30

wiek - 30 wzrost 187 waga - 97 płeć - mężczyzna obwód w pasie - 98-100cm cel - spalić tłuszcz kcal - 2500 posiłek 1 jajka x3 jogurt pieczywo pełnoziarniste owoce posiłek 2 tuńczyk pieczywo pełnoziarniste ser jogurt nasiona (dynia, słonecznik, orzechy albo oliwa z oliwek) owoce posiłek 3 kurczak/indyk makaron (wholegrain) warzywa gotowane (mix) [...]

[...] Podczas targów Sport & Fitness Days, które odbędą się już w najbliższy weekend, podczas pierwszego dnia w sobotę od godziny 11:30 na głównej scenie imprezy będziecie mogli zadać pytania znanym specjalistom ze światka sportów siłowych. Większość z Was zapewne zna i kojarzy Michała Karmowskiego [...]

[...] B/t/w/kcal - 31/19/85/640 IV posiłek: Tuńczyk w oleju 100 Chleb razowy 90 B/t/w/kcal - 32/10/46/411 V posiłek: Ser twarogowy półtłusty 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30 Szczypiorek 10 Chleb razowy 60 Margaryna "Rama" 10 Pomidor 100 B/t/w/kcal - 19/12/35/329 Łącznie: 147g białka,101g tłuszczów, 497g węgli - 3507kcal Potem wrzucę na dzień [...]

[...] Chcial bym zrobic lekki cykl, lekki w sensie zeby poszlo 10 kg Wiem ze zaraz ktos mnie odesle do dzialu odzywiania ale nie w tym rzecz. O koksach juz troche wiem, mysle zeby walnac 100 mety polskiej + 30 zastrzykow omy. Wiem ze to mocne srodki ale na odzywkach chyba takiej masy nie zbuduje? Do dyspozycji mam ok 2000zł. Co poradzicie? Pozdrawiam

[...] i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) - 130g Gainer PVL Mutant Mass Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty - 60g Szynka (3 plasterki) - 20g Ser żółty (1 plasterek) Posiłek 4 przed [...]

[...] rwał, uciskał mięsień.Ból występuje podczas biegu, zdarza się także ,że zaboli podczas siedzenia czy stania.Mam już ponad miesięczną przerwę smaruje nogę maściami ale bez większego skutku.Jeśli chce rozciągać nogę lub dotknąć miejsce w ,którym mnie boli,nie odczuwam niczego.Jakieś sugestie ? Zmieniony przez - prad93 w dniu 2011-05-16 13:30:44

[...] Anglika do walki ze względu na zmaganie się z kontuzją kolana, która jest już prawie zaleczona. Hermansson wygrał pięć z sześciu ostatnich pojedynków. W ciągu ostatnich 30-miesięcy Szwed poniósł porażkę tylko w starciu z Jaredem Cannonierem, przegrywając przez TKO. Nieco ponad miesiąc temu Joker powrócił do zwycięstw szybko poddając Kelvina [...]

[...] i już od jakiegoś czasu nad tym pracuję, ale zależy mi na przyśpieszeniu tego procesu, dlatego powiem o co mi chodzi... Wiek 23 / Waga 115kg / Wzrost 195cm / BMI: 30,24 - Jest źle :/ Od prawie 2m-cy Pn/Sr/Pt uczęszczam na siłownię u kolegi, od tygodnia jestem na diecie i w rezultacie pozbyłem się 2kg, cieszę się bardzo z tego powodu [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem mięsa ,ziemnaki i podjadam sobie w ciągu dnia [...]

[...] a i na przygotowanie dodatkowych posiłków tylko dla mnie też nie bardzo. Rozpoczęłam ćwiczenia: 1raz w tygodniu 1 godz. fitness. Dodatkowo ćwiczę w domu 2,3 razy, po 30 min. Trochę areobów trochę siłowych ćwiczeń. Mam zatem ważne pytanie: czy to w ogóle coś da? Czy to wszystko za mało? Zrzuciłam już 5 kilogramów (początkowo ważyłam 76)w [...]

