30

[...] co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i [...]

[...] jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). Siłownia - poniedziałek, czwartek, sobota. (FBW - pod okiem kumpla który ćwiczy 2 lata) Dieta - i tu jest mały problem kumpel mówi, [...]

/SFD/Images/2015/8/19/071c3f5f19cc4abe82f42deec1e63447.jpg Opis Ekstrakt suchy z owocu Garcinia cambogia 30% HCA Korzyści dla zdrowia - Przyspiesza odchudzanie. - Zmniejsza apetyt. - Redukuje poziom cholesterolu. Głównym składnikiem ekstraktu z owocu Garcinia cambogia jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). Bierze on udział w potrójnym biochemicznym [...]

[...] Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2013-03-18 13:29:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c797b2998d294a77a9e368de62c86eba.JPG Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2013-03-18 13:30:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4321cbc82b4a4040bfd0859e1e228655.JPG Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2013-03-18 13:31:58

[...] tam, ale to sa treningi raczej dla tych co juz troche trenowali brzuch, a ja do nich nie należę. Kilka dni temu zaczalem robic klasyczne brzuszki, zrobilem ze 4 serie po 30 powtorzen, potem wznosy nog, drugiego dnia to samo i mialem dość . Potrzebne mi cos, co przyzwyczai moje miesnie do wiekszego wysliku, dodam ze moim celem jest pozbycie [...]

[...] Proszę o poprawienie planu : Środa: Nogi: 1.Przysiad 10/8/8/6/2/6/8 2.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10 3.Marwtwy na prostych nogach 10/10/8/8 4.Wspiecia 30/25/20/20 Bary: 5.Wyciskanie zza karku 10/10/10/8/6/10 6.Unoszenie bokiem 12/12/12 7.Wyciskanie hantli 10/10/8/10 8.Unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 [...]

[...] jakosci http://img854.imageshack.us/img854/7554/dsc66387677.jpg http://img571.imageshack.us/img571/3206/dsc66387676.jpg http://img831.imageshack.us/img831/2324/dsc66387687.jpg http://img832.imageshack.us/img832/7927/dsc66387690.jpg http://img269.imageshack.us/img269/6011/dsc66387693.jpg Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2012-05-21 19:30:20

[...] Poznańskie! Armwrestling w Poznaniu i do tego w kwiatach! Nie przesadzam. Zapraszamy zawodniczki i zawodników na Targi Poznańskie! Uwaga! Termin – 4 marca 2017; zapisy – 10:30; start – 11:00 Miejsce – Poznań; Targi Gardenia; Hala 3A; stoisko 73 Zawody dla kobiet i mężczyzn amatorów oraz Turniej Open dla mężczyzn zawodowców z nagrodami [...]

Ciastki orzechowo karmelowe Składniki: /SFD/2019/1/12/b70b27089be54359b7b3e685346da645.jpg - 4 jajka - 200g masła orzechowego - 50g krojonych migdałów - 30g płatków migdałowych - 30g odżywki białkowej smak słony karmel - sól Przygotowanie: /SFD/2019/1/12/c1142bbb899648d88db309aad7cb2852.jpg Wbijamy jajka do miski i dodajemy masło orzechowe. [...]

[...] - 9 sierpnia 2008 http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=26 Szkolenie letnie - czwarta i piąta sekcja programu (dwie podgrupy), 16-31 sierpnia 2008 Szkolenie jesienne, 16-30 września 2008 To szkolenie odbędzie się na egzotycznym półwyspie Krymskim! http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=27 Szkolenie w Chinach, 24 października - 12 listopada [...]

[...] po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co wyzej) Czw barki triceps 2cwiczenia po 4serie po 10pow Pt. nogi brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow Dieta: 4posiłki dziennie 6.30: płatki badz gotowane jajka 10.00: kanapki z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje [...]

[...] tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. Czytając na forach czy nawet to co mówili moi koledzy to w 1-2 miesiące mają o wiele większe efekty np z 30 do 70. Teraz zacząłem ćwiczyć co drugi dzień 4 serie po 9 i co jakiś czas dokładam pompkę 4x10 4x11 itd. Poza tym robię też inne ćwiczenia. W poniedziałek robię pompki [...]

[...] ale masa musi być! :P Jedynie te kalorie przerażają mnie, bo wychodzi 2x więcej niż potrzebuję... no i ten tłuszcz.. PS: Dodam także, że za wszelką cenę muszę przytyć, nieważnie czy zamiast mięśni będzie fat czy też nie. Siłownia oczywiście wejdzie po jakichś 2 tygodniach - miesiącu. Zmieniony przez - Dantes22 w dniu 2015-01-31 16:50:30

niebawem startuje z cyklem mającym głównie rzeźbić ale liczę też na przyrost mięśni 1-9 winstrol 30mg e1d 1-9 trenbolon 0,7ml e1d 1-9 propionat 1ml e1d 1-9 masteron 0,7ml e4d 3-8 symex 12mg e1d 3-9 Clabser 0,5mg e1d 11 pregnyl 1250uj e1d 12-15 pregnyl 1000uj e1d 11 clomifen 75mg ed 12-15 clomifen 50mg ed Jakieś sugestie, coś zmienić, czegoś [...]

witam mam 17 lat i właśnie biorę się za poważne ćwiczenia,ale mam problem bo na klate podnosze tylko 30 kilo (ale obciach) choc cwicze juz dwa tygodnie i wogóle mi nie chce iść siła!!! Pomóżcie!!! A tak przy okazji moze macie tez jakies propozycje co wziasc ocvzywiscie oprócz sterydów zeby szybko tez urosły mięśnie?

[...] Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach ul. Mikołowska 72 Mecz towarzyski AZS ZWF Katowice - Athletes In Action dodatkowe atrakcje: Konkursy rzutowe dla kibiców środa 30 maja 2012 godzina 19:00 Mecz towarzyski Polska U20 - Athletes In Action dodatkowe atrakcje: Koszykarska rywalizacja szkół Średnich i Gimnazjalnych piatek 1 czerwca 2012 [...]

[...] i 100 g WW, to moge reszte uzupelnic WW z carbo, czy bardziej wskazane jest z gainera? 3. Przeczytalem ostatnio, ze jedna porcja odzywki bialkowej nie powinna byc wyzsza niz 30 g bo organizm moze jej nie spozytkowac. Jaka powinna byc najwyzsza porcja WW, ktora moze zostac wykorzystana przez organizm? Jaka powinna byc przerwa miedzy carbo a [...]

[...] 73 kilo i mam 183 wzrostu, ułożyłem sobie diete na mase i chce wiedziec czy jest dobra. z góry dzieki. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] oponki, teraz oczekuję więcej. Na siłkę chodzę co drugi dzień rano gdyż pracuje na nocnej zmianie (od 24.00 do 9.00). Dotychczas mój trening zaczynałem od biegu na bieżni (30 minut) a następnie przechodząc do ćwiczeń obiegowych (głownie ćwiczenia na klatkę, barki, biceps, triceps i kończąc na brzuszkach). Myślę że to najwyższa pora na konkretny [...]

[...] celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale przy tym obniżenie jeszcze fat % Kalkulator kalorii wyliczył mi 3200 kcal, staram się stosować dietę z podziałem kalorii 30% białko / 50 % węgle / 20% tłuszcze Z odżywek stosuję kazeinę z rana i wieczorem oraz białko WPC w środku dnia (po treningu) - wszystko z firmy K** Po zbadaniu posiłków z [...]