30

[...] was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? [...]

[...] innego adresu do dostawy. - Aktualne nowości, promocje w każdej z linii sprzętów. Czekamy na Wasze opinie i uwagi, chcemy cały czas udoskonalać proces składania zamówienia i poszerzać ofertę, aby spełnić wszystkie Wasz potrzeby :) Zapraszam do ankiety. Pozdrawiam. Patrycja Maksylewicz Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-03-30 00:03:31

[...] suchej masie mięśniowej Współczynnik BMR 1916.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2970.7 Węglowodany 55% 1633.89kcal = 408.47gram Białko 15%% 445.6kcal = 111.4gram Tluszcz 30% 891.21kcal = 99.02gram czy ta rozpiska będzie ok ? jadam: węglowodany 350-370g białko 150-170g tłuszcz 90-95g i dzięki ww rozpisce udało mi się podnieść wagę z 71 na [...]

[...] się sam jak bede jadł kilka tygodni o tych samych godzinach to samo. Dodam jeszcze, że trenuje 4 x trening siłowy, 2 x trening interwałowo-areobowy i 6 razy w tygodniu rano 30 minut areobów na podkręcenie metabolizmu. Jest to okres redukcyjny. Czekam na Wasze odpowiedzi! :) EDIT: dysponuje jeszcze gainerem który moge wrzucić między te posiłki, [...]

[...] 11. Siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach-(łydki). 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 13.Sklony ze sztanga trzymana na karku(tzw "dzien dobry")-(proste grzbietu) na razie tylko z samym gryfem….:) wszystko bede robil po 12 powtorzen, 30 sek medzy kazdym cwiczeniem, 2min miedzy kazdym obwodem...

Mam 16 lat, i mam lipomastie. Biegam 5 razy w tygodniu przez 30-45 minut, w ostatnim czasie waga spadla z 65 do 63, ograniczam jedzenie, nie jem slodczy i tlustych potraw, ale nie glodze sie. Mam ulozony plan treningowy. poniedzialek: klatka+biceps+brzuch sroda: klatka+barki piatek: klatka+biceps+brzuch niedziela: plecy+triceps A wiec mam pytanie, [...]

[...] magnez i potas, gold omega 3, czosnek , koenzym Q10 ), aminokwasy BCAA oraz Gain Bolic, kończę to teraz zamierzam w ostatnim tygodniu zacząć kreatyne Olimpu po 8 tabl przez 30 dni, oczywiście clomid od 4 dnia po ostatniej iniekcji, i mam pytanie co dalej po kreatynie ?? dodam że przyszło mi z 62 kg ( wiem chudy jak cholera ) do 71 , z tym że [...]

[...] Vitality Activlav 90. Stosowane wcześniej diety : ------ Witam! Mam zamiar zrzucić 4-5 kg do rozpoczenia sezonu czyli ok. 20 marca ; ) Trening: 5-4 x w tyg trening piłkarski, 1-2x FBW w domu, czasami w DNT aero/interwaly. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d389f2c27464f1196d130cabc2e02f2.png Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2014-01-04 13:30:36

[...] lubi czekoladę i trudno jej złapać motywację i dlatego wrzuciłem naleśniki. Wiek : 25 lat Płeć : kobieta Waga : 64 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja [...]

[...] jest nawet na chwilę lekkie zejście ale nie takie jak po Noxie" zejście ale ja nie czuję nic jak to sie mówi "lipa" i to kompletna dzisiaj biore jak piszą na opakowaniu 30-40min przed treningiem i z nowu nic jak bym pił herbatę trening trwał ok 1,5-2godz i dopiero ok godz po treningu czuć było lekką "pompę" ale jak najbardziej szału nie ma. [...]

[...] się. Więc założyłam sobie realizację następującego planu: PON-PIĄTEK, ND- 8 minut ABS(rozciąganie, brzuch, nogi, pośladki) Poniedziałek i czwartek bieg- założenie ok 30 min, ale jestem realistką i początek będzie trudny.Soboty spacer.Dodatkowo i tu nie wiem czy jest sens-rozciąganie się "pod szpagat".Co myślicie o takim planie, czy 3 [...]

[...] 200 g Sok z czerwonych grejpfrutów - Sam sok 367.9 kcal Białka 29.2 g Tłuszcze 17.3 g Węglowodany 23.8 g Posiłek 2 40 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 100 g Jabłko 30g wpc 293.4 kcal Białka 29.6 g Tłuszcze 3.6 g Węglowodany 35.7 g Posiłek 3 Przedtreningowy 50 g Ryż naturalny brązowy - Kupiec 150 g Pierś z kurczaka smażona w panierce 100 [...]

[...] tylko w szkole bo nie mam obecnie dostepu do lokalnej siłowni- remont) w domu cwicze co 2 dni brzuszki 5 serii po 15 i pompki 5 serii po 10 i do tego przysiady 5 serii po 30 przysiadow. Moje pytanie brzmi ile czasu zajmie mi zrzucenie tych prawie 10kg? Jak pozbyc sie tylko tłuszczu , nie chce spalać miesni. Co moge zmienic w tej diecie i [...]

witam ,mam 30 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,ale najgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steperzre dziennie,jestem zalamana,!!co zrobic? mam troche za [...]

[...] siedzieniu na ławce(3x12) 5.-Wiosłowanie sztangelka w góre(3x12) 6.-Uginianie ramion ze sztanga w dłoni stojąc(3x12,10,8) 7.-Wspiencie na plecy jednej nogi z hantla w dłoni(3x20razy) 8.-Uginianie nadgarstków ze sztangą podchwytem(20 i 30 razy) 9.-Unoszenie hantli w góre w opadzie tuowia(4x12) 10.-Unoszeni hantli w gure stojąc chwytem lżej(4x12)

[...] z Guarany wchłania się wolniej do przewodu pokarmowego, dzięki czemu jej działanie utrzymuje się zdecydowanie dłużej niż po zwykłej kawie. Więcej informacji o Guarana Caps znajdziecie tutaj: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/energetyczno-regeneracyjne/view/325/Guarana-Caps Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-10-30 13:06:19

[...] drogiego, aby starczyło na minimum miesiąc. Możecie polecić mi coś konkretnego? Ewentualnie z powyższych które wyjdzie najlepiej? Zamierzam biegać codziennie po około 30-60 minut (zależy na ile kondycja pozwoli), od samego rana naczczo + trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu, także jak najlepiej dawkować to BCAA? I co do spalacza, jako iż [...]

[...] 9lat+ 6. DIETA: Białko 2,5-3 wegle 3-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino tren ace 8. TRENING: FBW 3 x tydzien i aeroby 30 min 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa ( jakosc nie ilosc) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem po mostku z enana 250 e7d 11. POZIOM BF%: okolo 10-12 [...]

czesc! Mam kilka pytan zwiazanych z moim przyszlym cyklem ktory bedzie sie skladal z 100 tab. winka EC, z jakis 30 strzalow tescia propianate Farmaku i z 2 buteleczek boldenonu EC. cykl ten bedzie trwal jakies 11 tygodni, a jego celem jest sucha masa . A teraz pytania: 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to [...]

może to pytanie troche nie w sezonie ale chciałabym właśnie teraz zakupić rower ale nie znam się na tym zupełnie Potrzebuje rowerek do jazdy 70% po mieście 30%na wiejskich druszkach, górkach i dołkach!a i co ważne musi być wygodny i wytrzymały bo jestem osobą która lubi wszelkiego rodzaju sporty i mam zamiar często i intensywnie z niego [...]