30

[...] Barra, pod nadzorem Viniciusa "Draculino" Magalhaesa zaprasza na treningi w roku akademickim 2006/2007! Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki w godz. 20.00-21.30 w Szkole Podstawowej nr 6, ul. Łąkowa 13. Treningi w soboty w godz. 10.00-13.00 na sali gimnastycznej UMK, ul. Sienkiewicza 30/32. Panowie: pierwsze dwa treningi gratis! [...]

[...] zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z szynka 3 posiłek 15.00 - obiad czyli jakieś mięso ziemniaki i jakaś sałatka 4 posiłek [...]

Cykl nad jakim się zastanawiam ma wyglądać następująco : 1-16 enan 250 mg e4d 6-11 turanabol 30 mg ed 12-16 winko 30 mg ed Nie wiem czy dobrze będzie od 6 tego tygodnia dać ture i później winko, czy np zostać przy samej turze lub winku. Na odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie [...]

Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]

[...] ktos kto moze ma pojecie czy jest mozliwosc sprawdzenia tego czy jest to tluszcz trzewny w srodku czy sa jakies badania na to ?, bo usg chyba nie wchodzi tutaj w gre...Mam 30 lat i jestem ektomorfikiem, problemy zaczely sie jak moja dieta wygladala tak ze rano zaczynalem dzien od papierosa i red bulla i tak z 5 red bulli dziennie rano na pusty [...]

[...] 3x 10 Wiosłowanie klęcząc na ławce hantlą 3x 10 Wiosłowanie sztanga 3x 10 Wiosłowanie w opadzie tułowia oburącz 3x 10 Brzuch: Brzuszki 3x 30 Spięcia 3x 15 Unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x 12 Środa Kaptury: Szrugsy sztangą 3x 12 Szrugsy hantlami 4x 10 Szrugsy ze [...]

[...] nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz [...]

Chyba tego nie było na sfd.. może sie wam przydać.. Androgenic/Anabolic test 100/100 deca 37/125 meta 40-80/90-210 wins 30/320 eq 50/100 primka 44-57/88 tren 500/500 halo 850/1900 masteron 25/62 anapolon 24/322-630 proviron 30-40/100-150

[...] ml wody (stosunek rozcieńczenia 1:50). - przy wysiłku do 180 minut w temperaturze otoczenia do 10°C: 10 ml koncentratu w 500 ml wody (stosunek rozcieńczenia 1:50). - przy wysiłku ponad 60 minut w temperaturze otoczenia ok 30°C: 15 ml koncentratu w 1000 ml wody (stosunek rozcieńczenia 1:66). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 15:34:00

[...] doświadczenie postanowiłam jeść 1700 kcal na dobę. Oto dieta do oceny. Proszę o wszelkie poprawki i uwagi,ponieważ nie znam się zbytnio na tym. 1 POSIŁEK: -mleko 2% (około 130 kcal) 250 ml + płatki owsiane górskie Melvit 80g (292 kcal) + pół łyżeczki cynamonu 2 POSIŁEK: 100g kaszy jęczmiennej Risana (343 kcal) + 100 ml mleka 2% (50 kcal) 3 [...]

Co wy na to gdyby robic cross typu ciezar 70-90% maxymalnego i 10 x mc 10 x wl 10 x squat 10 x push press i to w jak najkrotszym czasie lub 3-5 x kazde cwiczenie i takich kilka obwodow lub na czas 30 s na kazde cwiczenie i 30 na przejscie tyle ze zamiast 4 cwiczen to 6 lub wiecej

[...] greifen wird, erwartet gegen Titelträger Tomasz Adamek eine harte Ringschlacht. „Ich weiß, was auf mich zukommt. Adamek wird der härteste Kampf meines Lebens“, erklärte der 30 Jahre alte Berliner nach ausgiebigem Videostudium seines Gegners. „Das wird brutal. Aber ich bin dafür gerüstet. Er wird schon sehen, wie hart ich schlagen kann.“ Adamek [...]

Witam, właśnie ułożyłem wstępną dietę do oceny. Czytałem wszystkie wskazówki dotyczące żywienia, lecz po nich nie widzę efektu. Posiłek 1 - 6:30 Płatki kukurydziane (50g) Mleko 1,5% (100g) Posiłek 2 - 9.35 Chleb pszenny (75g) Masło extra (10g) Ser (25g) Posiłek 3 - 12:30 Jabłko (200g) Słonecznik, nasiona (50g) Orzechy laskowe (50g) Posiłek 4 - [...]

[...] 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102,5 OBWÓD BARKÓW: 108 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD [...]

[...] z piersią kurczaka bądź z piersią indyczą: 150 g 15:00 (po szkole czasami 15:45) Ryż jasny 100g Tuńczyk z puszki: 240g 17:00( przed treningiem) 100g twarogu chudego 17:30 TRENING 19:00 Napój proteinowy (40g odżywki 80% białka + 0,3l mleka) 50g makaronu 20:00 tuńczyk z puszki 240g warzywa 100g 21:30 4 jajka całe Proszę o ocenę i cenne uwagi, [...]

[...] zmuszony przesunąć trening na późniejsze godziny w związku z czym trochę muszę zmienić posiłki po treningowe. Do tej pory było tak: 18.00 trening 19.00 koniec treningu 19.30 gainer 21.00 zapiekanki z mięsem i serem 23.30 pół kostki twarogu z jogurtem i spać Jednak w tej chwili muszę przesunąć trening na 21.00 więc koniec będzie o 22.00 i [...]

[...] zapytanie dotyczy jaka odżywka z wymienionych przeze mnie (WHEY PRO MATRIX, SYSTEM PROTEIN 80, PROFI WHEY MASS) będzie najlepszą do spożycia (jako odżywka białkowa) około 30 minut po treningu? Czy w przypadku mojej formy aktywności fizycznej potrzebne jest spożywanie białka po treningu? Zastanawiałem się nad PROFI WHEY MASS (zawiera WPH, WPI, [...]

[...] ryżu,200 g makaronu + carbo czy inne rzeczy bez białka). Po zjedzeniu takiej ilości spożywam 50gB roślinnych. Oczywiście wliczam obydwa rodzaje białek z zachowaniem propocji 30% roślinne, 70% zwierzęce. Problem w tym, że aby wyszła mi propocja 30-70 dzienniku mam i wpisane 2,5gB jednak jak na moje oko to zbyt dużo, szczególnie, że jestem [...]

[...] czasowych między seriami. Zaznaczam, że od dawna nie ćwiczyłem, słaby ze mnie gość (wytrzymałość) Przykładowo weźmy sobie pompki.... Z założenia miałem robić 5 serii po 30 pompek z przerwą między seriami 2 minutową, ale okazuje się, że na dzień dzisiejszy taka przerwa to dla mnie za mało :/ Zrobię pierwszą serię 30 powtórzeń, drugą już zaś [...]

Witam. Od 5 tygodni robię armstronga a jak pewnie większość wie że zalecane są codziennie, z rana 3 serie pompek na maxa. Zauważyłem po dwóch tygodniach że stanąłem na 30 i lipa. Zmieniłem sobie na 3 serie bo ileś powtórzeń i zaczynając od 25 doszedłem do 30 powtórzeń w 3 seriach. Jak myślicie czy takie zwiększanie powtórzeń o 1 czy 2 co jakiś [...]