745906 nowe fotki 2 strona

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto
Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace


Wzrost 183
Waga 76-77
Biceps 37(na pompie 39)
Klatka 105 napieta
Lydki 40 cm
Udo 58 cm
Pas 78 cm



I tu macie zdjecia(zdjecia z przed miesiaca)








Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:22:02

NA czystej masie :D Troche sie poprawilo wiec (jakby fatu albo wody mniej)




Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-04 22:42:46

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-04 22:46:25

Wstaw jeszcze foty nóg i kilka w kulturystycznych pozach. Fajnie by też było, jakbyś dał zdjęcie z czasów zanim zacząłeś treningi, byłoby co porównywać z progresem. Dla mnie się teraz podoba. Osobiście to popracowałbym nad kapturami i górą klatki trochę, ale to w sumie kosmetyczne poprawki

Dzieki za mila opinie
Zdjec z przed nie wstawie bo nie mam ;D mozesz se mnie tylko wyobrazic biceps wtedy mialem 27 cm;D albo i mniej ale nogi mialem potezne.
Za miesiac bede pozowal bo sie troszke krepuje robic pozy z takim wygladem. Powiem tylko ze masa idzie ku dobremu kierunkowi;]

Nie brałeś koksów? Żartujesz

A tak serio to uzupełnij temat zgodnie z regulaminem działu.

chudy jestes bardzo. Zawsze mnie niszczy jak ktoś w nawiasie podaje ile ma na pompie

Juz uzupelniam
Suple od czasu do czasu dieta na mase b 150g ww 300-400 t 75
Zdjecia robione 5 min temu z mojego beznadziejnego telefonu uwierzcie na aparacie wyglada to lepiej
I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle
A i osiagi
Wyciskanie 105 kg
Mc 150kg
Przysiad nie wiem





Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:56:48

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 15:00:10

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 15:06:59

Wklej diete

Posilki nie sa codziennie te same podam te ktore najczesciej uzywam odrazu mowie dieta nie jest perfekcyjna bo brakuje funduszy;D
Posilek 1
6-8 bialek + 2 żółtka + 100-150 g platkow owsianych + Dzem = Omlet
Posilek 2
150-200 g chudego miesa obojetnie jakiego
100-150 g makaronu lub 300-400 g ziemniakow
Pomidor caly
Posilek 3
Jak bedzie to to samo jak nie
250 g twarogu chudego
Chleb razowy
Pomidor
Posilek 4
150-250 g chudego miesa
Ziemniaki lub makaron zalezy co bylo
Posilek 5
Chudy twarog


Do kazdego posilku staram sie wypic 1/5 szklanki oliwy z oliwek

borocek

chudy jestes bardzo. Zawsze mnie niszczy jak ktoś w nawiasie podaje ile ma na pompie

nie sądze, ażeby był on bardzo chudy, po prostu kiepsko wykonane zdjęcia, natomiast po wymiarach widać, że źle nie jest, jak na krótki staż bez diety, supli to nawet spoko.

trzymaj dalej diete i potem wstaw zdjęcia, narazie masz ich zza mało

Za jakies 2 miechy wstawie gora 3 jak masa pojdzie up z 2-4 kg