Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P
1.7.00
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 10g
Ser Edamski tłusty 60g
Oliwa z oliwek 2g
2.10.00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż biały 75g
Oliwa z oliwek 7g
3.13.00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż biały 50g
Marchew 100g
Pomidor 40g
Oliwa z oliwek 7g
4.16.00
Marchew 100g
Chleb żytni razowy 40g
Oliwa z oliwek 2g
Polędwica Sopocka 20g
Ser twarogowy chudy 100g
5.19.00
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g
Płatki owsiane 30g
Ser twarogowy chudy 90g
Jabłko 50g
Oliwa z oliwek 1g
6.21.30
Białko jaja kurzego 250g
Bardzo mi zalerzy aby dieta nie byla zbyt skomplikowana. :P
Prosze o poprawki i oceny.