150kg

[...] ,bolą ,a odcinek lędzwowy odczuł najbardziej ,stopa protezowa pod ciężarem się ugina i wszystko przenosi się na lewą stronę i zamiast pilnować ciężaru walczę z pozycją :-( ,myślę że do 150kg spokojnie mógłbym podchodzić ,a dalej potrzeba by było MC trenować aby były jakieś efekty i wyższe ciężary https://www.youtube.com/watch?v=zp99d32Ub6Y

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem ale szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg na raz 100 na 8 razy -martwy ciąg: 150kg na raz,100kg na 8 razy -przysiad: nie robilem przysiadow,suwnica 150kg na 10 razy

[...] 2. Rafał Barański TRIO SPORT Rzeszów - 116,9p/195kg 3. Rafał Lorek WILHELM Nowy Sącz - 110,5p/190kg Kat. Mastersi OPEN 1. Paweł Mach LUKS ZIELONI Łańcut - 94,42p/150kg 2. Dariusz Piróg Dukla - 51,9p/85kg Kat. Weterani OPEN 1. Grzegorz Gapiński LESIO Łódź - 100,4p/155kg 2. Czesław Kapuśniak WILHELM Nowy Sącz - 87,8p/150kg 3. Artur [...]

POWIADOMKA Witam Wodyn. Pisze w sprawie twojego cyklu treningowego z priorytetem klatki piersiowej znajduj±cego siê na http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html na 1 stronie. W tej chwili mój wynik w wyciskaniu le¿±c w tej chwili wynosi oko³o 115kg. A za ~2 miesi±ce w [...]

[...] teraz ja mam parę pytań. 1. SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 Jeśli rekord wynosi między 100-150kg to od 70kg przyjąć przeskok o 7,5kg, aż do momentu kiedy nie wykonamy powtórzenia? W zasadzie na resztę sobie już sam odpowiedziałem. Mam nadzieje, że dobrze.

no tak chciałbym 150kg docelowo ale to jeszcze nie teraz teraz tak pod 90kg wyciskam także może za te dwa-trzy lata będzie i 150kg jak dobrze pójdzie:)

Witamy z powrotem Boba Budowniczego, jest jeszcze czas dopisać się do 150kg %-)

[...] niż bez monstera ;-D. Na następny tydzień jest plan żeby wejść wyżej i może zejść z repsów. W końcu jest to po to żeby dokładać kg a nie katować na tym samym poziomie ;-). 150kg w zasięgu, ale nie wiem czy już za tydzień czy dam sobie trochę więcej czasu ;-D. Filmik z 2 i 3 serii oraz 3 serii Wasonia https://www.youtube.com/watch?v=7kWlQmIuZi0 [...]

[...] utrzymywać to się męczyłem z redukcją 5. masa została odpalona, może nie jakaś mega, specka była pod ręce, ale najważniejsze że nowy PB w WL jest i to bardzo ładna cyfra 150kg, podbity o 7,5kg 8-) z ostatniego punktu jestem zadowolony najbardziej bo to mocny krok w przód, kulturystycznie raczej słaby rok, może coś tam się poprawiło, ale bez [...]

[...] konkurencje Rewal 28-31.07.2016 r. Konkurencja pierwsza Belka na ilość limit czasowy 60 sek : Kobiety – 70 kg Lekka mężczyźni (do 83kg) – 115 kg Do 105 kg – 135 kg Open – 150kg Konkurencja druga walizki na odległość limit czasowy 60 sek : Kobiety – 70 kg Lekka mężczyźni (do 83kg) – 100 kg Do 105 kg – 130 kg Open – 150kg Konkurencja trzecia [...]

[...] po raz kolejny powtarzać, ale dla ciebie zrobię wyjątek i napisze w skrócie. Ćwiczę dla fanu, zdrowia, dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki, a nie żeby dej**ać 150kg i wyjść na scenę. Zmieniam ćwiczenia, kombinuję, bo mnie to bawi i sprawia przyjemność ;-) nie tlumacz sie trole i tak nie zrozumieja nic jak samopoczucie i efekty na [...]

