30

[...] pojawiły moje wątpliwości. Może najpierw pytanie - czy właściwe wykonanie HIIT polega na samej teorii wykonania (pomijam rozgrzewkę, chodzi mi o same interwały) powiedzmy 30 sekund truchtu, po czym 20 sekund sprintu, czy właściwe wykonanie jak najbardziej jest zależne od HR? Wątpliwość pojawiła się, ponieważ zauważułem, że w czasie np 30 [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Od 1-4 po 4 serie, 5 - 2 serie, powtórzenia w zakresie od 8 do 4 z progresją ciężaru. Po treningu 30 min truchtu na bieżni. Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d067148c4242918dee6580e953a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c62d402653e644c4a1d544e5dd47a87b.jpg [...]

[...] Glutamine 1400 Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) 19:30 Jogurt(Pół sztuki) Chleb [...]

[...] lajtowym ciężarem dla lepszego rozgrzania mięśni i przyzwyczajenie ich do ciężkiej pracy już od samego początku. Jednak jej nie wliczamy to ogólnego zapisu. Zastosuję progresję liniową. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-11-30 13:24:49 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-11-30 13:28:25 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-11-30 13:32:26

Delikatny pasztet z czerwonej soczewicy /SFD/Images/2016/3/30/05a7db47ade04b468ed3612782b6c590.jpg Składniki: - paczka czerwonej soczewicy (500g.) - pęczek włoszczyzny - 4 łyżki masła klarowanego - 1 duża cebula - 3 ząbki czosnku - 2 kostki rosołowe - 1 szklanka bułki tartej - 2 jaja - pieprz Przygotowanie: 1. Włoszczyznę umyć, obrać, włożyć do [...]

[...] treningi waga cos kolo 78-79 wzrost - 184 mam bardzo szybka przemiane materii i walcze o kazdy gram masy miesniowej mam bardzo malo tkanki tluszczowej. a oto ona(dieta): 5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny + 2 kaps tauryny 5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki [...]

Czy powinienem dostarczać więcej węglowodanów??Dodam że trening aerobowy wykonuje 3 razy dziennie po 1,5 h. Pierwszy o 7.30 do 9, następny rozpoczynam o 11.30 do 13 (Trening aerobowy+ podciąganie na drążku). Ostatni trening o 16,30 do 18.30 (aerobowy, podciąganie na drążku i ćwiczenia z hantelkami ) [...]

mam rok za soba na silowni moje pytanie czy ten plan bedzie ok /SFD/2017/12/30/e2ea90b9f5434dfea03dd1a5acef6014.jpg /SFD/2017/12/30/0bdb04a7a7604e76966f79e0b06d0363.jpg /SFD/2017/12/30/2890b36e65894b999f9846adab4c86da.jpg /SFD/2017/12/30/348c907c562a4bd78dd556052d985412.jpg

[...] Centrum Sportu i Rekreacji w Ostródzie ul. Kościuszki 22A 14-140 Ostróda www.ocsir.pl 2. Termin Dzień zawodów - 17 maj 2008 r. (sobota) Weryfikacje i ważenia - godz. 10-11:30 Rozpoczęcie 11:30 3. Kategorie wagowe- amatorzy seniorki prawa ręka open seniorzy prawa ręka do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, +90 kg, Open Rywalizacja odbędzie się w [...]

[...] 33g W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g W: 50g T: 12g Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż biały długoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - Kukurydza 100g - Odżywka białkowa 30g B: 62g W: 97g T: 3g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie mam, staram się ograniczać + 1,5 -2 l wody dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] nie wiedziałam gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie tylko jakies 5 minut cwiczen!!!!!!!!!, czy wiec w ten dzien moge dołoży jeszcze aeroby z [...]

[...] ma to jakieś negatywne skutki poza większym łaknieniem ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 cm - nie na spince Obwód ramienia : 30 cm - jak wyżej Obwód talii : 93 cm - mierzyłem w najszerszym miejscu sadła Obwód uda : 56 cm - nie na spince Obwód łydki : 40 cm - jak wyżej Szacunkowy poziom [...]

[...] -herbata -kanapka: chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 -domowy obiad: to co mama ugotuje:) -200g serka wiejskiego z miodem -owoce:pomarańcz,jabłko, banan Posiłek 4 16:30 -400ml mleka i corn flakes? -owoc Posiłek 5(po [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]

[...] Proszę o ocenę i poprawe lub jakis inny trening. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt 30°) 4x8 Rozpiętki na ławce skośnej(kąt 30°) 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(kąt 30°) 4x10 Nogi Wyprosty nóg na maszynie [...]

[...] ROZPOCZYNA PROWADZENIE TRENINGÓW MUAYTHAI W KRAKOWIE!!! W WEELNESS CLUB PARK WODNY KRAKÓW UL. DOBREGO PASTERZA 126 1 PIĘTRO ŚRODA 19.40-20.40 i 20.40-21.40 SOBOTA 11.30-12.30 i 12.30-13.30 ZAPRASZAMY POSIADACZY KARNETÓW PARKU WODNEGO, MULTISPORT, OK STYSTEM , FIT PROFIT, FIT FLEX ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH BEZ WZGLĘDU NA POZIOM [...]

Witam. Potrzebuje waszej oceny co do mojej diety ćwiczę ok 16 miesięcy, ważę 70kg, wzrost 174cm , cel : masa . ( kcal będą liczone jutro ) 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g 451 kcal - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermopure_i30897_d380x380.jpg Opis - Pomogą spalić tłuszcz i wspomagając odchudzanie - Aktywne składniki zmniejszają efekty uboczne związane z kofeiną - Podnosi poziom energii Thermopure to połączenie naturalnych ziół i składników odżywczych, mających na celu pomoc w organizmie konwersję przechowywanych kalorii [...]

[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od 2 miesięcy jestem na diecie „pudełkowej” 1200 kcal. Twórcy deklarują 15-20% Białka / 50-60% Węglowodanów / 25-30% Tłuszczy. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: twaróg chudy z olejem lnianym i owocami granatu Śniadanie II: sałatka z pomidorkami, selerem naciowym, pestkami dyni, [...]