150kg

gryf 1.80 1.20 łamany 4 hantle obciaazenia cos pewnie ze 150kg

Teraz mi sie wspomniao jak Gawlak sciemnia przy przysiadach ze siada np 150kg a na filmiku dwa takie zołte paski ma i mu koleddzy pomagajom xD tak tak :D te paski mi kilka raz już uratowały życie :D ps to są liny do holowania

[...] nieregularny sen, zmęczenie itp... Bez urazy ale nie jest to odżywka dla ulanych koksów, którzy przychodzą na siłownie, żeby poprzeglądać się w lustrze i machnąć sztangą 150kg 4x po 4 serie, po prostu trzeba ją "uruchomić" Moja ocena to oczywiście max Nie polecam jej też młodym ludziom, rozpoczynającym przygodę z ciężarami, bo jest naprawdę [...]

tak ogólnie jak ogladałem tam na helu wali zawodowców.to sobie pomyslałem.ja p******e nie nadaje sie.a dzis luknałem filmik ze typ na przedramie w 8 powtórzeniach brał ponad 150kg%-)

Pov3rek sie podnieca 130 w mc na ost serje z pewnie kocim grzbietem xD na 10-12 razy a typ wyciskał na klate 150kg dwa razy%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-21 12:00:39

180kg szlo juz lekko. No wczoraj 150kg wycicnalem ale czulem ze jest ciezko, za 2 miesiace wroce do formy

[...] glukozy i z opornoscia insulinowa? fruktoza w okreslonyum warunkach dla okreslonej grupy ludzi nie jest i nigdy nie bedzie zla! pamietaj - co innego otyly nastolatek (150kg+ wagi & 130cm w pasie) a co innego wysportowany mlody czlowiek! tych dwoch ludzi nie wolno porownywac niby tez ludzie ale calkiem inaczej beda reagowac - nie tylko na [...]

[...] eaa tudziesz bialko czy tez posilek zawierajacy bialko a 1g na 10kg to umowna dawka - mozna i mniej mozna i wiecej ale tak sie przyjelo ze powinno sie spozywac okolo 10g aminokwasów (nie prochu) jesli ktos wzy 50kg to wiadomo ze wystarczy mu 5-6g jesli ktos 150kg to 10g moze byc za malo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-10 15:55:41

[...] 2 albo 5 przysiadów głebokich zrobie ----------- dokladny trening nóg: SQ 30kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 6 RDL 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wykroki 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Uginanie 15kg x 12 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 12 35/40kg x 12 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-15 [...]

Powiem ci że możliwe że coś w tym może być. Nie kupiałem się na tym, am nie mam jakiegoś mocnego chwytu mimo ze się poprawił od zwisów i brzuchu na drążku , przy mc 140-150kg już nie utrzymam nachwytem ,

150kg to już można fajnie podzialać, ja mam 50 xD Ale ciężko się w domu trenuje, mózg już ustawiony, że dom=regeneracja i odpoczynek

[...] w obozie koncentracyjnym bo byli przeciwko totalitaryzmowi. W kwestii sportów to podoba mi się lekka atletyka, dwubój, gimnastyka, F1, SW, narciarstwo alpejskie, trójbój, futbol amerykański (który trenuję od niedawna). W ogóle dzisiaj jestem sobie na siłowni, robię martwy 150kg na 5 powtórzeń i sztanga wzięła się wygięła. Ciulowe te sztangi...

Tak. Latwo obie rzeczy. Mezomorfik Jakbym sie zalal moglbym wazyc i 150kg. Schudlem ostatnio, waze 120 Zmieniony przez - grind w dniu 2/16/2019 9:13:55 PM

Już czuję jak wyperdalam przy tej nucie 150kg na klate, pyk pyk pyk %-)

czyli rwą go lampucery 2/10 ze zdefarmowaną twarzą, a potem bedzie gadal "ja nie Chad a rvcham i co teraz?" jeszcze niech kaszalota 150kg posunie, co za typ niepoważny

MC 150kg x 4, przysiad 100kg x 5, WL sztangielki 10x 30kg, ćwiczę z przerwami. Mogłbyś się ustosunkować do moich pytań? Nie mogę znaleźć właściwego balansu by mieć odpowiednią objętość i jednocześnie dodawać kg na przestrzeni tygodni. Czerpię wskazówki szczególnie ze świetnego art - [...]

[...] na wioslowania jednoracz, zawsze! Niestety juz sztangielki 50kg nie sa zbyt poreczne i narzucaja nie do konca poprawny styl. Nie wyobrazam sobie cwiczeia sztangielka 150kg. Za to na suwnicy smitha moce to zrobic!! A jescze wygodniej jednoracz na wyciagu dolnym. Wioslowania sztanga tez sa rozwiazaniem, jednak obciazenie prostownikow wole [...]

Juz troche dzis zawieszony jestem. Nie wiem czy dobrze zrozumialem, mam wziasc 150kg i tylko trzymac ten ciezar przez 5-30sekund? Mam pytanko co lepsze haki czy paski? Bo moj chwyt zostawia wiele do zyczenia.

[...] Aeroby 35 min Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 20 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 90kg/110k/g130kg/150kgx1 (+4 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa (3)-4-5, 2-3 min przerwy - 10x10kg, 8x30kg, 5x50kg/70kg/80kg/110kg, 3x130kg/150kg/170 Prostowanie ud siedząc - 12/12/10/10, [...]

[...] lub odbijanie od łydki... Ciężkość tych ćwiczeń nie polega na ciężarze samym w sobie, lecz na złożoności. Osoba która wciąga 250x3, kiedy by ograniczyła ten ciężar do 150kg nie wierzę, że by na tym straciła, kiedy mogła by to zrobić lepiej oraz z lepszym czuciem:) akurat wykroki angażują więcej zespołów mięśniowych, ze względu na swój [...]