30

[...] Witam, jestem po 10 tygodniach propa, początkowo miał to być cykl prop 1-9 100 e2d, jednak tydzień temu dorzuciłem metkę więc będzie to wyglądac 1-14 prop 100 e2d, 9-14 meta 30 ed, czy w związku z przedłużeniem cyklu powinienem w tym momencie zarzucić HCG czy ruszyć mocniej dopiero po 14 tygodniach ? czy jeśli teraz to 5 razy po 1000 jednostek co [...]

[...] kolejnych dni, ponieważ to jest pewnie "niedorobiony" plan. Zapewne rozchodzi się o ilość węgli, białka i tłuszczów spożywanych w ciągu dnia. Na diecie planuję ćwiczyć ok 30 do 60 min 3-5 x w tygodniu. Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam. /// Dodam, że mam tryb siedzący ponieważ chodzę do szkoły także 2 i 3 posiłek spożywam w szkole. [...]

[...] o mnie... Mam 13 lat, można powiedzieć że jestem umięśniona jak na mój wiekCodziennie trenuję robię rozgrzewkę i trenuję. Kiedy już jestem totalnie zmęczony robię sobie 30 pompek, 50 brzuszków, 50 "ćwiczeń" na plecy(leże na podłodze, na brzuchu i brat trzyma mi nogi, a ja podnoszę tłów), 50 przysiadów. Czy przez taki trening mogę się nabawić [...]

[...] troszke zakupów i mam takie pytanie: chce zrobic dwa cykle: 1cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + vitaminy + power horse czas trwania 7 tygodni: dt: 20g ph - 30 min przed treningiem mono - 4 kaps przed śniadaniem tcm - 4 kaps po treningu carbo - 25g w czasie i po treningu vitaminy - 1 kaps po śniadaniu omega - 1 kaps po śniadaniu, [...]

[...] w dwóch kategoriach damskich (prawa ręka: do 55kg oraz +55kg). Do wygrania puchary, dyplomy oraz nagrody rzeczowe. Weryfikacja i ważenie od godz. 15.00. Starty od godz. 16.30. Szczegółowy regulamin znajdziecie w dziale KALENDARIUM strony www.armpower.net. W imieniu organizatorów wszystkich chętnych zawodników oraz kibiców naszej dyscypliny [...]

[...] Scivation XTEND Witaminy Tested Omega 3 Olimp VITA-MIN Multiple Sport i mam pytanie czy dołożyć do tego jakieś carbo czy poprzestać na dwóch banach po treningu + koktajl (300ml mleka 0,5% + 250g chudego twarogu + 2 banany + łyżeczka cukru) wychodzi około 800ml koktajlu chyba, że wychodzi za gęsty to dolewam mleka trochę więcej, potem wjeżdża [...]

[...] rowniez podstawowe wyposażenie silowni ( hantle, ciężarki razem ok. 100 kg, ławkę, gryf) . Mam kilka pytan odnośnie redukcji, czy jak na poczatek ćwiczenie na orbitreku ok 30-35 minut jest wystarczające i czy dołączyć do tego jakies cwiczenia na rzebe, bo nie duzo ale mięśni sie dorobiłem. Fajnie by bylo gdyby ktos doradził takie cwiczenia oraz [...]

[...] aero ok 3o min. 1.Płatki owsiane lub musli po 50 gram,200 ml mleka,3 jaja gotowane 50 gram 2.3 bułki grahamki z tuńczykiem,lub szynką tak by to co w ich środku miało 30 gram białka+ warzywa 3.Filet z kurczaka lub indyka(250g)+ ryż(50g)+ok 200 gram surówki lub buraków 4.Identycznie jak w 3 posiłku,bez surówki,dodatki warzyw 5.Twaróg [...]

[...] 10-11 4 kromki chleba, maslo, jakis ser/szynka obiad 13-14 ryz/peczak ;D/kasza gryczana ZAWSZE Z MARCHEWKA I CEBULKA bardzo pyszne ;D 16 - TRENING: ABS kolo 1h, aeroby z 30-40 minut albo az padne ;D po treningu 300ml mleka z wpc 80, z 50g owsianych blyskawicznych +troche rodzynkow do smaku 19 - 125g sera bialego i lyzka oliwy 21-22 - 125g [...]

[...] i shock + storm universala Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: trec cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 30+ przewidziane finanse na cykl: *******e finanse mają być efekty więc cena nie gra roli uwagi i sugestie: chce być jak schwarzenegger Staż treningowy: 3

[...] podstawowa przemiana materii: klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 lekko -martwy ciąg: -przysiad: nie robie bo kolana bola PYTANIE: witam! mam zamiar zrobic cykl od marca 1-8 enan 250mg c4-5d 1-4 meta 30-40mg cod 9-16 prop 100mg c2d 9-14 npp 100mg c2d i czy moge enana wziac zlaczyc z cypio bo juz wczesniej kupilem enana ale bedzie za malo a cypio mam od reki.dzieki

Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]

Mam 20lat 180cm wzrostu waga 95,6kg. Chciałbym zrobić jak najszybszą redukcje masy ciała. Oto plan mojego dnia który chciał bym dać do sprawdzenia. 8,30 30min biegania na stadionie 1 posiłek płatki owsiane 3 jajka pomidor 2 posiłek 100g twarogu pomidor 3 posiłek 100g piersi z kurczaka posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka trening siłowy [...]

[...] planu treningowego(oczywiście od razu przyznaję sog'a za pomoc) Czy mógłby podać mi ktoś trening na taką rzeźbę: http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Ćwiczenia wykonywałbym po tych- pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar [...]

Wzrost: 176cm Waga: 73kg Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 Obiad - 15.00/16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g 2) Ser twarogowy tłusty - 125g 3) Oliwa z oliwek - 10g B: 58,125g W: 228,93g T: 32,685g KCAL: 1526,15 Posiłek po [...]

[...] robić w domu np jako ten trzeci dzień czy lepiej jednak zrobić to na siłowni. Na siłownię już troczkę chodzę więc można powiedzieć nie zaczynam od początku. A i ogólnie mój cel to wysportowana sylwetka, nie dążę do muskulatury ala Ronnie :D tylko po prostu zarys mięśnia, i mało tłuszczyku Zmieniony przez - jurajski32 w dniu 2013-03-06 16:38:30

Witam podczepię się pod temat bo nie chce robić syfu ,chciałbym byście ocenili moja dietę,jestem osoba która ma szybką przemianę materii ,z samej diety wyciągam o 3000tys kalorii ćwiczę 3 x w tygodniu , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g [...]

[...] jajka sadzone z kanapkami białkiem i slnecznikiem jak przygotuje nie ma tego duzo ale na liscie sprawia wrazenie jakby bylo Pozdrawiam Silka 4 dni tydzien plus aero po do 30 minut w dni wolne od silowni hit niedziela wolne Ryz zmienial z roznymi rodzajami kasz a kanapki od czasu do czasu smaruje pastami jajecznymi itp takze dieta bardzo mi [...]

[...] na ziemi. 8 seri po 20x zwykle 4 serie po 20x chwyt boczny waski 4 serie po 20x chwyt boczny szerki. 5 seri po 20x pompki pikowe. Tricepsy: rowniez na drazku. 12 seri po 30-35x Brzuszki: wszystkie lezac. 2 serie lokcie-kolana na przemian po 30x 3 serie brzuszki lezac plasko po 50x 1 seria brzuszki lezac plasko 100x 1 seria nogi ugiete 40x