[...] instruktora. AcroAir odbywa się głównie w weekendy. Najbliższy trening już w sobotę (21.06) o godzinie 15. Trening trwa 1,5 godziny, a koszt jednego wejścia to zaledwie 30 zł. Żeby być na bieżąco z kolejnymi treningami, można polubić profil AcroAir na FB: www.facebook.com/AcroAir1 Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona. Miejsce można [...]
hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz [...]
[...] dużo chodzę, dojeżdżam do szkoły na rowerze (10 km w jedną stronę) i w sumie wszędzie dojeżdżam rowerem. Z tymi codziennymi dojazdami ustaliłem sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal. Teraz treningi (w ciągu jednego tygodnia): 3 x siłownia FBW, ćwiczenia wielostawowe, 3 x bieganie (ok 30 km tygodniowo), 3 x basen (7-8 km tygodniowo [...]
[...] ! Troche informacji: Wiek: 15 lat Waga: 104kg... Wzrost: 181cm Ćwiczenia:2h W-F w szkole. 1 w tygodniu. W lato gdy ważyłem jeszcze 87 kg zaczełem jeździć na rowerze po 30-60km dziennie. Piękna pogoda nie mogłem sie oprzeć. Schudłem wtedy z 5 kg. Ale jak zaczeła się zima to zaległem z dupskiem na kanapie i tyle z moich ćwiczeń. Dzisiaj [...]
[...] dan w Taekwondo Łukasz Rewieński http://images39.fotosik.pl/1127/614536cae5978b76.jpg Kadra Instruktorska Miejsca treningów oraz godziny Informacje i zapisy pod numerem telefonu 605 285 583. e-mail: [email protected] Strona Klubu http://images50.fotosik.pl/1170/8474938e6b5df773med.jpg Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-10-19 09:30:55
[...] firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się przyrządza (zalanie wodą, mlekiem? - wodą chyba można, bo taniej wyjdzie?) 4.Kiedy taką kaszkę brać? (Od razu po treningu, 30 min po treningu?) Odpowiedzcie na pytania i możecie dodać jeszcze własną opinię co o tym sądzicie.
[...] bo jestem świerzakiem. :) Współczynnik BMR 1643.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2834.3 Węglowodany 55% 1558.87kcal = 389.72gram Białko 15%% 425.15kcal = 106.29gram Tluszcz 30% 850.29kcal = 94.48gram Proszę o ocenę osoby znające sie na rzeczy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0201b1920a04c99bbc02c0fd29d94a3.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu [...]
Witam, mam pytanie do zaawansowanych użytkowników. Na przełomie jesień-zima 2004 mam zamiar rozpocząć następujący cykl: 1-10 deca 300 mg 1- 5 meta 25 mg dziennie 1-12 prop 100 mg co drugi dzień i teraz własnie mam dylemat czy : 1-15 nolva 10 mg dziennie 1-15 proviron 25 mg dziennie, a może lepsze rozwiązanie byłoby następujące: 1-15 arimidex [...]
Siemanko ostatnio nosiłem na plecach z 30 kg - obciążenia do sztangi. Strasznie mnie bolą plecy z lewej strony. cały bok od łopatki po nerki. Kłopot w tym że ból nie przypomina przeciążenia, pojawia się tylko przy ruchu - skrętach tułowia i nagłych ruchach rękoma. Pomyslalem że mnie przewiało gdyż ostatnio z kolegą śmigaliśmy sobie furką przy [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: stokilkanaście -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250-300g ed -węglowodany: 500 g ed -tłuszcz: ok 100 g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka+tescik 8. TRENING: 4-5/ week 9. CEL CYKLU: solidna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] suplementy : kreatyna + białko Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna + białko ilość dni wolnych od kreatyny: ok 30 przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: chcę się skupić ogólnie na plecach, klacie + brzuch Staż treningowy: 1,5 roku
[...] -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele (dobrze, w miarę szeroko) Mój wiek to 24, wzrost 180, waga 83kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2920kcal. Jako, że to redukcja, odjąłem 300 kcal, czyli 2600 kcal Przyjąłem: 2g Białka / kg = 166g = 664 kcal 25% 1g Tłuszcze / kg = 83g = 747 kcal 30% Reszta węgle = 302g = 1202 kcal 45% Chcę się zabrać [...]
[...] hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 9. Rowerek ok 30 min wt, czw rano przed 1 posiłkiem abs wieczorem przed 5 posiłkiem ok 40 min aerobów z tej stronki http://www.naturalne-kosmetyki.net/cwiczenia-odchudzajace.html chodzi [...]
Witam! Od 14 stycznia jestem na cyklu. Leci właśnie 5 tydzień: 1-10 deca 250 + cypek 300 e4d 11-20 dd 250 e4d 11-26 cyp 375 e4d 15-21 meta 30 e0d po metce będzie wjazd w mastera, a po cypku w propa... ale to na tę chwilę nieistotne. Od początku leci w tle cabaser 0,5 tab co tydzień i exe 0,5 tab e3d. Po trzecim biciu wyczułem pod lewym sutkiem [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:crosfit, dwubój 5,6 x tyg 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Chcialbym zebyscie ocenili moj pomysl, jak jest glupi to sprostujcie co sie da. Mam okolo 15kg nadwagi :/ wskaznik BMI 30. I jednoczescie chcialem zaczac trenowac na powaznie (narazie na mase). Jednak po przeczytaniu paru postow zdalem sobie sprawe ze nie da sie laczyc odchudzania z przyrostem masy (znajomy powiedzial ze jak bede cwiczyl to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolano. Co prawda jeśli chodzi o tyłek, zauważyłam poprawę, uda również wyglądają lepiej. Teraz zaczęłam w domu robić przysiady ze sztangą 10 kg codziennie 3 serie po 30 powtórzeń, oczywiście przed tym wszystkim rozgrzewka, inne ćwiczenia na tyłek i potem te squaty ze sztangą. Teraz pytanie za sto punktów, ponieważ nie wiem co jest grane. [...]
[...] uginanie nóg w lezeniu 10/10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem- 3 serie Barki 1) wyciskanie hantli w siadzie 10/8/8/6 2) unoszenie hantli bokiem 8/8/8 3) unoszenie hantli w opadzie 8/8/8 4) szrugsy 12/12/12/12 Brzuch bede robil w piatek z obciazeniem, i przedramie w srode. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Wojtek177 w dniu 2008-05-30 22:34:04
