150kg

[...] jakos slabo szlo... Nogi Przysiad tylni 90kg x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 8 l 130kg x 8 100kg x 10 l 120kg x 6 l 140kg x 6 l 140kg x 5 Wspiecia lydek ze sztanga na plecach 150kg x 20 l 150kg x 20 160kg x 20 l 160kg x 20 a1 Wykroki z hantlami 20kg x 8 l 22.5kg x 8 l 25kg x 8 l 25kg x 8 20kg x 8 l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 6 l 22.5kg x 6 a2 Uginanie [...]

[...] RAMPA 12 (5-6 serii) z regresem 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 120kg / 120kg / 130kg / 140kg / 150kg / 25x120kg 120kg / 130kg / 140kg /150kg / 170kg / 25x130kg 130kg / 140kg / 150kg / 160kg /170kg / maszyna się zacięła Wpięcia na palce na suwnicy Smitha RAMPA 10: [...]

Bardzo doobry art, sog jak nic. Marku a jak sie ustosunkujesz do tego, iz miesiecznie ogromne ilosci witamin w tabletkach sa "wylawiane" z kanalizacji?? Nawet ktos juz kiedys na forum pisal o tym, i padla liczba ok. 150kg!!. Sa to ogromne ilosci niewatpliwie

Trening 10.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 150kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/4 WW 80kg/3 102,5kg/4+1 WT 120kg/1 WL EQ 3cm 150kg/3+1 Filmy późnej wrzuce, trening bardzo dobry czuje się na siłach a to dopiero początek :D :D a tu pamiątka z treningu /SFD/Images/2015/11/10/9d6a971c9a584cef833bcc17a043cf9c.jpg [...]

[...] x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 8 l 130kg x 8 100kg x 10 l 120kg x 6 l 140kg x 6 l 140kg x 5 90kg x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 6 l 130kg x 6 Wspiecia lydek ze sztanga na plecach 150kg x 20 l 150kg x 20 160kg x 20 l 160kg x 20 130kg x 25 l 130kg x 30 a1 Prostowanie nog siedzac 65kg x 8 l 72.5kg x 8 l 80kg x 8 l 87.5kg x 8 a2 Uginanie nog lezac 27kg x [...]

[...] nerw poszedł.... /SFD/Images/2015/12/31/bbdc2ab8cd964ebfb4a80fde20c337ef.jpg Nogi Squat 100kg x 8 l 110kg x 5 l 120kg x 5 l 130kg x 5 Wspiecia lydek że sztanga na barkach 150kg x 20 l 150kg x max A1 Prostowanie nóg siedząc 50kg x 8 l 55kg x 8 l 60kg x 8 l 65kg x 8 A2 uginanie nóg leżąc 37.5kg x 8 l 45kg x 8 l52.5kg x 8 l 52.5kg x 8 Przysiad [...]

[...] RAMPA 12 (5-6 serii) z regresem 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 120kg / 120kg / 130kg / 140kg / 150kg / 25x120kg 120kg / 130kg / 140kg /150kg / 170kg / 25x130kg 130kg / 140kg / 150kg / 160kg /170kg / maszyna się zacięła 6. Wspięcia siedząc obunóż 3x20 20x40kg x 2 [...]

[...] wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do przodu, siady kończone na 150kg 2 ostatnie serie bo tyle mam u siebie w domu na siłowni tylko %-) fronty weszły okrutnie bo dawno nie robiłem, wykroki juz na telepiących sie nogach, a jeszcze dwójki [...]

[...] (testowa wersja) 4x 12 12min interwałów, 15min aerobów Bardzo dobry trening, w MC dołozone 10kg, osttania seria na 160kg według mnie dosyc lekko. Lżej niż tydzien temu 150kg Wiosło fajnie weszło, nie duzy klamot ale dobre czucie drazek szedl ciezko, nie robiony u sibie na siłowni i juz to odczułem, ale zrobiłem, wiosło zrobiłem dla odmiany [...]

