30

[...] i tutaj pytanko czy będzie to bezpieczne? Chodzi głównie o możliwość wystąpienia tachykardii, kołatania serca itd.. Dawkowanie u producenta : Tyrozyna 1.5g/dzień ( 30 min przed treningiem) Bulbina 1-2g/dzień - ( i to tyle info nie ma ani więcej u nich na stronie ani na opakowaniu, bardzo biedne informacje) Teraz pytanie jak to wpłynie [...]

[...] sztangi zza głowy x 2 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga x 2 Triceps: Wyciskanie hantli oburącz x 2 Wieczorem przed snem: coś ala "crossfit" pompki, brzuszki, przysiady 30 powtórzeń każde ćwiczenie 5 obwodów. O sobie parę słów: W listopadzie 2011 roku postanowiłem coś z soba zrobić ważyłem 145kg przez dobre dwa lata udało się zrzucić [...]

[...] do niczego ). Pon. klatka + biceps + triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10 obc. ok 35 kg wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim nachwycie 8/6/6 obc. ok 30 kg uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15/12/10 obc. ok 15 kg pompki w podporze tyłem z obciążeniem 15/12/10 obc. ok. 20 kg unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/8/6 [...]

[...] z szyna z indyka - marchewka 5-6 orzecgy laskwoe albo wloskie III posilek (przedtreningowy) 100 g ryzu - jakis owoc moze IV po treningu) -odzywka weglowodanow bialkowa 30 g (5 min po treningu) - banan -okolo godz po treningu -100g kaszy V posilek (przed snem) -twarog chudy 200g -jogurt naturalny 10-15g oliwy z olwek -kako i tak Twaróg [...]

[...] się zębami ? 2. do jakiego momentu powinno się dusić przeciwnika ? 3. czy mniejszy da radę pokonać w jakimkolwiek grapplingu na ulicy większego (np. różnica ok 30 kg ) oczywiście chodzi mi o zwykłego dresa który ćwiczy jedynie na siłce ( jeden z moich znajomych twierdzi ze nie da się ) ? 4. czy można złamać [...]

[...] jakieś 3-4 mc ułożyć dobry split. Prosił bym o wypowiadanie się osób ze stażem 2lata +++, aczkolwiek za wszystkie odp dzięki Rekordy klatka 100kg siad tylny 110kg x5 ( 130 kg udało się ATG 1x z zapasem sił na więcej ale brak obciążenia : ( MC 130kg 5x ( j.w. nie mam więcej obciążenia) push press 85kg dieta : na 100% cheaty tylko w [...]

[...] co o tym sądzicie. Oczywiście będę obserwował organizm, ubytki jak i przyrosty w postaci masy żeby albo zredukować albo przyjąć więcej. Dodam że do tej pory nie trzymałem diety. Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 12:11:00 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 12:11:30 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 12:13:33

[...] tylko przez wysiłek czy jednak jakaś choroba / wada serca. Więc jak mi zostało ok. 500m do końca mojego biegu postanowiłem przyśpieszyć, do ok. 90-95%. Po przebiegnięciu ok. 300m zaczęło mnie niemożliwe kłuć w sercu, tak jakby z serca chciało coś wyjść, jakaś igła albo coś w tym stylu, nie jestem w stanie tego opisać, ból był bardzo mocny ale ja [...]

[...] opisałem co chciałem. Otóż od jakiegoś czasu odczuwam ciągłe zmęczenie, nawet jak się nie wspinam przez dwa, trzy dni. Nie mogę wstać z łóżka rano. Chodzę spać ok. 24, wstaję ok. 7.30 ale czuję się nie wyspany, itp. Nie wiem o co chodzi. Pomóżcie... Może to dieta, przetrenowanie, nie wiem. Witaminy jakieś brać? Jakie? Będę wdzięczny za rady:)

[...] oliwa itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 1h(max 6, jeżeli do 30 minut), 3x bieganie (HIIT?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: 3600kcal

Witam, od razu zapodaję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam na dniach Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 300g B:25 T:7 W:59 kcal:402 3 posiłek (przed treningiem 15-16) Mięso z piersi kurczaka(100g) 22 1 0 99 Pomidor(150g) 1 0 3 23 Ryż brązowy(100g) [...]

Super czadowy zegarek bling-bling ze spinnerem wysadzany cyrkoniami, które mają imitować brylanty. Kolor: rose gold. Spinner kręci się ponad 30 sekund. Prawdziwy lans. Zegarek masywny dla masywnych ludzi!!! Teraz nikt na ulicy nie przejdzie obok Ciebie obojętnie bo błyszczy się jak prawdziwe złoto. Znajomy przywiozł mi z USA. Zegarek nowiutki. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mam nie wiel czasu więć w gę wchodzą ćwiczenia możliwe do wykonanania w domu (mam step, ciążarki i "sprężynę"). Mogećwiczyć codziennie ok. 30-40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli będą we wmiarę rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej [...]

[...] 2. wlewamy oliwy i dokładnie mieszamy. 3. Smacznego. Osobiście dodaje do sałatki z 5 kawałków serka Apetita firmy Arla (dodaje fajnego smaku) Rozkład: Białko - 40G Tłuszcze - 25G Wegle - 30 G Kalorie - 410 Pozatym że dobrze smakuje, musze powiedzieć że nie czuje po takim posiłku głodu bardzo długo (nawet podczas fizycznej pracy) Pozdrawiam.

[...] w pewnym sensie udało mi się to bo zgubiłem 8kg i 4cm w obwodzie brzucha, teraz postanowiłem odłożyć na bok ćwiczenia na brzuch i spróbować "pompka challenge" zacząłem 30 sierpnia od 80 pompek na dzień zwiększając o 20 co każdy dzień, teraz gdy robię pompki po około 80 zaczyna mnie boleć klatka piersiowa (dokładne miejsce zaznaczam na [...]

Trening - 30% (dużo postów bez żadnej odpowiedzi) Odżywianie - 0% (przynajmniej do czasu powrotu Marcineckiego) Suple - ponad 100% (w zażartych dyskusjach udział modów przekracza 500% ) Doping - 50% (ogólne wrażenie, b. rzadko bywam) Fitness - 50% (przynajmniej do czasu powrotu Dezira i Amazone) AD - 0% Zieloni - rzadko bywam ale wygląda jakby [...]

Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]

[...] powtórzeń (podchwytem, natomiast nachwytem ok 8 powtórzeń). Chciałbym też robić pompki oraz brzuszki, ale nie wiem jaki plan ułożyć itp. Pompek na raz zrobie ok. 30 natomiast brzuszków ze 20 i już nie wyrabiam na mięśnie :/. Nie mam żadnych przyrządów, ani też nie będe chodził na siłownie, dlatego może to być dziwne, ten plan i czy to [...]

[...] podciąganie na drążku nie rozwija stricte mięśni klatki piersiowej - czy dla mnie lepszy będzie nachwyt czy podchwyt? Co wykonywać najpierw a co na końcu: podciąganie/ pompki/ brzuszki/ wyciskanie hantelek ? Po ile serii i jakie przerwy, żeby dawało to rezultaty odnośnie redukcji? Zmieniony przez - Virtuos w dniu 2016-04-30 19:18:41