[...] zauwazyl pomijajac juz tragiczne wymiary 80kg na klate, ja proponuje jeszcze zwiekszyc dawke dorzucic mete albo jeszcze lepiej antka na kicka do tego tren przyloz sie do diety i treningow na 100% a dojdziesz do 150kg i gwarantuje ci ze bedziesz mial min 2 kontuzje a chyba o to sie tutaj w tym temacie rozchodzi max co mozesz wziasc to kreatyne
Na barki pchałem kiedyś rekord 150kg x 2 powtórzenia sam i 3cie z pomocą, co prawda było to do czubka głowy ale i tak na siłowni wielu mdlało na sam widok Uda mierzyłem 68cm, dzieki bogu spadło 2cm ale chciałbym miec docelowo 65cm, moze mógłbym sobie kupic wtedy jakies fajne spodnie na wymiar Zrobie pozniej zdjęcia nóg napiętych. Pabiano [...]
Dziękuję za pomoc, trening bardzo mi odpowiada ale mam parę pytań Trenuje w domowej siłowni ( dwie ławeczki płaska i skos, atlas, hantle, 3 gryfy dwa proste i łamany, 150kg obciążenia, rowerek stacjonarny, nie mam suwnicy ) trenuję ze starszym bratem i starszym kolegą nie są oni kimś bardzo doświadczonymi ale brat strasznie mnie pilnuje żebym [...]
[...] to lepiej I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle A i osiagi Wyciskanie 105 kg Mc 150kg Przysiad nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7674fa6b6a4996ab65c491ee3940b3.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:56:48 Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]
[...] i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale to na raty zrobilem) Jak widac obciazenia nie sa duze.ale powiem [...]
[...] jak bedzie szlo. Chyba nie?? Wczoraj powtorzylem trening z maksami 5. Zamotalem sie przez te ostatnie dwia treningi w martwym ciagu z powtorzeniami. Bo zamiast zalozyc sobie 150kg jak mam w rozpisce to mialem 170.Zrobilem powt 4 i sie wkurzalem na siebie. Myslalem ze moze slabszy dzien ale wczoraj zalozylem znow tyle i tez 4 powt tylko, w [...]
[...] nie ma problemow. Mi teraz tez by bardziej odpowiadala pierwsza wersja z kategoria do 115kg a nie jak sie zmienilo do 110 i 110+ gdyz przy mojej wadze 115 nigdy nie bede mial szans z ciezkimi wazacymi 130-150kg a Wilks faforyzuje wiekszy ciezar co przy takiej wadze napewno łatwiej zrobic... Zmieniony przez - Grubson w dniu 2012-03-30 10:21:52
I dziwne ze w wadze +110 nie jest liczone Wilksem, jak przy wadze np115-120 mam rywalizowac z panem ważacym np140-150kg, ja wezme 220 a on ze mna wygra z wynikiem 222.5:( jest mi smutno:((
[...] sprawnym, szybkim, silnym ? Kulturysta ma ładnie wygladac, koniec kropka. Tak samo jak biegacz na 800 metrow ma szybko biegac na 800 metrow, nikt nie mowi "no dobra ma swietny czas na 800m, ale ciekawe czy dorzuci dyskiem na 55m, czy wezmie na klatke 150kg, czy umie jeść spagetti bez widelca", a od kulturystow wymaga sie nie wiadomo czego ;-)
[...] głównie w treningu nóg skupiam się nad ich jakością i wyglądem no i nad łydką się trochę znęcam. a największą rolę w rozwoju nóg to odegrały u mnie przysiady-17lat miałem i 150kg na przysiad-nóżka pięknie wtedy rosła a teraz głównie robię przysiad w wykroku,czasami przysiad zwykły ze sztangą na barkach opcjonalnie suwnica,wyprosty na dwójki [...]
dzieki chlopaki za uznanie co do definicji to moze mi sie porawiala szkoda tylko ze nie zrobilem fotek w lipcu bo wazylem 150kg przez mala pauze schudlem jednak jestem z tego bardzo zadowolony poniewaz wiele lepiej sie czuje
Nikt nic nie powie? Nie liczę na rady typu "wal na klate 3x w tygodniu po 150kg" tylko jakieś wskazówki, rady, artykuły..... Zmieniony przez - monsieur w dniu 2010-01-15 12:54:32
[...] ławki, otóż skontaktowałem się z tym sklepem, doradztwem po dalsze informacje: - modlitewnik można wyjąć aby nie przeszkadzał - max obciążenie na stojakach itp - sztanga 150kg - ktoś jeszcze mówił, że ławka siępodnosi przy 30 kg gdy ćwiczymy na modlitewniku - nie Zdecydowałem, że ją kupię. Prawdopodobnie wieczorem, do czasu jeśli ktoś by [...]
baranek ten filmik w ktory wyslales z ko grubaska to bylo pare dobrych lat temu i widac ze nie warzyl na nich 200kg a moze z 150kg albo i mniej ciekawe jak to bedzie ja nikomu nie kibicuje ale fajnie bedzie zobaczec góra miesni vs góra smalcu