[...] partii mięśniowych ? Chyba wszystko. Mam nadzieje, że dowiem się czegoś. Sory jeśli temat się powtarza ale jakoś "przecudowna wyszukiwarka" wykazała mi coś takiego "Niczego nie znaleziono " a wpisałem jako key word "rzeźba". pozdrawiam Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-01-22 23:33:08 Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-01-22 23:33:30

[...] wykroki ćwiczeniem wysoki step z hantlami?Tylko tu pojawia się kolejny problem bo nie wiem czy to ćwiczenie wogule mi coś da biorąc pod uwage że moim stepem będzie ławeczka 30 cm.Próbowałem robić to ćwiczenie ale kompletnie nie czuje żeby moje mięśnie pracowały.Dodam że robie też przysiady ale bez sztangi po prostu zwykłe przysiady.(nie mam [...]

witam, tak mi sie w życiu pofarcilo że, stałem sie szcześliwym posiadaczem 50 ampułek testosteronu prolongatum,30 amp omnadrenu, 10 opakawań pregnylu 5000, 5 opakowań tamoksifenu 20, i 100 tabsów clomidu. ponad 15 lat strawiłem trenując wyczynowo zapasy co jak łatwo przewidzieć zgodnie z powiedzeniem że, wyczyn doprowadzi cie go kalectwa. obecnie [...]

[...] miesnie. Jesli ktos mnie odesle do wyszukiwarki to odrazu mowie ze nic konkretnego nie znalazlem same porady i lekkie cwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] b)barki - wyciskanie sztangielki 3 serie 8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8-12 c)triceps - dipsy 3 serie 8-8-8 d)lydki -wznosy 3 serie 10-10-10 cardio ok 30min plecy , biceps, nogi - (pull) a)plecy -wiosłowanie 3 serie 8-12 podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 6-6-6 b)biceps- hamery 3 serie 8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

No to tak może zacznijmy od początku czyli od tego co już osiągnołem: Klata 130kg Przysiad ze sztangą 140 kg Martwy ciąg 150 kg wyciskanie na barki 50 kg 5 razy biceps 10 powtórzeń 18,5 kg Wiosłowanie 65kg 8 powtórzeń. Moja waga to 75 kg Za czołem tak jak każdy czyli od klaty to była moja ulubiona partia mięśni przerobiłem na nią wiele planów ale [...]

[...] warzywek sporo też. Mam trudność ze skomponowaniem szybkich potraw a waga nie pomaga. Wzrost 176cm. Start ze 125kg. Na tą chwile 105kg. I nie rusza. Nic a nic. Wrzuciłam 30 day shred od Jilian, robię prawie codziennie. W poście niżej wrzucę screeny z fitatu, przykładowego dnia. Podpowiedzcie coś. Ciężko jest, a ja tu walczę żeby sobie znowu [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem biegać ok 40min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe ale nie za drogo Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-09-30 13:09:12

[...] z mlekiem + w międzyczasie owoce i warzywa), Trening - każdego dnia w godzinach 17-19 (inaczej nie da rady) jazdę rowerem (20-25 km/h teren górzysty) + a6W wieczorem (ok 22:30); niestety inne formy treningu raczej odpadają - słaba wydolność, Suplementację - L-Karnityna 2g na pół godziny przed rowerem, Clenburexin 1kaps na czczo, 2kaps przed [...]

[...] urósł. Czy to wina tego że w ogóle nie ćwiczę brzucha? Czy coś z dietą nie tak? Daje przykład jak wygląda moja dieta na dzień: 5:00 płatki z mlekiem twaróg ze smietaną 6:00 30g białka 9:00 2 duże bułki z szynką serem jogurt 12:00 2 duże bułki z szynką albo serem jakiś banan albo serek wiejski 15:00 normalny obiad czyli ziemnaki albo ryż do tego [...]