22 lata

Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i waże 65kg jeśli to ma jakieś znaczenie. Zacząłem stosować finasteryd 1mg ponieważ zaczęły mi się sypać włosy od dłuższego czasu. Uprzedzając komentarze. Dość długo nad tym myślałem, znam skutki uboczne i chce spróbować a jak coś będzie nie tak to zawsze mogę odstawić. Jedyny skutek uboczny który mnie poważnie martwi [...]

Witajcie, Wiem, że temat wałkowany wielokrotnie, ale uważam, że każdy jest indywidualny i trzeba jego przypadek rozpatrzyć osobno. Mam obecnie 22 lata i nadal męczę się z trądzikiem oraz kilkoma przypadłościami, opiszę je w punktach dla ułatwienia: 1. Trądzik, mam skórę naczynkową, używam jednego kremu Benzoylperoxide hydrogel 5% 50, nie jest to [...]

[...] o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale to tez dlatego ze nie stosowalam odpowiedniej diety.Ale nie chce schudnac, jestem drobna, szczupla, mam 22 lata, 160 cm wzrostu i waze 44 kg dlatego chcialabym troche przybrac na masie.Bylabym wdzieczna za jakies rady.

Witajcie. Od 2 tygodni zaczalem trening na silowni. Zaczalem trening obwodowy. Wiek 22 lata, wzrost 183, waga 100 kg. Wbrew pozorom nie wygladam na grubasa, ale jestem dosc odtluszczony. Moim celem jest 83 kg. Przy tej wadze przy mojej sylwetce tluszczu praktycznie nie ma. Swego czasu zamowilem diete i trening z potreningu.pl Trening split, dieta [...]

Witam. Mam 22 lata ważę 95 kg i mierzę 190 cm. Niecały miesiąc robiłem sobie ćwiczenia ogólorozwojowe, czyli pompki hantlami różneego rodzaju ćwiczenia itp. Od wotrku zaczołem chodzić na siłownie. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń ale pewnie jako laik jest w nim pełno błędów. Proszę o ocenę tego dzieła :). A tak na poważnie to miło by było gdyby ktoś [...]

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie, mam 22 lata i od dziecka mam problem z przytyciem. Ale dosc dziwny problem (tak mi sie wydaje) gdyz jem wielkie ilosci zarcia, kazdego... nie stronie od tluszczu i innych bardzo tuczacych rzeczy. Mam wzrost 190 cm i waze caly czas kolo 73-76 kg. Czy czasem zjem mniej czy wiecej bez znaczenia. Ciagle tyle samo. [...]

estem nowy mam chyba PE tzn klatke lejkowata niżej załączę zdjęcia chciałbym się zoperować ale mam kilka pytań proszę o pomoc : 22 lata jakby ktoś chciał zapytać o wiek, dodam tylko że nie chcę w wieku 30 lat mając dziecko wstydzić się wyjść z nim na plażę i zdjąć koszulkę skończyłem szkołę pracuję mam dziewczynę która akceptuje moją wadę ale [...]

[...] czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan [...]

[...] za miesiąc zacząć wykonywać mosty gimnastyczne? Dodam, że mój styl życia jest raczej siedzący i coś takiego jak ćwiczenia gimnastyczne robiłem z 5 lat temu ( mam 22 lata ) . I jeszcze jedno mam sporo wolnego czasu, więc mogę praktycznie nawet 5 h dziennie trenować, więc jak macie jakieś lekkie ćwiczenia co pomogą mi w wykonaniu mostu i [...]

[...] powinno się robić obciążeniem 60-80%CM) i stopniowo zwiększałem ciężar o 1 kg co trening a poźniej o 0,5kg i nie daje rady. Co mi na to poradzicie? Mój cel to masa. Mam 22 lata, 184cm, 86kg, supli nie brałem i nie biore, staż 1 rok Mój trening to: Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamana 10/8/8/6 Wyciskanie francuskie siedząc [...]

Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]

[...] słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 lata Waga: 60 Wzrost: 155 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]

[...] można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening - diety nie mam: nie jem fast foodów, słodycze raz na tydzień, nie jem chleba, ogólnie [...]

Cześć i czołem! Piszę z pytaniem i proszę o konstruktywną krytykę i porady Coś o mnie: 22 lata 193 wzrostu 97 wagi Wyciskanie 120, Pompki 55 Podciąganie +35x1, 16 siłowo, dip +45x1, 27 max W HS pod ścianą mogę stać I stać, Pompki zrobię max 3, bez oparcia nie mogę złapać równowagi, Tuch planche max 20 sekund, tuck front lever max 20 sekund [...]

[...] mało kalorii? Jak tak, to czym je zwiększyć, bo ja już nie zmieszczę więcej jedzenia - chodzę ciągle najedzony :P. Wszelkie, nawet drobne uwagi będą bardzo pomocne. Mam 22 lata, 181cm wzrostu a kalkulator BMR obliczył mi takie coś (cokolwiek to znaczy): Współczynnik BMR 1827.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3152.14 Węglowodany 55% 1733.68kcal = [...]

[...] efekt pięknie zbudowanej klaty, co dodatkowo podkreślały cherlawe, mało ćwiczone pozostałe mięśnie. Wtedy miałem 16 lat, ważyłem koło 58 kg przy 175cm. Teraz mam 22 lata, 180 cm wzrostu, waże mw 70kg. Niegdysiejsze piękne mięśnie klatki w zasadzie nie straciły swojego głównego waloru (duże) ale delikatnie obrosły tłuszczykiem i gdybym [...]

[...] Tak więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: białko 120 tłuszcz 60 węgle 170 Dodam jeszcze, że mam 22 lata, waga 60kg, wzrost 165, ćwicze 3-4 tyg, głównie interwały , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. [...]

Cześć, mam 22 lata i ważę niewiele ponad 47 kilo. Jestem kobietą, raczej aktywną (dość ciężka praca fizyczna, do tego siłownia 5 razy w tygodniu). Wiem, że polecą hejty, bo powinnam dostarczać sobie odpowiednich wartości odżywczych z pokarmu a nie odżywek, ale mówię to w pełni świadomie, że nie jestem w stanie tego dokonać. Mój tryb życia jest [...]

[...] 2 zestawy i moze doradzicie ktory będzie lepszy? Nie wszystkie ćwiczenia dam radę u siebie wykonać więc po myślniku jest pytanie o inne ćwiczenie. Trening na masę. Mam 22 lata, 174cm wzrostu oraz 66kg wagi. I. - Podciąganie na drążku - jakie inne ćwiczenie? - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady - inne ćwiczenie? - Wyciskanie hantli na ławce [...]