22 lata

przedstawiam niżej posiłki jakie sobie rozpisałem, co wy na to ? waga : 96 kg , 181 cm wzrostu, 22 lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z [...]

Witam mam 22 lata, jestem ektomorfikiem, ważę ok 70 kg przy wzroście 177cm Przejdźmy do tematu diety : I posiłek 4 jajka : 26b, 1.2ww, 20t 100g owsianych : 11.9b, 62.5ww, 7.2t 100g mleka : 3.5b, 4.9ww, 1.9t razem : 40b, 68ww, 29t II posiłek 150g piersi : 32b, 0ww, 2.4t 100g ryż biały : 6.7b, 76.6ww, 0.7t warzywa 10g oliwy : 0b, 0ww, 10t razem : [...]

[...] już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% sukcesu. Mam 22 lata, ważę 76kg oraz mierzę 1,70cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora zawartego na stronie. Dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu wynosi: Aby [...]

Witam ! nie znalazłem przez wyszukiwarke szukanych informacji dlatego zakładam nowy post. Mam 22 lata ćwicze od jakiś 5 lat z przerwami, na poczatku swojej kariery zarzuciłem troche metki i od tamtej pory nic, teraz czuje ze nic nei idzie mimo zmiany diety treningu itp. Zdecydowałem się na doping, jednorazowo. Kumpel zaproponował mi Pronabol [...]

[...] BO CHYBA NIE MAM TESTOSTERONU (jakoś tak to koleś wyraził) ? ja: ...... ? co ja mam mu powiedzieć koleś jakiś dziwny codziennie o to pyta a troche mi też szkoda bo typ 22 lata jakoś będzie miał Może czy nie może ? Czy może mu to zaszkodzić takie branie tego specyfiku ? Dzięki z góry za wypowiedzi (przy okazji sam sie czegoś dowiem bo w dopingu [...]

Szanowni Panowie i Panie! Proszę o porady, linki, materiały jak przybyć na wadze. Mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 70-72 kg wagi. Postanowiłem być bardziej męski dla mojej dziewczyny %-) i postanowiłem lekko przybrać na wadze, a dokładniej interesuje mnie kołderka z tłuszczyku (niekoniecznie mięśni) %-) O ile moja waga może wydawać się prawidłowa to [...]

Witam!!! Mam 22 lata,ćwiczę od ponad 1,5 roku.Mam 40 w bicepsie,waga86,184 cm i obwód pasa 97.Chodzi mi o to żebym jeszcze bardziej nie zalał sie tłuszczem.I troszkę cm z brzuszka zeszło.Czy te odżywki i suplementy,które podaję niżej są dobrze dopasowane,a więc: Październik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: TRIBULUS,ZMA,vit C,PROFI WHEY MASS [...]

[...] Pol biedy jak przepracuje cały dzien bez wielu przerw to spoko, jak wracam do domu to wysilek jakis intelektualny juz odpada. Mam taki stan gdzies od liceum, obecnie mam 22 lata i za kilka dni szykuje mi sie ciezka praca umysłowa i wlasnie sie boje ze nie dam rady z powodu tego wiecznego uczucia niewyspania ;/ badania krwi robilem w przeszlosci [...]

Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina [...]

[...] żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne zapotrzebowanie to: Waga 82kg Wzrost 182cm 22 lata 3400 kcal 180g białka 480g węglowodanów 82g tłuszczy Moja aktualna dietaw załączniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7710dd3b6dd44d25a00fbbaffc4982ce.png Zmieniony przez - [...]

Witam!! Jestem nowy na forum. Chciałem zasięgnąć porady na temat tego jakie odżywki powinienem zastosować podczas treningu na rzeźbę. Mam 22 lata i trenuję od 3 lat z licznymi przerwami. W przeciągu ostatnich 4 miesięcy schudłem ok 20 kg. Mam 182 cm wzrostu i ważę 79 kg. Dużo schudłem ale chciałbym podkreślić mięśnie stosując trening na rzeźbę - [...]

hej ma prosbe!! Mam 22 lata 187 wzrostu i waze ok 88kg i chcialem troche spalic i myslalem o clenie!!Trenuje 3 razy w tygodniu robie normalny trening po 10 powtorzen a potem po treningu 30 min jezdze na rowerku!!I myslalem czy clen pomoze mi w ten sposob troche zrzucic!! Aha i nie mam jakiejs specjalnej diety,tylko przestalem jesc jakiekolwiek [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, choć sfd przeglądam już od dawna. Ale do rzeczy. Mam 22 lata, ważę 63 kg przy wzroście około 180cm (nie jestem w stanie tego teraz sprawdzić). Jestem silny i wytrzymały, mam ładnie zarysowane mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym gram w siatkówkę i biegam (wiem, że nie powinienem robić nic poza siłką, [...]

[...] mnie, dlatego też w tym celu szukam dobrej porady. Na chwile obecną byłbym gotów wydać na to +/- 100zł. Nie wiem także czy moje regularne treningi piłkarskie(głównie bieganie i ćwiczenia z tym związane) będą dobrze współgrały z ćwiczeniami na siłowni? Ogólnie mam 22 lata, wzrost 182cm i waga 68kg. Jestem bardzo szczupły. Z góry dziękuję za pomoc.

chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]

Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]

Witam! Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, ważę 85 kg. Ćwiczę od około roku, ostatnie 3 miesiące mniej regularnie ze względu na liczne wyjazdy. Chcę rozpocząć redukcję, mam zamiar zrzucić około 8-10 kg w ciągu około 4 miesięcy. Mam pytanie odnośnie ilości makro, ponieważ słyszy się mnóstwo opinii na ten temat. Dietę rozpoczynam od około 2800 kcal, [...]

Witam Mam 22 lata trenuje ok roku na siłowni, niedawno zacząłem robić masę po redukcji. Ważę aktualnie 78 kg mam 180 cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4 dni w tygodniu do tego robię 10-20 minutowy trening cardio na skakance. Od momentu w którym zacząłem spożywać więcej kalorii zaczęły się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie [...]

Witam. Mam 22 lata i chciałabym pojechać na jakiś fajny, profesjonalny obóz, żeby nauczyć się jazdy na desce. MOże zacznę od moich oczekiwań- przede wszystkim zależy mi, żeby naprawdę nauczyć się dobrze jeździć, fajna atmosfera, fajni ludzie..:) obóz max do 12 dni i cena hmm... taki max to 1700zł.. Będę wdzięczna na jakieś sprawdzone namiary. [...]

[...] wiem, to fakt że minerały nie są tutaj w postaci helatu. Obecnie stosuję dietę masową, białko z fitmaxu i kreatyna (jednak dopiero co ją włączyłem/pierwszy cykl). Mam 22 lata, ćwiczę 3 razy w tygodniu, reszta dnia to siedzenie na dupie i nauka. Z suplementów cały czas biorę lecytyne, jakieś kwasy tłuszczowe dla mózgu, hepatil (czas kuracji [...]