[...] się zeby nie było ale też nie wypiłem 2 setek:D No ale Hvj mam nadzieje że jutro bedzie lepiej. w MC co trening dokładam 10kg, zaczynałem z mocno zaniżonego ciezaru, dzis 150kg na luzie ściąganie spoko, ale brakowało tego czucia i pompy co zawsze, mam nadzieje że to faktyczni espodowane tym ze w niedziele picie, a wczoraj dzien bez wegli [...]

[...] zaczynalem z mocno zanizonego cięzaru i celem było dodawanie co tydzien 10kg, dzis miało isc niby 160kg potem stwierdziłem ze jednak nie bede dodawał nic ale po serii na 150kg dodałem jeszcze 5kg i tez leciutko poszło, wiec za tydzien mysle 165-170kg zaatakujemy. sciaganie spoko wiosło ogarnałem w inny sposob zobaczycie na filmie, welug mnie [...]

[...] kiedyś fajnie powiedzial na filmiki (chyba Luki, ale nie jestem pewny) że mimo powolnego progresowania ale progresowania np w kilka miesiecy dojdziemy w siadzie ze 120kg na 150kg w tym samym zakresie powtorzeń to nie ma opcji żeby te nogi nie poszły i tego się trzymam:d więc wczoraj miało byc na ostatnia serie 117,5kg ale cos poj**ałem i w [...]

[...] mega domsy na czworkach ale po rozgrzewce bo ok i juz tak nie przeszkadzało SUMO chyba coraz lepiej stwierdziłem ze nie ma sie co yebac i dorzucilem 10kg bo idzie lekko. 150kg na 10pow, spokojnie moge dokładac ale chce zachowac w miare technikę mcnpn robie swoja technika jak osttanio na filmiku bo dosłowanie dwojki rozrywa, 42,5kg hantle cos [...]

[...] chwyciło xD Po południu pojechałem na trening...uwaga...z moja, ale jednak chyba nic z tego nie bedzie 8-) Standardowo zaczynalem od mc sumo, tydzien temu w ostatniej było 150kg, teraz miało byc 160kg ale poszło lekko wiec stwierdzilem ze zrobe jeszcze jedną serie 170kg, zapowiadało sie fajnie ale przy 5 pow strzelil pasek, sztanga yebla mnie w [...]

[...] na plus;-) A z dnia na dzien nie bede tez nap*****ylal nie wiaodmo jakimi klamotami, albo inaczej dzis narzuce na maxa a z atydzien juz dupa sprogresu. A dla mnie wiosło sztangą 150kg to juz nie mało, a tyle osttanio było;-) Nie odbieram tego jako nagonka, bo wiem z eto w dobrej wierze 8-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-05 09:55:01

[...] 20.08.2017 MASA tydzień 11 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 10x110 8x150kg 15x110kg 15x100kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz 10x40kg 10x40kg 10x60kg 10x70kg 8x75kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg 4. Wiosłowanie podchwyt hammer 5x12 50kg [...]

[...] 17.09.2017 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 8x100kg 8x120 6x150kg 15x120kg 15x100kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz-ciezar na jedna rekę 15x30kg 12x45kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 15x45kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg 4. Wiosłowanie [...]

[...] wczoraj poszły plecy ale jak tydzien temu pisałem miałem zamiar odpocząc od cięzkich ciągów/racków wiec poszło bez tego, zaczałem od wiosla nachwytem gdzie doszedłem do 150kg po 8pow, zrobiłem tym 2 serie według mnie z nie najgorsza technika, potem zejscie na 130kg 110kg 90kg wyszło w sumie chyba 9s, a reszta juz według planu jaki mam w [...]

[...] 2.10.2018 PULL http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg pull 1Podciąganie na drazku nachwyt 5x max 2. wiosło sztanga nachwyt 6s dwie ostatnie 8x150kg 3.Przyciąganie wyciągu dolnego neutral 4x12 4.ściaganie szeroki nachwyt 5x 15 12 10 10 10 5.ściaganie hammer podhcytw 3x15 6.unoszenie hantli na bok 6x20-10 7.tył [...]

to na wakacje do usa, nie dosc ze sklepy z butami to wielkosci tesco, to 50+ idzie bez problemu dostac, no i ceny lepsze niz w europie, moj szef z bramki chlop co ma 213-215cm wzrostu i 150kg ma 51 i musi ciagle sprowadzac sofiksy %-)