30

Zapraszamy na relację z procesu produkcji w programie "Polak Potrafi" w TVN Turbo w niedzielę 05.06.11 o godzinie 18.30. Będziecie mogli zobaczyć jak powstaje nasza kultowa ławka Kelton HOME - Spartan A tutaj cały scenariusz programu: 05.06.2011 - Polak Potrafi - Odcinek 13 Ławka do ćwiczeń - Kelton Sól spożywcza - Zakład Produkcji Zdrojowej [...]

[...] 10 minut 1.przysiady 4x10-12 2.Wykroki chodzone 4x10-12 3.martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12 4.wyprosty nóg na maszynie 4x15-20 5.wspiecia na palce ze sztanga 4x20-30 Środa (tric +bic) Rozgrzewka 10 minut 1.Wyciskanie wąskie sztangi 4x10-15 2.Wyciskanie francuskie hantli 4x10-15 3.Prostowanie rąk na wyciagu 3x15-20 4.Uginanie [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : Nie Moja obecna "dieta" wygląda tak (uzależniona jest od szkoły) Wariant poranny : Śniadanie 7.00 - 2 bułki masło jakaś wędlina Obiad 15.00 - 15.30 - Ziemniaki, kotlet domowy obiad bez surówek i warzyw Kolacja 20.00-22.00 - 2 bułki masło jakaś wędlina Wariant popołudniowy różni sie tym że śniadanie i obiad przesuwają [...]

[...] węgli na KGMC i 2 g tłuszczy na KGMC. Dieta jest o tyle specyficzna że pierwszy posiłek zaczynam spożywać o 3 rano dlatego tyle tych posiłków jest. 1. Annabol Protein HI-TEC 30g- B(26g) T(1) W (1) 2. Ryż biały 100g- B(6g) W(76g) do tego szklanka lub dwie wody jestem wtedy w pracy a praca za kółkiem więc ciężko cokolwiek zjeść jedną ręką :) 3. [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc za pomoca sznura Sobota: (klatka i plecy) Wyciskanie gryfu na lawce prostej szerokim chwytem Wyciskanie gryfu na lawce skosnej kat okolo 30 stopni Rozpietki (lawka pozioma lub skosna ) Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem Sciaganie drazka do kaltki piersiowej szerokim nachwytem PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

[...] mam co do niego żadnych wątpliwości natomiast po nim (jakieś 4-5miesięcy) chciałbym coś mocno przygrzać mianowicie: 1-4 meta 20/25mg 1-10 deka 200 ew (i może w 6,7,8tyg po 300) 1-8 susta/oma 250mg e5d 9-12 prop 100mg e2d (i potem tapering) 9-12 wino 50mg e2d 2-12 nolva 10/20mg ed Jeżeli coś jest do poprawy to piszcie. Jeszcze jedna sprawa - [...]

[...] określonego odcinka tak 50m kraul pod koniec stycznia d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? najwięcej kraul około 1300metrów 700m delfin 500m klasyczny 500grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wsyzstkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój [...]

[...] 10:35---------------------------------------------- Orzeszki ziemne 50g 12,4B 25T 7W Chleb żytni pełnoziarnisty 100g (2 kromki) 6,7B 1,0T 47,8W RAZEM: 19B (0Bz) 26T 54,8W 13.30---------------------------------------------- Mass Freak 129g 30Bz 0,5T 86,5W RAZEM: 30B (30Bz) 0,5T 86,5W 16.00---------------------------------------------- OBIAD MAMY [...]

[...] : Nogi: 1.Przysiady 12,10, 20, 8 2.Prostowanie na maszynie 20,10,40 3.Zginanie na maszynie 20,10,40 4. Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8 Barki: 1.Wyciskanie z klatki 16,30,12,8 2.Podciaganie sztangi waskim uchw.12,10,8 3.Wzniosy boczne hantlami 12,10,8 4. Wzniosy boczne w opadzie 20,16,8,12 Piątek : Plecy: 1.Podciaganie na drążku 3x max [...]

