Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sesja siadów mi zajęła. Siad HB ( dzisiaj duża liczba serii, na redu zwiększam liczbę serii - bardziej pracuje nad techniką) ( pas + neopreny) 100kg 5p 2s 120kg 5p 1s 150kg 5p 1s 150kg 5p 1s ( z taśmami od monstera) 130kg 5p 6s Co do serii z taśmami - w sumie robiona for fun, faktycznie łatwiej, aczkolwiek bardzo trudno je się wiążę, [...]
[...] to nadzworował trener. Jako że, 100% pozostałych osób na siłowni nie odkłada sztangi na ziemię tylko opuszczają nieco niżej kolan i prostują się, nawet typ który targa 150kg x10-12 (i rozgrzewa się 80-tką na klatę) też tak robi A więc będę namawiany również do takich praktyk (oczywiście mogę się mylić, ale jest pewne prawdopodobieństwo), w [...]
[...] na nogi cwicze juz tydzien i biore 110kg zaczynalem od 80kg(szybko sila idzie dopiero mnialem dwa treningi)martwy ciąg hm mnialem juz 3 treningi i biore co okolo 140-150kg. jesli ktos jest zainteresowany treningiem lub informacjami o mnie zapraszam na gg2571635. lub na maila [email protected] bo na forum jestem zadko co do wagi [...]
[...] by i dalo sie zalatwic, tylko pewnie trzebaby ochraniacze na glowke, bo nasi w-f'isci to sa teges... ;) jeden ma ze 45 lat i 2m wzrostu i sie chwali ze spokojnie podnosil 150kg na klatke;p, 2 gra "zawodowo" w siatke i ma zaszczyt mnie uczyc, a trzeci to juz spokojnie po 50, ale jest spox, zna sie dosyc dobrze na kulturystyce i jakies [...]
[...] (tzn. gdy ćwiczy się krócej niż rok, do dwóch lat). Podam wam pewien przykład: mojego ojca kumpla syn ćwiczy już (chyba) 2 lata, na klatę bierze jak się nie myle 140-150kg. W bicepsie ma ok. 40-43cm (dokładnie nie wiem...) i jedzie na odpowiednich dietach (zero suplementów i sterydów z tego co wiem...). Słyszałem, że jak zaczynał był [...]
[...] poprzedniej stronie to nie kto inny jak Gregg Kovacics. Czy jakoś tak się pisze jego nazwisko. Kiedyś czytałem jego wyniki siłowe (ponoć brał): Na rozpiętki ze sztangielkami 150kg (sztangielka...). Reszty nie pamiętam... zamieszczam jedno jego foto w skrócie (tzn. z głowy podam wymiary na tym foto) to jest tak: - wzrost ok. 180cm - waga ok. 180kg [...]
[...] festynu (generalnie malo ciekawa). No ale zjawiły sie okoliczne muły!! Najbardziej zaszokował mnie najlepszy wynik w kategorji do 70kg. Gostek 65kg w pierwszej próbie wycisnął 145kg!!! W kolejnych dwóch próbach podnosił 150kg ale sedziowie mu nie zaliczali bo mostkował!!! Koleś chyba zamiast śniadania obiadu i kolacji ładuje metanabol hiee!!!
Ja zobaczylem i uwierzylem! 65 kilowy gostek na prowincjonalnych zawodach wyciska sobie spokojnie 145kg cisnie tez 150kg ale nie zalicza boju bo mostkuje no a potem dowiaduje sie ze mial zly dzien bo podobno na treningach cisnie 160kg! Koles moze i mial kawalek klatki ale i tak byl stanowczo za maly zeby dzwigac takie ciezary! A jednak...
[...] ich łączyć. Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi! Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii: 12powt - 100kg 15powt - 110kg 15powt - 120kg 15powt - 130kg 15powt - 140kg 15powt - 150kg 1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?). I wyciskanie palcami na suwnicy (łydki) 100kg x 15powt... (reszty nie pamiętam). Joker: niby [...]
[...] gorzej). Zenith: jaka to jest suwnica (skośna?) bo ja mam w szkole taką, siadasz na krzesełku i wyciskasz poziomo siedząć (nogami of cors), też taką masz? Ja mam tylko do 150kg Copkiller: 38cm w łapie i 110cm w klacie... (nie imponuje mi to jak na 2 latka, no jeszcze zależy jaki pułap...) Ogólnie też dzisiejszy trening (barków) mogę uznać, [...]
No napewno nie podnose 150kg do wakacji.Teraz zaczely sie schody i sila nie rosnie tak jak na poczatku.Zebym bral jakis koks albo odzywki to moze bym to dzwignal.
[...] Uwazam ze jesli ktos nie robi rzezby to zlym pomyslem jest sie stymulowac tussi. Dzisiaj sobie zrobilem takie seryjki na klate: -rozgrzewka(60-95kg) -2x130kg -3x130kg W piatek atakuje na 140, wiec jak pojdzie to robie regenerke, a potem zaczynam kolejny plan na sile(13 tygodniowy) tak zeby w tym roku zrobic 150kg Pozdro dla ambitnych
1. Ile w bicepsie (cm) = ok. 4,1 a 4,2 2. Ile w klatce (cm) = 150kg 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200kg 5. Jaki wynik w przysiadzie =150kg 6. Jaka waga = 100kg ok:] 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem 8. Inne uwagi =
[...] 155kg 3. Wiejas Robert Tęcza Kielce ‘77/118,4kg -------- Weterani 75 kg klub wiek/waga wynik 1. Leski Grzegorz Terminatus Dąbrowa ‘58/74,5kg 150kg Weterani 90 kg klub wiek/waga wynik 1. Kozielski Krzysztof TSS Zakopane ‘62/90kg 180kg 2. Zdrojewski Henryk Terminatus Dąbrowa ‘53/86kg 150kg [...]
[...] z tygodnia na tydzień zauważalna progresja zarówno w technice wykonania ćwiczenia jak i wyrabianiu kolejnych powtórzeń w seriach samodzielnie. 2. Miałem ochotę atakować 150kg ale nogi powiedziały stanowcze NIE. Nie powalczyłem nawet, zejście niskie ATG i już zostałem na dole. http://www.youtube.com/watch?v=sZlvz9uPTr8 3. Dłuuuuga zabawa. [...]
[...] 5) WSPIĘCIA ŁYDEK STOJĄC 3x max 120 max + dobitka 130 max + dobitka 140 max + dobitka 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max nie robiłem 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 150kg max 160kg max 170kg max Czas treningi: 60' Trening mega! Świetne czucie klaty, świetna pompa na cycach! W kolejnym Makrocyjklu wykorzystam te umiejętności [...]