30

węglowodany są dobre tylko dla ektomorfików dla endo już nie. raczej tłuszcze więc to co ci oni kazali to pojęcie względne Mass Freak 6,8 kg b.dobry Gainer Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-30 16:41:55

Potrzebuje zeby ktos rozpisał cykl 20 cuponat 10 enantan 30 trenbolon 20 masteron na 3 miesiace i odblok hcg clomid z gory dzieki

[...] wyniki to: 1000 metrów- mierzyłem miesiąc temu, jak biegałem na wfie to miałem 3,02 ale wydaje mi sie ze ta bieżnia na mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne) podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m na przełajach w 1 mieście miałem 5,15 a za tydzien w innym 6,20... a i ostanio jeszcze mierzyłem [...]

Tutaj może też zaznaczyć wyprostowanie ręki ale bez blokady w stawie . Myślę że w pełni nie trzeba prostować ale ruch w jak największym zakresie, im bardziej ręka wyprostowana tym mocniejsze napięcie w tricepsie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-30 18:49:45

plan spoko daj na barki rowneiz 3 serie same podstawy mozesz jeszcze dodac po cwiczeniu na bicepsy i tricepsy uginanie ze sztanga i wyciskanie wasko wystarcza po 2 serie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-30 13:09:32

choc wybralbym Gainbody 30 :-)

Współczynnik BMR 2069.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3570.08 Węglowodany 55% 1963.54kcal = 490.89gram Białko 15%% 535.51kcal = 133.88gram Tluszcz 30% 1071.02kcal = 119gram

Łoker spoko ja przyjmuje tak jak na opakowaniu 80g przed treningiem 1,5 godzinki i tyle samo po treningu 30 minut i miedzy posilkiem to jescze zjadam pozdrawiam i dzieki lucek Members Of Mayday ................................

[...] (zabawki po 150 zł można sobie od razu odpuścić, to są raczej ozdobniki na półkę ) i jak mocno byłoby eksploatowane. Aby spalać tłuszcz należy ćwiczyć co najmniej 20-30 min., najlepiej na czczo. "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu [...]

az godzine ???? po co az tyle nie lepiej 30 min ? joke. a ile juz go masz ze tak słab wytrzymuje ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

to by byl dopiero twoj drugi cykl wiec nie ma potrzeby mieszac 3 srodkow..jedynie mozesz mete kupic i ja po antku wrzucic..na pierwszy kontakt z antkiem wystarczy 30 sztuk

8 tygodni ewentualnie w ostateczności te 6 ale w większych dawkach a oxy spokojnie ze 30 mg jakie firmy?

Ogólnie to białka w swojej diecie powinieneś mieć około 170-180 gram w ciągu dnia. Już samo to podbije Ci kcal o jakieś 200. Jeszcze mógłbyś podbić węglowodany o jakieś 20-30 gram, no i tłuszcz o 15 ( oliwa z oliwek, orzechy włoskie ) i wtedy Ci wyjdzie jakieś 3800+ kcal w ciągu dnia.

30%B/20%T/50%WW

[...] i poległa wlasnie z penne. Ale tak czy siak, najlepiej błoby zeby pas zgarnęła Rose, Pani Barry daje rade ma fajny styl, zwlaszcza kopniecia nieszablonowe i przy okazji niezły fejs :D No i final to bedzie na 90% Rose vs Esparza, także rose ją zmicie fizycznoscia i zgarnie ten pasek :-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-11-30 14:06:22

Rozumiem, rzuciłem palenie i przez pierwsze 6 miesięcy nie miałem żadnego wzrostu wagi, następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym [...]

czy ktoś mógłby załatwić link do całej gali w hd do zassania? prosze tylko nie z torrentów Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2011-05-30 08:25:14

,,Dieta raczej odpada'' a dieta jest najważniejsza więc to podstawa, biegać możesz x3 w tygodniu 20-30 minut po treningu siłowym lub w dni nie trenongowe, mogą też być interwały spalasz więcej kcal http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, tutaj możesz obliczyć własne [...]

2 godziny przed treningiem posilek weglowoadnowo bialkowy (np. kurczak i kasa gryczana) a po treningu bezposrednio wegle proste (carbo,miod) po 30-45 minutach znow posilek weglowodanowo-bialkowy.

sobiscie autorowi bym radzil diete na zero pozniej na minus, i na poczatek 3 razy w tygodniu po 30-40min krecic aeroby.