150kg

tak? to jak obalisz to, że na tym forum jest poradnik, który mówi, że ćwiczenia wspomagają wzrost? Bo pobudzają jakieś hormony. I tu nie chodzi o duże cięzary rzędu 120kg - 150kg bo z tym się zgodzę, że nie urosnę jak będę tyle podnosił. Ja tylko chcę poprawić sylwetkę a nie katować się ciężarami rozumiesz? A co do diety próbowałem już i jakoś mi [...]

Spróbuj tego co pisałem. Bez ćwiczeń dodatkowych te 130-150kg złapiesz. Później zaczną się schody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2022-11-16 13:50:41

[...] , napisałem równierz że moja sylwetka jest daleka od przyzwoitej . Powiedzcie mi że kiedy wchodziliście na siłkę mieliście 47cm w łapie a na ławce targaliście na początek 150kg...... jestem po długiej przerwie po kolejnej operacji i dość mam wracania do formy na sucho po raz pierwszy zdecydowałem się na małą pomoc a kolegów z forum poprosiłem [...]

buchu88 - jesli ty nie mozesz wycisnac 100kg to czemu uwazasz ze on nie moze? ja w klasie mam kolesia co wazy 80kg a cisnie 150kg...cwiczy od roku ma 19 lat, z supli to tylko kretka i hmb bral przez jakis czas...

[...] #2 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x100/1x120/5x125/3x145/10x160/5x160 https://www.youtube.com/watch?v=5cdCmMpac3M&app=desktop 2.Martwy ciąg sumo 8x60/5x100/6/6/6 - 120kg, 6 - 150kg 3.Uginanie nóg siedząc 10x95/15/15/15/15 - 105(+5kg) 4.Wyciskania jednonóż na smithie 10x50/15/15/15/15 - 90kg 5.Wznosy nóg w zwisie 12/12/12/ 6.Wspięcia na palce [...]

[...] wydać błędem, ale taki plan jest dla mnie męczarnią. Chociaż jeżeli okaże się to konieczne zacznę od rozpisania diety. Gdy zacząłem swoją przygodę z siłownią ważyłem prawie 150kg w ciągu 3 lat zszedłem do 85 kg nie używając suplementacji (kompletnie żadnej, chyba, że magnez i witaminy), bez rozpisanej rygorystycznej diety, jedynie ograniczajac [...]

[...] II - Rafał Olszewski / '81 - 212.5kg III - Marcin Wawryków / '81 - 185kg Kategoria powyżej 41 lat : I - Wojciech Borzechowski / '58 - 155kg II - Wojciech Nitecki / '55 - 150kg III - Sylwester Jagusiak / '42 - 95kg - NAJSTARSZY ZAWODNIK !!! Kategoria Pań : I - Bettina Razzouki - Korkis / '65 - 57.5kg II - Carmen Razzouki - Korkis / '99 - [...]

150kg w przysiadzie na 1 RM i 75kg na 12RM ? Chyba te ciężary wyssałeś z palca ;-) Co do planu-zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego. W ostatnim etapie są 3 przykładowe i sprawdzone przez kilkadziesiąt osób programy.

[...] ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-) On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest.

[...] urosne, ale warto probowac ;) jak to mowia, tonacy brzytwy sie trzyma Aha, chcialem jeszcze poznac wasze opinie dotyczace duzych ciezarow w trojboju(np. 200kg w ciagu i 150kg przysiad) i ich wplyw na wzrost Zdania na ten temat sa podzielone, wiec chcialbym zebrac jak najwiecej wypowiedzi i wyciagnac srednia ;> JESZCZE TU WROCE UWAGA bo [...]

Przydaloby sie dodac, ze moj staz to mniej wiecej rok z przerwami, maksymalnie pod rzad 3 miesiace treningow Osiagi; 110kg klatka 60kg biceps 150kg martwy ciag 70 kg przysiad Dieta: 2000 kcal ; 170g białka, 135g tluszczy, reszta (30-40 g) wegle Zastanawiam sie tez, czy 24-30 serii na brzuch to nie za duzo?

Ćwicze tylko 3 miesiace i chce sie pochwalic rezultatami a ty mnie tu juz temat do kasacji, jakbym mial cienkie wyniki to nie pokazywalbym sie podnosze 115kg na klate i 150kg na przysiad mam 17 lat i nie bralem nawet supli

[...] żadnych przepychanek %-). Po prostu sobie dyskutujemy jak na forum przystało. Jeśli jako wagę ciężką masz na myśl +120kg to sobie zobacz Larrego Wheelsa , co do wysokiego bf to już nie te czasy, teraz każdy chce startować w jak najniższej kategorii wagowej by mieć większe szanse na wygraną. Jedynie w +120kg można zobaczyć potwory powyżej 150kg.

175 to niezły wynik musze przyznać, ale 150kg w przysiadzie w porównaniu do tych 175 na klate to troche mało. A tak po za tym to co ty robisz o 5:22?? Spać nie możesz?

[...] tygodniowo przez nastepne 6 tygodni i 250mg przez 3 tygodnie.Ja nie uzywam tak duzych dawek ale ja jestem zapasnikiem silownie trenuje tylko w pewnych okresach a i tak 150kg wypchne na lawce przy wadze 98kg. Tak jak ty biora niektorzy moi znajomi pakerzy pchajacy niezle ponad 2 paczki ale ja sam najwiecej wzialem 8 strzalow omy na jeden [...]

multilee, jakie wymiary ma twój worek? 150kg wydaje się być dużo... a tak na marginesie tofajny masz sprzęt, najbardziej podoba ni się chyba zdjęcie 13, niezła maszynka Jak myślicie, może lepiej napieprzyć tam materiałów do ok. połowy a na to trociny? jak sie ubije to wydaje mi sie że nie będzie takiego nacisku na dno, tylko żeby to było mniej [...]

[...] aby nie robić przemeblowania za każdym razem jak ćwiczę i targać ławeczkę pod łóżko. Prosta ławeczka, z możliwością zrobienia skośnej z podpórkami na nogi, która wytrzyma 150kg i tyle. Myślę że to Marbo zda egzamin, kiedyś spotkałem się z ich produktami na siłce i było ok. Dzięki za pomoc, temat do zamknięcia. Zmieniony przez - stoma90 w dniu [...]

Kontuzje mialem barku,na dzien dzisiejszy wyglada to tak ławka-150kg*3 siady-210*2 ciagi 220kg*2 waga 123kg obwod pasa 108,5cm

możesz zwiększyć obciążenie ale lepiej nie zaczynać od maxów np jak w przysiadzie max to 150kg na 10 powtórzeń to oblicz sobie procent np zacznij od 80%i zwiększaj.Jeśli chodzi o tydzień regeneracji to ja bym zrobił tydzień bez treningu

"Czyli co, wg Was serie rozgrzewkowe sie robi tylko w splicie??" Wtedy kiedy jest potrzeba. Bo jeśli masz na początku treningu 3 serie przysiadów ze 150kg, no to ciężko, żeby machnąć ręką na serie rozgrzewkowe...