30

[...] prosta, nie wymaga poniesienia żadnych kosztów. Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów. Źrodło: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/ciekawostki.htm#skorupki Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-12-03 15:30:29

[...] = 128.77gram Posilek 1 jogurt naturalny 150g orzechy wloskie 20g platki owsiane 100g bana 100g kcal;693 b;18 t;22 w;103 Posilek 2(w szkole) 2 bulki grachamki 130g serek wiejski 200g kcal;445 b;29 t;14 w;77 Posilek 3(w szkole) ryz basmati 100g kurczak piers 150g 2 lyzki oliwy z oliwek brokuly/warzywa 100g kcal;571 b;40 t;11 w;80 [...]

[...] aktywnym fizycznie, ruszać się lepiej gdy boksuje w worek, być bardziej wytrzymałym. Na początku chciałbym co drugi dzień biegać tradycyjnie bez żadnych przyspieszeniem po 30-40 minut, bądź określoną ilość kilometrów i sobie dodawać co jakiś czas. Następnie, jeżeli nie będzie sprawiało mi to problemu dodać interwały, bądź od razu je włączyć co [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, wyciąg góra i dół Dieta: 5-6 posiłków w każdym około 30 gram białka, posiłek przedtreningowy bogaty w węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, CARBO, kompleks witaminowo-mineralny

[...] sobie odpuścić i ile razy w tygodniu? Dodaje moje zdjęcie (mam duże sutki ale to chyba przez dojrzewanie, tak mi mówił lekarz). Czuję w dotyku mięśnie na brzuchu tylko ich nie widać. Mam aktualnie 15,5% BF. Ogólnie proszę o rady na rzeźbę brzucha i klatki z resztą raczej sobie poradzę. /SFD/Images/2015/11/26/b6af93091e9746eda334419ee3708bd9.jpg

[...] odbloku poziom tescia wynosil 0.26 (3-10 norma) (badania testosteronu) Napomne ze cykl wygladal tak: 1-7 t.prolo 100mg e3d 1-5 npp 75 e3d 8-13 t. prop 75 e2d 7-13 wins 30 mg ed clom 3,2,2,2,1... lacznie 21 dni tamox 40mg pierwszy dzien 20mg pozostale(21) provi 25mg Od czwartego dnia odbloku gdyz zlapaly mnie deprechy i inne sidy Po [...]

[...] trwa mniej więcej godzinę ...Czy ćwicze dobrze ??? Cy naprzykład po 3 miechach ...będe miał ładniejszą klate ...biceps ...i wogóle ...? Bardzo mi na tym zależy ...Mam 30 cm w bicu ...nie za dużo ale to się niedługo zmieni, mam nadzięję ...:)Aha ...I jeszcz jedno ...waże 62 kg i mam 173 cm wzrostu no i oczywiście mam niewielki aczkolwiek [...]

[...] przez formularz na stronie proszę koniecznie zaznaczyć że chodzi o produkt z krótką datą po niższej cenie bo inaczej możemy wysłać towar w normalnej cenie. Na te produkty nie obowiązuje już 5% rabatu dla forumowiczów. Pozdrawiam. www.atleta.pl Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-13 13:04:38 Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-15 13:30:27

Cześć, Ułożyłem jadłospis na podstawie info jakie znalazłem na forum i proszę o ocenę i podpowiedzi. Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 101 kg wagi, 29 lat 3x w tygodniu siłownia i 30 min basen - z powyższego zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 Dieta redukcyjna + rozbudowa mięśni: Danie 1 (8:00) • Tuńczyk w sosie własnym 150g • Tran 7g • orzechy + [...]

[...] T11 praca makaron z serem białym, oliwa z oliwek B40 W90 T8 makaron z serem białym, oliwa z oliwek B40 W90 T8 koniec pracy ryz (30 minut przed treningiem )sok z pomarańczy, białko(5gBCAA) B35 W105 T2 trening banan, gainer B52 W105 T17 serek [...]

[...] pobiegam na boisku + teraz siłka pon, środa , Piątek Wskaźnik BMR : 1684 kcal Aby utrzymać wagę:2905 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1598 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g prawdopodobnie jestem Ektomorfikiem i głównie zależy mi na tym , żeby nie być aż tak chudym jak jestem teraz Zdaje sobie , że tyle jest tych [...]

[...] 2 szkoła bułka z szyneczka posiłek3 szkoła 2 kajzerki jogórt 400g tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek4 200g frytek,150g twarogu tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek 5 100g ryzu 150g piersi z kurczaka posiłek 6 2 banany po 30 min,100g ryzu 150g piersi z kurczaka posiłek 7 150g twarogu na tyle mnie stac

[...] szerokim nadchwytem do mostka 4x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nadchwytem do karku 4x8 Skłony w leżeniu głową w dół 4x35 Przed treningiem 15 min rowerku i 30 min po treningu. Trener mówił żebym powtarzał te ćwiczenia i nie słuchał innych kolesi, którzy radzili mi przerzucić się na trening dzielony bo twierdzili, że jak będę [...]

[...] być widoczne :) Proszę o pomoc, może są jeszcze jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić posiadając zwykłe hantle i prostą ławeczkę? Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Hej, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu prostym treningiem fbw. Na początku z celem nabrania masy mięśniowej, dlatego jadłem okolo 3000 kcal(czasami nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać [...]

[...] Nie chce jakiś super osiągów, poprostu chce poprawić troche sylwetke i nabrać delikatnej masy. Mam 17 lat, 180cm, i waże 70kg. "Sprzęt" jakim dysponuje, to ławeczka, sztanga(30 lub 55kg), drążek i hantelki(oprócz tego ekspander). Nie chce stosować żadnych odżywek itd. Wtorek: klatka, triceps, brzuch Wyciskanie sztangi 4x 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

[...] obciążenia czy jechać według ustalonego wcześniej schematu?? I trzecie moje pytanie jest takie czy przy HST zawsze jest tak ,że do maksymalnego ciężaru z ,np. 15stek dochodzę na 10 tkach dopiero na 3-4 treningu?? Czy tylko u mnie tak wychodzi mi?? Dzięki z góry za odpowiedź i pomoc:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-03-30 15:58:02

[...] podobno dieta jest specjalnie dobrana dla mnie i mojej masy ciała. 18.11.19 - 122.7kg - zacząłem dietę 20.11 - 121.7kg 22.11.19 - 120.3kg 28.11.19 - 120.5kg 30.11.19 - 119.7kg 4.12.19 - 120.4kg Efekt jest taki, że ciągu 5 dni od 18 do 23 miałem spadek, pewnie to była woda itp, ale 4 grudnia waga jest taka sama pomimo diety i [...]

[...] na sucho i siła idzie w górę ale potrzebuje czegoś na regeneracje/wzrost. Tak wygląda na razie mój koszyk: 1.Sterolid Complex - Za 23 punkty. - Jedyny sensowny produkt do 30 pkt. Teraz pytanie, czy na 19 lat opłaca się to stosować? Roślinne wyciągi działają słabiej na teścia niż kox, więc powinny być bezpieczne tzn. bez odbloku, si :D? 2. [...]

Witam chciał bym zacząć cykl z metki pmp + (tabletki na ciśnienie Tritace 5mg) 1 tab ed rano Lecze sie na nadcisnienie juz 3/4 tyg zjadlem juz prawie 30 tab vivace 5mg teraz cisnienie sie utrzymuje 130/140 na 60-70 puls 50/60 profilaktyka : czosnek 1 tab /1000mg omega 3 3 kap dziennie do posiłków Vita-Min Olimp 1 rano 1 na noc Esseliv 3x2 tab [...]