30

[...] dołączylem do niej ponieważ mi również drożdżówki i inne pierdoły zjadane codziennie przed telewizorem weszły w brzuch ( dobra forma i zdrowy wygląd to będzie mój prezent na 30 urodziny. Od poniedziałku żona rozpoczęłą od diety 1600 kalorii przez 3 tygodnie, 6 lekkich posiłków dziennie, zero chemii ze sklepów, jak tylko można to bez cukru, bez [...]

Więc potrzebuje pomocy w cyklu takie coś: 1-12 prop 75mg ed 2-10 tren 75mg ed 5-13 wins 30mg ed 13 tydzień 100mg e2d prop 14 tydzień 50mg e2d prop Z racji, że mam aktywny estrogen od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem [...]

[...] schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? Chciałbym też wiedzieć, co sądzicie o SW jako o treningu na redukcję. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód [...]

[...] Evans Quinn (na zdjęciu) oraz Manuel Quezada. Obaj stoczyli w nocy z piątku na sobotę kolejne pojedynki... Quezada (WBC 15) nie zrobił NIC by móc być klasyfikowanym nawet w 30-tce. Przegrywał z takimi "herosami" jak James Monroe (debiutant), Dennis Weaver (5-2), James Lester (6-12-2), oraz "wielkim" Davidem Johnsonem (3-17-4), któremu po roku [...]

[...] od pewnego czasu z przerwami a teraz chce zaczac trening rzezbe :) Sroda: klata przedramie Czwartek: nogi Sobota: bary bic Niedziela: plecy triceps + po kazdym treningu 30 min 6km a potem brzuch klata przedramie: wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol suwnica wyciskanie siedzac na maszynie waskim [...]

[...] ugotowane jajko Kolacja (19:00) Usmażone 200g mintaja z ogórkiem całym Do smażenia dodaję każdorazowo oliwy z oliwek (ok 10g) Na siłownię chodzę po obiedzie, gdyż od 7 do 15.30 pracuję Proszę o sugestie. Zależy mi na dość szybkiej redukcji gdyż za 2 miesiące mam wesele i muszę zrzucić brzuszek (u mnie w rodzinie to jedyne miejsce gdzie zawsze [...]

[...] miesiąc bd. wyglądać tak: Śniadanie: 200g mleka + 20g orzechów arachidowych + 3x20g płatków (owsiane,zbożowe,pszenne) + 20g rodzynek + 10ml oliwy + odrobina otrębów = b15 t30 ww64 kcal 600 2 posiłek: Serek ziarnisty 200g + 40g orzechów arachidowych = b30 t36 ww8 kcal 470 Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g + cyc 100g =b29 t3 ww68 kcal [...]

[...] wiecej? Dodam, ze od 1,5msc stoje w miejscu i mnie to troche doluje. Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 58 i 55 Obwód łydki : 39 i 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 9,6g błonnika a samych węgli tam koło 60 (nie chce mi sie patrzeć teraz w tabele). W tym momencie mam nie liczyć wogóle węgli czy odjąc dajmy to te 2,88g z węgli gdy jem np 30 gram tych płatków? Z góry wielkie dzięki, przy okazji już zaznacze że jakby kto był chętny na sprawdzenie mi później dietki to ją tu wrzuce żeby nie robić śmietniska [...]

[...] Uczestnictwo w imprezach Firmowych - Logo firmy na koszulkach ,czapkach , dresach - Godne reprezentowanie marki na zewnątrz. Kwoty Sponsoringu - Trener 3500zł - Splementy 3000zł - Dieta 2500zł - Lekarz 1500zł - Sala treningowa 1000zł - 0dnowa Biologiczna 1200zł - Wydatki własne 6000zł - Dodatkowo sponsorowanie kosztów zawodów [...]

[...] snu. Ponadto redukcja procesów katabolicznych, wzrost IGF-1 we krwi oraz większa oszczędność glikogenu mięśniowego. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (9g) Xtreme GH 2.0 około 30 minut przed snem, wymieszać jedną miarkę z 200 ml wody. Dla najlepszych efektów weź na pusty żołądek. Nigdy nie należy przyjmować więcej niż jednej dawki w ciągu 24 [...]

[...] - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego [...]

[...] ugotowane350g 8,1 g 0,4 g 62,8 g 6,4 g 327 kcal Jakieś mięsko- jem co akurat jest i tyle ile moge maksymalnie zjesc żeby starczyło też dla reszty osób przy stole ;p 30min po obiedzie gainer 50g 10g 1.13g 36.7g 0g 191kcal Zaraz po treningu Banan240g 2,4 g 0,7 g 56,4 g 4,1 g 228 kcal [...]

[...] wyciagu jedno racz - 15/12/12/10 5.Francuskie wyciskanie lezac - 15/12/12/10 6.Francuskie wyciskanie siedzac jednoracz - 15/12/12/10 wtorek Aeroby Rowerek stacjonarny 30 czy 40 min ? Brzuszki moze cos jeszcze dodać ? sroda - plecy + bic + przedramiona 1.Wioslowanie sztanga - 15/12/12/10 2.Sciaganie drazka wyciagu do karku - [...]

[...] z tego co wiem sa tam rowniez elementy ju jitsu. KICKBOXING prowadszacy Michal Olszewski koszt 45 zl zajecia bywaja sie na "Sokolni" w kazdy wtorek i czwartek od 19:00 do 20:30 Bliższe informacje o zapisach pod nr tel. 052 357 20 71 lub 511 408 943 Nie moge znalezc namiarow na te salke na dworcowej wiem ze jest tam ju jitsu, boks i karate, maja [...]

[...] czy bedzie lepsza niż oxa? Z kolei przy 45mg oxy miałem małe dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego dlatego po głowie chodzi mi masteron. co mniej dale po flakach? 20-30mg tury czy 45 oxy? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem różnie, to zależy od [...]

[...] i pieprzem i podsmażyć na symbolicznej ilości smalcu lub oleju. Na sporym ogniu po góra 2 minuty z każdej strony. Zalać sosem i po zagotowaniu zmniejszyć ogień. Pyrkać tak z 30 min pod przykryciem. Czasem przemieszać. Gdyby poziom sosu był za mały dolać trochę gorącej wody. Powinien być na równi z mięsem. Na koniec wyjąć mięso, zwiększyć ogień, [...]

[...] zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Albion Chelat Magnezu Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: Magnez (diglicynian magnezu Albion TRAACS) 133mg Optimum Abzorption Complex (kompleks wspomagający wchłanianie) - [...]

[...] porady, może robię coś źle, a może po prostu dieta nie jest dobrze ułożona. Informacje: Aktualna waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 22 lata Trening: 3 razy w tygodniu FBW + 30 minut areobów Białko ok. 2 g na 1 kg masy Węglowodany ok. 1.8 na 1 kg masy - ogólnie staram się trzymać poziom 150 g ww Tłuszcz ok. 1 g na 1 kg masy Kalorie: Białko ok. [...]

[...] przerw 1 seria - kazde cwiczenie wykonywac 40sek - 40 sek odpoczynku 2 seria - kazde cwiczenie wykonywac 35sek - 35 sek odpoczynku 3 seria - kazde cwiczenie wykonywac 30sek - 30 sek odpoczynku przerwy miedzy seriami maja trwac 3min,w czasie przerwy potruchtac, porozciagac sie,nie stac w miejscu najlepiej wykonywac na miesiac przed jakims [...]