22 lata

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] wyposażona to trepy tam siedziały i zabijały wzrokiem gdy szweje wchodziły więc odpuściłem. po wojsku od razu do pracy na 3 zmiany i tez czasu nie było. teraz mam 22 lata zmieniłem prace firma rodzinna już nie potrzebuje mojej pomocy. mam stosunkowo dużo wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyc na poważnie. nie jestem jakimś chudzielcem żeby [...]

[...] Panie:) Nie jestem dobry w układaniu planu treningowego dla kobiet, więc ocenę wolę pozostawić Wam:) Moja luba chce zacząć przygodę z siłownią startując z redukcją.Wiek 22 lata,waga 65,wzrost 170, średnia aktywność w ciągu dnia(kelnerka-sporo lata przez 12 godzin3-4x week) . Wcześniej grała kilka lat w siatkówkę, piłkę ręczną. Zapotrzebowanie [...]

[...] będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu [...]

[...] chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia trzymam się planu, poprawiam błędy i jest progres siłowy. Jeśli chodzi o mnie to mam 22 lata i budowę typowego ekto w lutym ubiegłego roku ważyłem 55 kg przy wzroście 174 cm , aktualnie ważę 64.5 kg i przy jako takim trzymaniu się diety, którą wklejam przytyłem [...]

[...] Zazwyczaj dałem progresję liczby powtorzen, żeby wycisnąć z siebie więcej. Co do poprawy? ANKIETA: Obowiązkowa fotografia sylwetki: 70kg, 11-12% BF, Ektomorfik Wiek: 22 lata Waga / wzrost: 70kg/180cm Staż treningowy: 3 lata Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, size on (5 cyklów na kreatynie wcześniej) [...]

witam ! zaczne od tego ze mam 22 lata i od 5 cwicze na silowni . jakies 4 lata temu dostalem ginekomastii na obu piersiach nie duza byla ale bardzo mnie denerwowala bylem u endokrynologa powiedzial ze nie ma sie za bardzo czym przejmowac ze zejdzie..ale nie zeszlo . ale nie przejmowalem sie tym bo bylo male i jakby sie zmniejszalo ja mialem dobra [...]

Witam, mam 22 lata i potrzebuje Waszej pomocy dotyczacej bardzo waznej dla nas wszystkich sfery jaka jest wspolzycie ;) Troche wstydliwy problem a polega on na tym, ze czesto mam za slaba erekcje aby stosunek byl satysfakcjonujacy. Na libido jakos mocno nie narzekam chociaz kiedys bywalo lepiej, natomiast gorzej jest z erekcja, twardoscia czlonka, [...]

Witam, dopiero zaczynam z siłownią, mam 22 lata, 183cm wzrostu, 83,5kg wagi. Trenowałem piłkę nożną, od sierpnia mi urósł trochę brzuszek, mięśni poza nogami mam mało, więc zacząłem chodzić na siłownię z kolegą. Według różnych kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie na spożycie kalorii to 2400-2700. Szczerze mówiąc liczę na małą rekompozycję, [...]

Cześć! Mam 22 lata, 74kg wagi, 182 cm wzrostu. Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, [...]

[...] znajdować informacje dotyczące ćwiczeń i odżywiania, jednak aby mieć całkowitą pewność dotyczącą poprawności mojego treningu zdecydowałem się prosić was o ocenę. Mam 22 lata, ważę około 70 kg (waga waha się o ten kg czy 2 w ciągu dnia) mam 185 cm wzrostu. Już od 2 lat nie uprawiam sportu, prowadzę siedzący tryb życia no i zacząłem już [...]

[...] 250 e5d poszlo pare kilo ale cykl ogolnie z dupy troche bo zaniedbalem diete i reszte, dlatego tym razem chcialbym z wasza pomoca dopiac wszystko na ostatni guzik. mam 22 lata staz 3 lata z groszami, jak zaczynalem wazylem 59kg aktualnie waze 75kg i jade od ok miesiaca z dieta 4000kcal dziennie troche ciezko mi tyle zjesc ale jakos daje rade [...]

witam. mam kilka pytan dotyczacych treningów. Trenuje około 2 miesiace na silowni,mam juz rozpisany trening na mase bo mam 180 cm i 70 kg, 22 lata. Przez te 2 miechy cwiczylem na kazda partie ciala aby sie przyzwyczaic, a teraz mam cwiczyc według treningu. Mam pytanie czy da mi cos trening jezeli na silce moge byc tylko wtorek i sroda bo pon i [...]

[...] przed treningiem, co tuż po, etc. aby zrzucić tkankę tluszczową, a odbudować i spowodować wzrost mięśni! Podaję dane i wyniki dzisiejszych pomiarów: płeć: kobieta wiek: 22 lata wzrost: 160 cm waga: 58,7 kg (jestem obecnie przed miesiączką, czuję 'powiększenie', opuchnięcie) fat %: 23,1% fat mass: 13,6 kg FFM: 45,1kg muscle mass: 42,8kg TBW: [...]

Witam Mam 22 lata po kilkuletniej przerwie zaczynam przygopde z siłownia. moja waga to 82kg na 173cm wzrostu zaczalem od 2 tygodni lekkie treningi silowe. Mam diete. Zakupilem arginine vitalmaxa. zamierzam za kilka tygodni zaczac ja stosowac. Jakie inne suple polecacie mi na poczatek tzn od czego zaczac ? MOJA DIETA Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml [...]

Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]

[...] wlasny cykl na sile ktory bedzie trwal 4tyg. (potem urlop :D) jestem w polowie czyli po 2tyg :) cwiczenia przedstawie na koncu ;) moze kilka informacji o sobie: wiek 22 lata wzrost 175 waga wczesniej 70kg obecnie 67kg :) staz tak jak wspomnialem 4meisiace cwiczeń cel: zrzucenie brzuszka z jednym zachowaniem masy oraz zwiekszeniem sily :) [...]

[...] snem 22:00: - ser twarodowy 100gr, - jogurt naturalny 100gr, - orzechy włoskie 40 gr. Otrzymałem: - 2612 kcal, - 160 gr białka, - 103 gr tłuszczu, - 250 gr ww. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, 74 kg wagi, ćwiczę od około roku. Chcę poprawić swoją dietę pod kątem budowy masy mięśniowej. Dietę układałem samodzielnie w oparciu o artukuły [...]

Witam Mam na imie Martyna mam 22 lata i jestem mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód [...]

witam, zastanawiam sie nad wzieciem jednej kuracji na Dece plus Testosteron, miałby on trwać 10 tygodni. Mój staz na siłce to 3 lata, mam 22 lata. Mam pytania: -czy po 1 kuracji bedą duże skutki uboczne -moge zostać bezpłodnym do konca zycia? Najbardziej chodzi mi o to płodnośc, ponieważ chciałbym bobaska:) ogolnie ćwicze już 3 lata i juz nic mi [...]