30

[...] około 420g Trening 4 dni w tyg (pon wt czw pt) Trening o 9 (Prace zaczynam od 12-22 kończę ) Odzywki BCAA (3 przed 3 po) Glutagen (5 przed 5 po) Mutant Mass (2-3 miarki 30 min po) Białko (w stosunku 100g do 80g B) (przed snem by nie obciążać żołądka z racji późnych godzin w jakich kończę prace) Kreatyna olimp 1250 (2 na-czczo 2 przed 2 po) [...]

Witam. Pierwszy cykl był meta + prolo. Meta 130 tabs, 30 potem 40mg ed, prolo 200 mg e7d. Co polecacie na 2 cykl teraz? Myślałem nad deką + sus, ale często są wyj**ki na te towary, a diil jak diil, nigdy pewny. Myślałem też nad jakimś PH. Co byście polecili? Komentarze typu: wes sie za miche i suple możecie sobie darować. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 [...]

[...] -200g Ser Feta low fat -50g Oliwa z oliwek -20g TOTAL: 950kcal/59b/103w/33t Posilek nr 5 ( po treningu ) 19.00 Carbo -40g banan- 120g TOTAL: 266kcal/1b/64w/0t Posilek nr 6 21.30 Ser twarogowy chudy -125g orzech wloski -20g Jablko -360g TOTAL: 421kcal/29b/42w/15t Suma :3333kcal/184b/418w/97t Z góry dziekuje i pozdrawiam !

[...] mleko 250ml kakao 20g b/t/ww 39g/37g/91g kcal 852 w szkole -nasiona słonecznika 100g -kapanpka: chleb razowy 40g szynka 20g (pomidor, papryka, ogórek)-nie liczę b/t/ww 30/48/37 kcal: 699 przed treningiem: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 po treningu: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16cf9815e27454dae0092ed84d42d5a.png Johimbinę przyjmowałbym 2x po 1x 10mg - rano naczco oraz 30 min przed treningiem. Trening 5x w tygodniu w tym 3 razy 40 min aero(bieżnia). Zmieniony przez - szoltys w dniu 2014-12-20 16:14:09

[...] Muszę kupić sobie nową wagę kuchenną, ale mam dylemat, bo nie wiem, którą wybrać. Przejrzałem oferty w sklepach z drobnym AGD, ale ceny wag wahają się tam mniej więcej od 30 zł, w niektórych od 40 zł. Widzę, że na allegro nawet z przesyłką mogę kupić coś podobnego za mniejsze pieniądze, ale niestety nie wiem jaką wagę wybrać. Przejrzałem wątki [...]

[...] ćwiczenia w domu (nie ma szans na drążek, pompek nie zrobię, rowerka i bieżni nie mam) - czy są jakieś ćwiczenia aerobowe do wykonywania w domu (wygospodaruje około 60 minut dziennie). jeśli możecie to poradźcie jak zacząć i jakie ćwiczenia robić aby powrócić do jakieś sprawności i dodatkowo schudnąć około 30 kilo przy moich ograniczeniach dzięki

[...] (85 g) - łyżka żurawiny suszonej (12 g) - łyżka słonecznika łuskanego (10 g) - kubek jogurtu naturalnego (180 g) posilek 2 150 g chudego twarogu, - 150 g banana, - 30 g płatków owsianych błyskawicznych, - woda=mleko - 1,5 łyżeczki ciemnego kakao naturalnego, - orzech wloski 20g posilek 3 150g kurczaka + warzywa 90g kaszy gryczanej [...]

[...] potraw .lubię chude potrawy mało, tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------ Stan zdrowia: operacja (ponad 4 lata temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzień po 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---- Stosowane wcześniej diety: -------

[...] 181cm tak wiec tluszczu jest sporo, osadzil sie kolo brzucha i w pasie glownie:/ 3-4 razy w tygodniu siłownia gdzie przez godzine podnosze ciezary a na koniec przez 20-30 minut robie aeroby. Obecna suplementacja to białko + bcaa + l-karnityna (shot 3000mg) przed wysilkiem + witaminy olimp + tran oraz naturalnie dieta której sie trzymam. [...]

