[...] że póki co nie za bardzo mogę sobie pozwolić na w pełni intensywny trening siłowy chociaż mam zaadaptowane już pomieszczenie wraz z ciężarami, które pozostały z młodości. Brakuje "tylko" ławki. Proszę o podpowiedzi co robić. Pozdrawiam P.S. Jak by jakąś L-karnitynę dodać do tego wszystkiego? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2010-03-30 21:21:41
[...] wydaje mi sie że złapałem jakiś zastój na tą partie mięsnia. Na początku mojej przygody z kulturystyką po cyklu na kreatynie mono w jakies 2 miesiace wszedł mi 5cm od 30 do 35cm. Teraz aktualnie mam 37cm, ale to już od jakiś 4/5 miesięcy urusł może tylko 1/2cm. Wydaje mi sie że na tym etapie powinniem jakoś szybciej rosnąc. Podkreślając to [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]
[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy [...]
[...] (sprawdzone) + Meta 100Tab + Deca 1amp, oba te specyfiki z Genamed Pharma. Daloby rade cos urzezbic z tego? Wiem, ze musialbym ewentualnie dokupic propa, bo jest tego na ok. 30 strzalow / tj. 60 dni. Chcialbym ulozyc cykl na 10-12 tyg. Zalezy mi rowniez na dobrym odbloku, wiec zapewne bez HCG + clomid sie nie obejdzie. Wazne jest rowniez do [...]
[...] mozna przykrecic go do sciany po dospawaniu 4 malych uchwytow. Jest mozliowsc zrobienia dolnego wyciagu nalezy tylko dospawac kolko oraz gruba blache ktora bedzie oparciem dla nog. Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:30:49 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:32:41 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:34:04
[...] ćwiczyć, to zaczną się znowu poszerzać, lub stawać się bardziej widoczne ? myślałem czy dać te pytana w dziale zdrowie ale wkońcu zdecydowałem się napisać tutaj. z góry dzięki:} Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-07 16:20:28 Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-07 16:20:56 Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-07 16:30:46
[...] przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2054,96 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Bieganie - 5 x 30 min x 7 + EPOC(5 x (7% z 2049 = 143,5)) = 1767,15 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 252,45 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2049,96 [...]
[...] min 1500kcal żeby troche podciagnąć metabolizm. Ale czasem jak tak mam słabszy dzień to przywale np 2800kcal powiedzcie mi czy spożywając np 4-5dni 1500 a potem 2800-3000 bedzie to wpływało jakoś na wage czy raczej zostanie ona nienaruszona. Aha tak w miare codziennie staram sie 45-60 min aerobów porobić i w sumie mam w domu hantelki 3 i [...]
[...] 110 cm > 101 cm ramiona: 132 cm > 121 cm była to dieta LC (głównie warzywa, kurczak, rośliny strączkowe, bez suplementów) główny wysiłek - regularne bieganie z rana ~25-30 min przed śniadaniem od 2 miesiąca diety tak na prawdę. chciałbym to jeszcze pociągnąć przez miesiąc, półtora może a później wrócić na siłownie (w wieku 18 lat zacząłem [...]
[...] dawek, po dwoch tygodniach zaczela wystepowac silna reakcja alergiczna na symex. 15 minut po przyjeciu 0,5 tabs swedzenie całej buzki w srodku oraz obrzęk gardła, natomiast 30 minut pozniej silne swedzenie calego ciała i wysypka, które trwa kilka godzin. (przy braniu symexu wieczorem cała noc nie przespana, przy braniu w srodku dnia nie jestem w [...]
[...] redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁOWNIA-codziennie BIEGANIE-co 2 dzień Odżywianie: jadłem dużo i często,napoje gazowane i [...]
[...] na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12 -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x12 -pompki w podporze tylem 3x12 Bierznia 30 min Wtorek Basen 45 min Sroda Nogi -prostowanie nog w siadzie 3x10 -wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 -uginanie nog w lezeniu 3x10 -wspiecia w na palce w siadzie 3x10 [...]
[...] robi 2 Sniadanie: -Batonik mars:D 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu zaaplikowac:D:D 4 Posiłek po trzeningowy : -glukoza zaraz po treningu -30 minut puźniej koktail weglowodanowo białkowy (B-40g W-40g T-15g) -ryż 100g z takimi jabułkami smazonymi niewiem jak on nato mówi. 5 Posiłek koło 22:00 -40g sera białego [...]
W końcu odważyłam się wrzucić moją dietę która jest jeszcze na etapie tworzenia i zmian... I. (wstaje koło 5, nie wiem czy jeść w pracy tj. koło 7.30 czy zaraz po obudzeniu tj. koło 6) tak czy inaczej: owies 40g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, mleki 0% 100 ml B11/T13/W40 II. jeśli o 6 to następny posiłek 9 rano: sałatka warzywna z łososiem [...]
czy tamoxifen jest dobry na odblokowanie razem z hcg prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 40 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ [...]
[...] nie pasuje coś z przed i po treningu ale mam czas na trenowanie dopiero koło 18-19 :( info o mnie: 20 lat student waga 105 wzrost 192 2 razy w tygodniu biegam po około 30 min 3 razy chodzę na siłownie Chcę spalić jakieś 10-15kg bo ważę 105 przy 192cm. Do tej dietki zamierzam dołączyć Olimp THERMO SPEED EXTREME. Proszę o ocene :) [...]
[...] * czy sa inne NATURALNE leki dzialajace antyandrogennie? >>zalezy mi glownie na olejach z zarodkow kukurydzy i jesli sie nie myle sliwy afrykańskiej<< Otoz prostanol za 30 kap kosztuje ok 14 zl. moja dzienna dawka ma wynosic 6tab przez min 6mies. latwo policzyc ze koszt jest troszke duzy, zwazywszy ze biore inne leki/suplementy diety. Wiem [...]