Lepiej robic z 90kg dobrze technicznie i dupą do ziemi niż z 150kg cwierc przysiady jak wielu na siłowniach. Jahaja, co do siadów, to głębokośc wydaje się git ale jest kilka rzeczy do korekty. Po pierwsze wydaje mi się, że zabardzo nogi ci się rozjeżdżają na boki często, może to byc groźne dla kolan. Poza tym odbijasz z dolnej fazy (albo tak to [...]

[...] 2. Rafał Barański TRIO SPORT Rzeszów - 116,9p/195kg 3. Rafał Lorek WILHELM Nowy Sącz - 110,5p/190kg Kat. Mastersi OPEN 1. Paweł Mach LUKS ZIELONI Łańcut - 94,42p/150kg 2. Dariusz Piróg Dukla - 51,9p/85kg Kat. Weterani OPEN 1. Grzegorz Gapiński LESIO Łódź - 100,4p/155kg 2. Czesław Kapuśniak WILHELM Nowy Sącz - 87,8p/150kg 3. Artur [...]

[...] 2. Rafał Barański TRIO SPORT Rzeszów - 116,9p/195kg 3. Rafał Lorek WILHELM Nowy Sącz - 110,5p/190kg Kat. Mastersi OPEN 1. Paweł Mach LUKS ZIELONI Łańcut - 94,42p/150kg 2. Dariusz Piróg Dukla - 51,9p/85kg Kat. Weterani OPEN 1. Grzegorz Gapiński LESIO Łódź - 100,4p/155kg 2. Czesław Kapuśniak WILHELM Nowy Sącz - 87,8p/150kg 3. Artur [...]

[...] umierało, bażanty atakowały. Fajnie było Potem o 16 okazało się że nie ma nikogo do pomocy więc razem z pracownikiem musiałam załadować na auto z magazynu 2 paczuszki po 150kg każda. Poszło 8-) Z oporami, ale poszło. Bo podnieść to był pikuś, ale żeby przenieść to już nabrałam szacunku dla ich pracy :-D I dopiero po tej zabawie poszłam na [...]

[...] Przywodzenie+Odwodzenie+Syzyfki 2x Uginanie nóg leżąc rampa 12p 6 serii Uginanie siedząc 3x Uginanie stojąc 3x W ostatniej serii wypychania zrobiłem 10p potem zdjąłem 150kg i zrobiłem 20p, zdjąłem 120 i też zrobiłem 20p. Prostowanie, przed ostania seria z drop setem, ostania z potrójnym drop setem, cały stos 15-20p, kilka bloczków mniej [...]

No czesc wszytkim,ja obecnie wycikam 150kg tylko ze ja stosowalem odzywki i suplementy,Moim zdaniem to czy ktos wycisnie 150kg na lawce to jest sprawa genetyki,czy ma juz ta wrodzona sile,no nie oszukujmy sie ale taka jest prawda i nic z gory nie przychodzi latwo. Moja sylwetka-Wyraz swoje zdanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79763 [...]

osobnik 150kg to raczej wersja hipotetyczna Generalnie zapotrzebowanie na białko ustala sie w kontekscie masy należnej a nie aktualnej. Zazwyczaj jeżeli ktoś ma 150kg to tak naprawdę przynajmniej 50kg to masa tłuszczowa ponadnormatywna. Generalnie, jednorazowa porcja 35g białka (z odżywki) jest wystarczajaca.

5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 2 czas trwania: 1h 40min martwy ciąg sumo 150kg x 15(max) klasyk 150x3 - miał być na 5p,ale przy trzecim,miałem wrażenie,że wybuchnie mi zaraz kolano.Coś kiepskiego się dzieje z tymi moimi kolanami ostatnio SS-wyciskanie żołnierskie + podciąganie na drążku 40x5 + 8p drążek 45x5 + 5p drążek 52,5x7(max)+ 7p drążek w [...]

[...] solidnie zbudowani,bo po prostu ciezko pracuja(nie wszyscy rzecz jasna ),podobnie ludzie pracujacy na roli,itd...ciezko siadac 250kg,robic ciagi na 300kg,cisnac na lawie 150kg i nie byc dobrze zbudowanym :) ale nie poswiecilbym treningu w zakresie wiekszym niz 4-5 powtorzen na rzecz bardziej/typowo silowego jak 5-3-1 np. predzej opowiadalbym [...]