22 lata

Hej, ostatnio robiłem sobie badania na hormony i przed udaniem się do lekarza, chciałbym zasięgnąć waszej porady, żeby wiedzieć jak poprowadzić rozmowę. Mam 22 lata a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do [...]

Witam serdecznie! Info wiek: 22 lata wzrost: 173 cm waga: 90 kg obwód pasa: 93-95 cm Cel: rzeźba, powrót do wagi 80kg (lub mniej) Co robię: - treningi z pulsometrem 60-70% HR max - 30 minut marszu na czczo, 30 minut marszu pod wieczór - rower tak samo 60-70% HR max Suplementacja: - obecnie Thermo Speed Extreme - 3 kapsułki rano, 2 przed obiadem - [...]

[...] w porządku oprócz badań hormonalnych - SHBG (poniżej widełek), testosteron całkowity też nie jest jakoś wysoko. Wyprzedzając pytanie, kortyzol w normie, stresów BRAK. Mam 22 lata i czuje się jak g****, mimo, że jestem uśmiechniętym chłopakiem i ćwiczę kilka razy w tygodniu, dietkę trzymam, suplementuje witamy, bf +- 12-15%, pije rzadko, nie pale, [...]

Wiek 22 lata praca siedząca 180cm wzrostu powoli waga coraz bliżej 90 kg. Cel to 95 kg 1 Śniadanie Białko, 2 jajka z makaronem bądź ryżem 2 śniadanie około 10.00 2 serki darek galaretka około 30g orzechów włoskich 1 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po [...]

Witam mam 22 lata 180cm wzrostu , 85kg wagi. Jestem chudej kości. W bicu mam tylko 35cm ale w sumie zawaliłem sprawę i zacząłem się obżerać i sporo w brzuch poszło.W pasie mam 100 także jest to naprawdę wiele. Teraz mam dylemat , gdyż nie chcę schudnąć na łapach , klatce , nogach. Dlatego nie chcę się odchudzać tylko zrobić coś aby ten brzuch [...]

[...] tez m staka i staka i wtrakcie brania znikalo mi libido teraz jest 0 porobilem badania na hormony itd wszuyytsko miesci sie w normach tylko prl mam 21ng zaduzo mam 22 lata bylem u endo i biore bromergon od 3 miesiecy w dawce 1/4 tab ale nie poczulem zmian , chcialem sprawdzic ostatnio co sie stanie jak odstawie tab no i odstawilem na 3 [...]

ja mam kilka pytań wiec mam nadzieje ze ktoś mi pomoże a wiec: dopiero zaczynam ćwiczyć ważę 70kg mam 173cm wzrostu 22 lata w tygodniu ćwiczę sobie codziennie tak po ok. 40 minut hantelką ważącą ok. 8kg (kilka partii mięśni m.in. biceps i motylek) w weekendy ćwiczę sobie na ławeczce ciężar ok. 30kg. prosiłbym o poradzenie mi jakie suplementy są [...]

witam, jestem nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami [...]

Witam, mam 22 lata, 185cm wzrostu i waże 60kg więc jestem dosyć szczupły. Posiadam atlas BMG 4700. Ćwiczyłem od 3 miesięcy póki co bez diety Aerobic Circuit Training z małymi obciążeniami bo wyczytałem że na początek dla przyzwyczajenia organizmu jest dobry. Teraz chciałbym zacząć jakiś bardziej zaawansowany trening na masę ale w rozpiskach jakie [...]

mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]

Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]

[...] ale nadal nie jest ta doborowa forma. Moja bolaczka to szeroka miednica duzo tluszczu na tyłku przy waskiej gorze. W cyferkach wyglada to tak Biodra 103 cm Talia 83 Klata 104 Bic 35.5 Wags 78 Wzrost 180 22 lata Nie jestem pomysłowy i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej powtarzalne i szybko zrobione. Dodałem wiecej [...]

Ma 22 lata i waży 52 kg. Na siłownie chodzi od niedawna bierze białko serwatki. Co byście mu polecili. (rzucila go dziewczyna i wzial sie chlopak za pakowanie) Dzieki pozdro

Witam, mam 22 lata, 84kg, praca stojąca, pon-śr-czw (Sporty Walki) wt-pt(Trening Siłowy). Posiłki są dostosowane czasowo do pracy, czas treningu jest uzależniony od zmiany którą mam w danym tygodniu. Do posiłków z kurczakiem dorzucam po łyżce jakiegoś sosu do smaku czego nie wliczam. Kiedyś już redukowałem ale zaprzestałem z przyczyn niezależnych [...]

[...] na testosteron (wolny,całkowity) ponieważ miałem , mam nie pokojace objawy z tym zwiazane (zanizeniem) Niestety moje obawy potwierdziły. Podam wyniki tutaj... Wiek: 22 lata Testosteron: 1.56 ng/ml NORMA: 2.84 - 8.00 F-Testosteron: 1,6 pg/ml NORMA: 8,9 - 42,5 TSH: 2,18 ml/l NORMA: 0,3-4,0 Przy okazji zrobiłem [...]

[...] (nawet nie wiem jakie jest dobre) i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że nie chodzę na siłownię, tylko robię ćwiczenia kalisteniczne. Ważę 73-74 kg mam 188cm wzrostu i 22 lata. Poniżej wstawiam moją dietę, jeśli macie czas to proszę doradźcie mi coś :) Resztę posiłków które wcinam, możecie sprawdzić w moim profilu. [...]

Wiek: 22 lata Waga: 84kg Wzrot:185cm Cześć wszystkim. Od miesiąca chodzę na siłownię (trening siłowy+bieganie) i teraz staram się ułożyć odpowiednią dla siebie dietę. Dlatego też chciałbym się was spytać co sądzicie o czymś takim? I czy celować teraz w redukcję? Pod spodem dodaje zdjęcia swojego bębna. Zależy mi przede wszystkim by mieć w miarę [...]

[...] się po nich znaaaaaacznie lepiej (może to jakieś pieprzone placebo, ale podoba mi się). Co myślicie o dorzuceniu przedtreningówki na gorsze dni i cięższe treningi? Może zwiększyć po prostu revexa? Z góry dzięki za pomoc! Ps. Revex to mój pierwszy spalacz, nigdy wcześniej nie stosowałem też żadnej przedtreningówki. 22 lata, mężczyzna, 80 kg.

Witam. Postanowiłem się za siebie wziąć, bo coraz gorzej wyglądam. Mam 22 lata, 172cm wzrostu i 71kg. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha). Trochę obliczeń: Kalkulator tkanki tłuszczowej: 30,25% BMR/Kalkulator zapotrzebowania: http://i.imgur.com/ly315F3.png Poczytałem trochę na forum o diecie, podpatrzyłem w jaki [...]

Witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. Od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. Posiadam TIGHT + SCORCH 75kaps/168kaps. Jak myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 [...]