłbym o jakieś inne ćwiczenia niż zwis na drążku bo to chyba każdy zna ;) Zmieniony przez - kowalskyy w dniu 2007-12-30 16:07:37

[...] mięśni? Szukałem w necie o sposobach regeneracji itd. mięśni, ale niestety większość z nich dotyczyła kulturystyki Co mogę jeszcze dodać? Myślę że dane które są w profilu wystarczą. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:29:53 Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:30:25

[...] w lodówce, bo jak nie to nadaje się tylko do kibla. Mam przed sobą kilka opakowań tego specyfiku, PROSTO Z APTEKI i co czytam ? Nie przechowywać w temperaturze powyżej 30 C. Nie przechowywać w lodówce ani nie zamrażać .Nigdzie nie pisze, że należy go zużyć w ciągu jakiegoś tam okresu bo podczas przechowywania straci skuteczność (ważność też [...]

[...] załapałem od kolegi, który przyrządza je sobie właśnie i wcina w szkole podczas przerwy, gdyż od razu po zajęciach śmigamy na siłkę. Przerwa między szkołą a siłownią jest na tyle mała (30 w porywach do 40min) że ledwo wyłapie się żeby wrócić do domu i przepakować plecak. Nie ma szans na posiłek, bo nie chce kręcić aerobów z kolką ani haftować.

[...] jest z klata. Chce żeby ona była plaska ze jak np wciągnę brzuch to nie będzie tak wystawać ogólnie chce ja spłaszczyć. Od 2 miesięcy regularnie codziennie spędzam około 30min na sztandze i hantlach ale efekty są tylko w minimalnym powiększeniu bicków a klata a ni rusz. Teraz jestem na wakacjach i nie mam dostępu do sztangi i sprzętu na [...]

[...] pompki tylne 3 x 12 tric na maszynie 3 x 12 25 kg unoszenie ramion w przod 3 x 8 8kg unoszenie w opadzie 3 x 8 6kg sroda biceps, plecy przyciaganie linki w siadzie 4 x 10 30kg martwy ciag 4 x 10 30 kg szrugsy 3 x 8 18kg sciaganie raczki nachwytem 3 x 10 35kg (wkrótce 40) uginanie ze sztanga 3 x 12 15 kg mlotkowy 3 x 8 8kg o kolano 3 x 8 8kg [...]

[...] - Rano na czczo 5 g monohydrate creatin z Vitalmaxa rozmieszane z sokiem winogronowym - przedtreningiem (ok 40 min) 4 g kreatyny mutant creakong - przedtreningiem ( ok 30 min) przedtreningówkę mutant mayhem 1 porcja - po treningu bcaa z Olimpa 10 g , Carbo 40 g oraz kreatyna z Vitalmaxa 5 g Dni nietreningowe - Rano na czczo 5 g kreatyny z [...]

[...] banan parę migdałów 14:00- kurczak lub ryba/ryż makaron lub kuskus/ warzywa sałatka 16:00-kanapka/jogurt nat/ zupa krem z brokuła 18:00- sałatka z warzyw/ jajko 20:30- serek wiejski Nie mam pojęcia szczerze czy to dobre menu kiedy uwzględnic ww kiedy dać więcej bialka, ćwiczę w godz 16 lub 3xtydz hiit z samego rana ale nie na czczo. [...]

Witam sprawa jest następująca biorę od jakiś 3 miesięcy tetralysal na początku 30 dni dawka 300 teraz 150 raz dziennie ale jest lipa nie mam tragedii tak fest... ale koszulki na ramiączkach nie ubiorę bo widać :/ na barkach . Testa lecę już jakiś czas jakieś 5/6 miesięcy 1-10 prop 100mg e2d i po propie od razu na enana i wtedy w sumie zaczeło [...]

[...] pół roku na siłownie i na początku przez jakieś miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu ale później było to dla mnie za mało i zacząłem 6 razy w tygodniu ćwiczyłem 3 serie do 30 powtórzeń ale brzuszki oczywiście 3 serie po 80 powtórzeń na skośnej desce.Aha jak chodziłem 4 razy w tygodniu to robiłem po 6 serii.Więc jak najlepiej chodzić na siłownie [...]

[...] tylko taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma liptomastie chyba ( mówil ze podobno mozna to nabyc chudnac w bardzo szykbim tempie, on schudl te 30 kg w 4 miesiace ) pojawily mu sie takze rozstepy ale nie wynika to z tego chyba ze nie nadaza mu rosnac skora gdyz ma jej nadmiar Nie wiedziałem do ktorego działu [...]

To dla tych co chcą mieć jasny obraz sytuancj 5g = 5000mg 30 - 40g = 2-3 łyżki stołowe dekstrozy = glukoza I wreszcie coś takiego 1dzień: >rano: 5g kreatyny + 2g l-glutaminy + 40g dekstrozy >po treningu: 5g kreatyny + 3g l-glutaminy + 40g dekstrozy Wyliczenie co ile wychodzi i na ile wystarczy: >250g kreatyny [...]

[...] roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - - Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal I właśnie jeśli byście mogli [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 2.thorn: http://allegro.pl/item396211245__lawka_pod_sztange_thorn_model_7828_lb_.html#photo 3.thorn: http://allegro.pl/item396956809_profesjonalna_lawka_pod_sztange_firmy_thorn_.html#photo Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-20 13:48:03 Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-20 13:48:30

B-217g T-70g W-83g 1) 7:00 3 jajka (150g) B-19g T-15g W-1g 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (10g) B-0,7g T-0,2g W-5g Odżywka białkowa WPC (30g) B-24g T-2,4g W-1,8g pomidor,sałata,ogórek 2)10:30 1 pomarańcza 3)14:20 schab (200g) B-42g T-20g W-0g ryż brązowy (50g) B-3,5g T-1g W-34g ogórek, pomidor 4) 15:20 przed treningowy Makrela [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ---------------------------------------------------------------- Aktualnie mam taki plan: 1-20 test cypio 250 e4d, deca 200 e4d (masa) [...]

Suplement ten biorę od równego tygodnia według zalecenia na etykiecie czyli tabletka na około 30 minut przed śniadaniem i tyle samo czasu przed obiadem. Specjalnego pobudzenia nie czuję... jeden caps ma 80mg kofeiny,wiec to chyba tyle co czarna kawa. Po połknięciu capsa czuję się dziwnie tzn: W okolicach serca czuję takie ciepło i ogólnie nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31919fb646d247b19d85ae14cbc8414d.jpg I Mistrzostwa Polski w MuscleUp by HI TEC NUTRITION https://www.dropbox.com/sh/engpaaks5srmlnf/Z1C1OLkdlF#/ zapraszamy do tematu: http://www.sfd.pl/I_Mistrzostwa_Polski_w_Muscle_Up_HITEC_NUTRITION_Pozna%C5%84_21_09_2013-t952584-s58.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-23 11:34:30

[...] Prostowanie ramion na wyciagu górnym j.w. Uginanie sztangi łamanej j.w. B wykroki z podporem stopy na ławce 1x rozgrzewka 4x stałe wyciskanie lezac lekki ukos dodatni 20-30 stopni by zaangazowac wyzej klate i obciazyc troche barki z powodu wyeliminowania ohp 1x rozgrzewka 4x progres podciaganie szeroko nachwytem 5 serii na maxa ( około 8-9) [...]