[...] erekcji (albo bardzo słabe), trochę mniejszy popęd seksualny niż wcześniej, mniej energii i siły na codzień. Teraz już wiem, że takie suple nie są dla gości w moim wieku (24 lata). Wcześniej się tym nie zainteresowałem i to był mój błąd. Wczoraj byłem u urologa, który zlecił mi badania krwi, których wyniki po części już mam i przesyłam w [...]
Witam!!! Mam na imię Paweł! wiek = 24 staż na siłowni = 3 lata waga = 91kg procent tkanki tłuszczowej 22% wzrost 182 cm biceps = 40 klatka = 122 - aktualnie na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 [...]
[...] wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 [...]
witam, wiek: 22 staz na silowni: 4 lata waga: 86kg, wzrost: 180 wyciskanie: 120, biceps: 40 chce zebyscie pomogli mi ulozyc 4 dniowy trening na mase z zaznaczniem ze nie moge robic nog (kolano)oraz z zaznaczeniem robienia pleców 2 x w tgodniu (strasznie je zaniedbalem: dni treningowe: poniedzialek sroda piatek sobota PLAN: poniedzialek: [...]
Witam, na początku podam dane o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : przerwa dwa lata, teraz powrót Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : Jest, już sprawdzona Przeciwwskazania medyczne : niedawny łokieć tenisisty Zażywane suplementy : na razie brak wg [...]
[...] srodkow 1-6 Meta 30mg eod 1-14 Prolo 200 mg E05d Co Wy na to? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z kilkoma przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop plus meta rok temu 8.TRENING: jak wczesniej pisalem [...]
Siema, moglibyście ocenic moja diete na mase ?? jest to moja pierwsza dieta. Mam 15 lata , waże 85 kg i mam 188 cm wzrostu. oto moja dieta : I posiłek : 100g otręby pszenne ( b:16, ww:19,5, t: 4,5) 185 kcal 400ml mleka (b;13,5, ww:19,5,t:8) 204 kcal 50g rodzynki : ( b: 1 , ww:32,t:0,5) 138 kcal 60g Bułka kajzerka : ( b;4 , ww;30,t;2) 150 kcal [...]
[...] 8 6 7)NOGI -,,wypychanie nóg na maszynie,, 10x10 -wspinanie na palcach 10x10 8)KAPTURY -Szrugsy Sztangą 6x10 -Szrugsy Hantlami 6x10 WIEK-25 lat WZROST 175 cm WAGA 80 kg STAŻ 2 lata DIETA-JEST CEL-Budowa masy mięśniowej Dziękuję za uwagę i proszę o ocene mojego planu,oraz ewentualne poprawki. Zmieniony przez - yahoooo85 w dniu 2010-05-03 21:22:59
[...] korzystam już od dłuższego czasu. Mam 21 lat i jestem byłym sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. wzrostu) lecz po dawnych mięśniach nie pozostało już [...]
[...] i wcześniej preparaty : kreatyny, przedtreningówki,bcaa, spalacz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 4 lata. Zaczynałem klasyczną redukcje od wagi 101 kg i zatłuszczeniu około 20 %. Po 5 miesiącach osiągnąłem cel 10 % bf przy 88 kg. Moja podaż kaloryczny wynosiła 3150 kcal i [...]
Witam, mam pytanie raczej do "starych" wyjadaczy, a chodzi mi mianowicie o częstotliwosc treningu miesni brzucha. Czytalem wiele artykułów przez lata i jest tyle sprzecznych opini ze nie wiem juz w co wierzyc. Jedni fachowcy piszą że trening miesni brzucha powinien odbywac sie jak kazdej innej parti, 1-2 razy w tygodniu i powinien skladac sie z [...]
[...] mojego zapotrzebowania. Lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + białko syntrax matrix [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 196cm Waga: 86kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: 2 lata Cel: Przygotowanie do testów sprawnościowych. Maksymalny wzrost siły czyli zależy mi na zapewnieniu odpowiedniego odżywiania przy intensywnym treningu siłowym połączonym w aerobami. Trening: siłownia: 3x w tygodniu, bieg przełajowy: 4x w tygodniu po 30 minut, interwały [...]