SZKOLA- DIETA ; / PROSZE O POMOC

Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.-

MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak

1.Śniadanie ok. 7.00
*płatki owsiane 100 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
*mleko 300ml

2.II śniadanie ok. 11.00
*piers z kuraka
*bulka razowa
*owoc


3. ok.14.00
*tak jak wyżej bez owoca



4.posiłek po treningowy ok. 16:30
*4 razowe
*100 g sera białego
*owoc

5. 19:00
*orzechy 50 g
*musli 100g
*banan
*maslanka

6 22.00-22:30
*ser biały 150 gram
*oliwa 10 gram

Chciałem sie dowiedzieć czy z taka dieta jest sens Ćwiczyć? tutaj nie uzupelniam danych kalori jakies 400-500 na - bo nie ma jak ;/ Czy jak dokupie odżywki to bedą lepsze efekty?:F albo przynajmniej takie jak dotychczasz bez odżywek z dobra dietą;) Prosze o odp..

I dodaj oliwę

II orzechy włoskie daj i zamiast owoca warzywa

III j/w

IV jakaś pomyłka

V do zmiany

VI warzywa dodaj

to co bys mi proponowal do V? bo ten jem w domu ;x także loz... ale IV jesio jak czekam na busa;> takze wal śmialo xD prosze o pomoc:) z góry thx...