[...] to wykonuje je tak samo (jesli chodzi o technike) co pare miechow temu.. Robie ok. 12 powtorzen, teraz jestem na redukcji to zwiekszylem do 15-16, przerwy miedzy seriami 30-45 sek.. Cwiczenia: 3x7 "21" Uginanie rak - modlitewnik - gryf prosty Uginanie rak - modlitewnik - gryg lamany, mlotkowy Uginanie rak - hantle o kolano niewiem czy [...]

Witam. Pracuje codziennie po 8h ( czasem są 10 lub 12 godzinne zmiany ). W przypadku 8h pracy mam przerwe o 10.00 30-minutową. jak robie 10h lub 12 to o godzinie 15 mam pietnascie minut dla siebie. w miedzyczasie znajde minute czy dwie dla siebie. tydzien na rano ( pobudka o 4, a o 4.50 wychodze z domu ) i tydzien nocka ( do 6 rano ). I jak tutaj [...]

[...] 4x10 przejście na palce ze sztanga na barkach 4x10 wt. : biceps + barki + plecy biceps: wolny ciężar 4x10 7-ka 4 serie barki: ekspander 4x 30 pow. unoszenie sztangi zza glowy 12/10/10/8 unoszenie hantelek przed soba 4x10 plecy: martwy 4x10 podciąganie sztangi do brzucha 4x10 [...]

[...] Francji, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia rozkodowujemy nuty zapachowe znanych producentów, skład zapachów, proporcje składników. Pozwala to uzyskać niemalże identyczne linie zapachowe. 50 ml - 30 zł 100ml - 50 zł Przy 5szt. wysyłka gratis Przy 8szt. 1szt 50ml gratis. GG: 3403641 Cała oferta znajduję się pod adresem: http://********/hbua

[...] Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% chyba Aktywność w ciągu dnia: PRACA BIUROWA, STUDIA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JAK MAM CZAS TO CWIZE AROBY Odżywianie: Stosowalam diety ale bez [...]

[...] Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy byly by najlepsze w celu budowy wiekszej tkanki miesniowej. Mam 181 cm wzrostu, waze 76kg. Obw. klatki 101cm Biceps 37cm Przedramie 30,5cm Udo 56cm Talia 80 Z ciezarami mam do czynienia od 8 lat, ale na silownie regularnie chodze od 4. Poza silownia biegam, plywam i wspinam sie. Pomimo tego ze ostatnio [...]

[...] zawód :) _przechodziłem już kopenhaska :( i inne cuda wiek 27 waga 110 :( wzrost 174 dodaje fotki, prosze o chwile cierpliwosci witam od kilku dni ( na poczatek 2-4 km ) rover _ waga grubo ponad 30-35 kg. za duzo wiec o bieganiu nie ma mowy dzisiaj 10 km prosze o KOMENTARZE I RADY... Zmieniony przez - mianle w dniu 2010-07-14 23:03:28

[...] pomidor kubek "papki ryżowej" z muesli II.posiłek-7:45. gotowane mielone wołowe z mixem warzywnym III.posiłek-12.00. pierś z kurczaka pomidor orzechy włoskie IV.posiłek-15.30. pierś z kurczaka ryż TRENING (HIIT+ok. godzina jazdy na rowerze) VI.posiłek jabłko jogurt naturalny z muesli Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. POZDRAWIAM [...]

[...] 10/10/10 Rozpiętki na atlasie 10-8-6 Przysiady na suwnicy 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-6 Wspięcia na palce siedząc 3-4 30-25powt Wspiecia na palce stojąc 3-4 8-12powt. Śr. Plecy + Barki+ Kaptury Ściąganie drązka za kark 12-10-8 podciąganie sztangielki jednorącz 10-10-10 wiosłowanie [...]

Witam.Mam 176 cm wzrostu i waze okolo 80 kg.Prowadze bardzo aktywny tryb zycia.tzn.Poniedzialek bieganie okolo 5 km po tym 3 serie po okolo 30 pompek,podciaganie,brzuszki okolo 6 serii.Wtorek gram w pilke na hali okolo 1,5 godziny.Sroda to samo co w poniedzialek.Czwartek trening w klubie pilkarskim.Piatek to co w poniedzialek.Sobota [...]