[...] na Prolongatum, co 5 dni strzał. A to wyniki. Proszę o ocenę. LH - luteotropina (ICD9:L67) ↓ < 0,3 mIU/ml 1,7 — 8,6 PSA (ICD9:I61) 0,528 ng/ml 0,000 — 4,000 Leukocyty (ICD9:C30) ↑ 10,91 ×103/µL 4,00 — 10,00 Erytrocyty (ICD9:C02) ↑ 6,11 ×106/µL 4,50 — 6,00 Hemoglobina (ICD9:C19) 17,9 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt % ↑ 54,0 % 42,0 — 52,0 [...]

[...] 20g Ser twarogowy chudy 100g 5.19.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 30g Ser twarogowy chudy 90g Jabłko 50g Oliwa z oliwek 1g 6.21.30 Białko jaja [...]

lecimy. Ja zadaje pierwsze pytanie, kto odgadnie zadaje nastepne pytanie i tak do 30 pytań. Później się zrobi klasyfikacje i poda kto jest debeściak z Nuby :D. Pierwsze pytanie łatwizna: Kogo wizerunek widnieje na znaczku firmowym NBA, dla ułatwienia zdjęcie :D:D:

[...] i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na początku października zacząłem znowu te pompki (ćwiczę je w poniedziałki, środy, piątki) , teraz robię 25 [...]

Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]

1. Śniadanie 7:00 -100g płatków owsianych - 3 jajka -10g oliwy z oliwek B:35g T:38g W:69g 737kcal 2. II sniadanie 10:30 (tutaj bieda troche ale wiadomo jak to w szkole a btw wychodzi ok) -140g chleba pełnoziarnistego/razowego - 50g szynki z piersi indyka - 50g sera zółtego - z 10g margaryny B: 32g T:23g W:74 600kcal 3.Obiad 15.00 -100g ryżu [...]

[...] Mam 22 lata, 191cm wzrostu i 75 kg wagi. Moje zapotrzebowanie przy treningach umiarkowanych nie licząc drobnych czynności siłowych w pracy aby przybrać na wadzę: 2953 kcal ~ 3000kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g 30% tłuszczu: 886 kcal = 98 g Pozdrawiam! /SFD/2017/1/3/85e7ee8922504c72830f8a2162a7eb6e.jpg Ps: [...]

Witam.Ktoś może mi doradzić czy nie błądzę?Zamierzam walnąć na swój 3ci cykl 30 szotów testolica, 20 prolo i 100 metki.Do tego jeszcze ZMA, Vita-min Oplimpa no i oczywiście hepatil;)Cykl na 10 tygodni zakończony Clomidem.Proszę o ewentualny opier... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] lub nie,bez obawy :) Pomysłodawca konkursu zastrzega sobie poprawki w regulaminie,dopiski i zmiany w czasie trwania konkursu,kwestie sporne nie ujęte w regulaminie rozstrzyga założyciel wątku. Proszę moderatora o podkolorowanie wątku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-29 12:01:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-30 21:35:14

[...] w niedoczynnosci tarczycy, organizm nie nadaza z chlodzeniem? prosze o porade po lekarz mowi ze jest ok wszystko a nie jest!!to sie ciagnie juz ok 10 lat, obecnie mam 30 lat., z mojego doswiadzcenia wiem ze gdy na wlasna reke wzielam 12,5 mcg eurothyxu to obrzeki spadly, ale bralam tylko kilka dni i bylam spokojniejsza.,bo sama nie wiem [...]

[...] z miodem 3kromki 2. Pasta 3.Ryba morska na parze + ziemniaki i jakieś surówki 4. Kefir +jogurt Chodzi mi tylko, o to czy wygląda to w miare dobrze, ja sobie później poukładam co do godzin w których będę jadł. Plan układał mi kolega, który ponoć interesuje się tym. :P Pozdrawiam, BBoryna Zmieniony przez - bboryna w dniu 2013-12-30 12:03:21