22 lata

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: [...]

[...] i na koniec czerwca waga wynosila 64,5kg przy plaskim brzuchu i poziomie bf 12-13%. To znaczy ze w ciagu tych 4 miesiecy masy zbudowalem tylko okolo 1,5kg miesa ? Jak na poczatkujacego wydaje mi sie to malo, fakt cos tam kostki na brzuchu slabo widoczne ale zaczely sie pojawiac, tak samo lekko udo sie poprawily. Moj wzrost jbc to 166 cm, 22 lata

WILLHELM: Ja juz cwicze keidys 6 miesiecy no i pon przerwie juz od 4 miesiecy cwicze... Wiek 22 lata jestem szczpelej budyow okolo 70 kg trening 3x w tygodniu / MAtabolizm mam niestety szybki wiec trudno mi cos zlapac masy a jesli chodzi o wyglad to rzezbe mam ladna tylko ze za malo masy chcialbym troche przytyc chociaz 5-6 kg i zwiekszyc sile no [...]

oto moje wyniki badan . Lh 1,48 norma 1,1 -7,0 Fsh 3,30 norma 1,7 -12,0 / prl 21,51 norma 3,0- 15 / testosteron 5,83 norma 3,0 -0,06. powiedzcie co mam robic mam 22 lata ;/

22 lata. Cel: raczej masa ;-P Dieta: brak

moja blizna ma juz 22 lata

mam 22 lata, na siłke tak sporadycznie chodziłem,kiedys trenowałem lekką,tam troche siłowni było LUTER

Jakies farmazony piszesz... Ćwicze troche ponad rok w łapie urosło mi ponad 5cm... Jak na klate brałem na początku 60 kg to teraz cisne ponad 100 kg... Oczywiście bez żadnych koksów, same proteinki. Aha jeszcze często gęsto zapijam morde :) Mam 22 lata. UPÓR + WYTRWAŁOŚĆ = DOSKONAŁÓŚĆ Kto sie ze mna zgadza ?

człowieku masz 22 lata i kompleks wzrostu przy 180 cm to conajmniej śmieszne jest.. idź zarabiaj kase to zobaczysz jak dziewczynki bedą za tobą biegać a jak chcesz kolegą zaimponować to na siłke.. wyp**** 150 kg na klate to jesteś gość i każdy będzie szczał w majty na twój widok p.s no prawie każdy bo są silniejsi jeszcze Zmieniony przez - [...]

Wiec tak jestem na redukcji już koło 6 tyg. Mam 22 lata na początku ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym 101,5 kg .Dieta jak najbardziej jest od początku redukcji i myślę że jest dobra ,trening siłowy 4 x w tyg. zaraz po nim trening aerobowy tak do 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera [...]

Wiek - 22 lata Waga/Wzrost - 78/186 Staż treningowy - 12 miesięcy Cel - pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej w moim przypadku dół brzucha Suplementy - BCAA, Monohydrat , WPC, multipack witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , [...]

[...] działaniem ponieważ odrętwienia w dużym stopniu ustępują a przynajmniej na tyle by obiekt mógł w pełni skupić się na treningu. Drugi typek - Judo, MMA ok. 190 cm 92 kg 22 lata Cykl przeprowadzony po kliencie wyżej dlatego błędy pierwszego tutaj zostały ominięte. 1-6 prop 50 mg e2d 3-6 Wino 30 mg ed Tutaj od samego początku Cynk 25 mg ed, [...]

[...] czy dobrze planuje swoja diete... naczytalam sie ostatnio mase artykułów na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez chciałąbym zastosowac jakas diete... poki co wyeliminowałam słodycze, słodkie [...]

Ej na wiek to nie patrz bo jestem młodszym bratem a mój brat ma 22 lata i korzysta tylko z tego tematu....... SFD Ju-Jitsu Team

[...] lewej stronie klatki piersiowej, a ze 2 tyg temu centralnie w srodku klatki, echo serca ok, na ekg sa krotkie przestoje w biciu serca, dr zalecil zalozyc holtera dla swietego spokoju z racji wieku (dopiero 22 lata). Natomiast lipidogram mialem zrobic aby wykluczyc ewentualna chorobe wiencowa. Zmieniony przez - krissu8 w dniu 2018-11-09 20:46:48

[...] zeby ci powiedzial ile jeszcze urosniesz... najwyzej moze powiedziec czy masz 'zamkniete' nadgarstki czy nie ale to sam wyczytasz ze zdjecia... ja bylem na takim zdjeciu kilka lat temu, nie mialem jeszcze zamknietych a mimo to nic a nic nie uroslem. Dzisiaj mam 22 lata wiec juz nie urosne wiec takie zdjecie rengenowskie o niczym nie swiadczy...

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html > liczyłem to z z tej strony. A coś o sobie : 22 lata , 186cm - 80kg, praca 3-zmianowa , niewielkie doświadczenie w siłowni ( około 4 miesięcy), chciałby osiągnąć wagę 90-92kg.

i o to wlasnie mi chodzi, a jak ma sie 22 lata to chyba sprawa jest prosta, zreszta z wlasnego doswiadczenia wiem, ze nie ma to sensu

hmm chociaz zmacalem dzisiaj ta skore na brzuchu to moze jednak troche obwisła jest ale jestem młoda osoba bo mam dopiero 22 lata wiec mysle ze za kilka miesięcy spokojnie się obkurczy w koncu rozciągała się przez kilka lat