150kg

[...] minimalnie (poprzednio 110kg x5) 2. Przysiady (gryf nieco nizej na plecach niz ostatnio, duza roznica jak sie okazuje) 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 140kg x5 150kg x3 (poprzednio 143kg x3) 3. Wyciskanie lezac na lawce skosnej, dosc duzy skos, powolne opuszczanie, bez prostowania lokci: 50kg x12 60kg x12 70kg x8 (poprzednio brak) [...]

[...] Przed testem/ pod koniec testu: wyciskanie lezac: 120kg x6/132kg x2 przysiad: rekord 152kg x1/ 155kg x3 martwy ciag: 195kg przed kontuzja, przed testem <100kg z bolem/ 150kg x12 pompki na poreczach: 55kg x3/70kg x1 push press: 100kg x1/105kg x2 Wymiary (rano, na czczo): waga: 87kg/80kg => -7kg szyja: 39cm/38cm v -1cm ramie prawe: [...]

Wszystko powiedziane takze ja nic dopowiadal nie będe Powoli do przodu z ciezarami jak i z techniką. Co do pasa to w sumie jak kto woli...ja zakładam od 120kg...albo jak zapomne to dopiero na serie właściwą czyli np. 150kg

[...] wiem że wróżka nie jesteś ;p ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć ale pytanie było... o to czy... do treningu należy dołożyć jakieś obciążenie ( nie miałem na myśli robienia siły ciężkiej z ciężarem ok 150kg) ... tylko chodzi mi np o podskoki ze sztangą tylko ok 60-80kg... albo obciążniki po 1,5 kg na kostke ... np 2 razy w tygodniu :)

wczoraj nogi zrobiłem robiłem 1/3 przysiadu i za nisko zszedłem z 140kg i mnie przygniotło musiałem na bok sztange przewrócić kumpel był ale nie dał rady tego nawet podnieść ze mnie sie wkvrwiłem i następna seria 150kg z 7 powtórzeń zrobiłem

****a Wychodze dzis z Lidla i 8 browarow niose a w drzwiach mijam mojego sznaownego wychowace (150kg zywej wagi)

Dzisiejszy trening bez szaleństwa, pogoda kiepska i samopoczucie słabe, człowiek ospały bez chęci, wyciskanie na klatkę z akcentem 100kgx 19, 120kgx8, 140kg x 4, 150kg x1 i kusilo iść 160kg ale bark pobolewa coś od kilku dni więc odpuściłem i na dobicie 110kg x 12, biceps w oparciu o ścianę lekko bo w sobotę był trening 28kgx 8, 49kg x6, 60kg x 4, [...]

\-) no i wtedy idealnie waga 150kg i jazda. Btw. godizna 13 a ja już po obu treningach

[...] kg, 100 kg ,102,5 kg - 2 - Bożena Tomczak - 62,5 kg, 67,5 kg, 70 kg 3 - Elżbieta Firganek - 50 kg, 52,5 kg, 52,5 kg Kat wag. 75 kg 1 - Wiesław Kiwacki -140 kg, 145 kg, 150kg 2 - Marcin Szreiber - 130 kg, 135 kg, 140 kg 3 - Grzegorz Szczypior Łukow - 125 kg, 130 kg, 135 kg Kat wag. 85 kg 1 - Mariusz Michalak - 140 kg, 150 kg, 155 kg 2 - [...]

Każdy róznie mierzy, ja w połowie to wychodzi około 70cm, tam u góry to sporo więcej ponad 80cm, od 1,5 roku nogi tylko pompuje po 20powtrz i nic nie chudną, chyba musze je przestać trenować. Barki to były miesiąc prędzej ale jak się wyciska po 150kg na serie to musi coś j**.noć Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-11-20 22:58:11

Wycisk na klatke poprawiony ze 150kg na 170kg waga 130kg po 3 dniach grypy żołądkowej Nie uprawiam kulturystyki wiec sie nie czepiac ze tłusto bo 57cm na bicku jest %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1190bccb1ab8408ea9294de192ad87c6.jpg

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne [...]

[...] o jakim lansie mowa ;-) Używanie pasa "z głową" to rozsądne podejście. Wyznaczanie sobie jakichś progów wyrażonych w kilogramach jest bez sensu. Ustal sobie limit użycia pasa w procentach Skoro teraz ciągasz w MC 140x5, przy 150kg (95% maksa) możesz bez wyrzutów sumienia asekurować się pasem. Używanie pasa z głową .....o to właśnie chodzi :-))

Tak w ogole to wie ktos czy Strong. osiagnał swoj cel? Bo miało bys 150kg SQ przeciez. Potem 45cm w bicku a teraz wycinka?

[...] i tak spokojnie szedł do góry. A ja po pół roku treningów ciskałem 110, ale nie pamiętam już z jakiego poziomu startowałem. Później po około roku może trochę więcej poszło 150kg. Nie wiem skąd doszedłeś do swoich wniosków :-) Ciężary podaję z ostatnich serii (5-6). Nie są to wyniki na jedno szarpnięcie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

[...] Dziary nie skonczone bo za bardzo Melanotan podzialal i musze byc bardziej bialy zeby to jakos wygladalo%-) waga ok 85kg lapka 43+ udo 61 lydka ok 45 pas ok 83 siła wraca 150kg juz dam rade%-) bark dalej boli nic nie pomaga. Barki cwicze lajtowo tylko je pompuje bo nie da rady normalnego treningu zrobic. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

A tutaj jeszcze wiekszy freak (190cm, 150kg) - Gruzin, Paata Petriashvili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0780967e4bcc4b78897cca5ccca70a03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a376ef7c64e4574ac0632e61b46aadf.jpg

[...] w szoku lekkim bo na drugim treningu zakończyłem na 150 kg na 3 powtórzenia. Myślę że kwestia następnych 4-6 tygodni i w akcesoryjnym ćwiczeniu będzie 180 kg w miejsce tych 150kg. Także fajny sprzęt na przełamanie się, otwarcie głowy na nowy ciężar. Niestety mój slingshot okazał się pechowy bo zaczął się pruć z jednej strony. Także czeka mnie [...]

[...] 4 x 8 x 35kg EMOM 0 - 5min 15sec Air Bike 6 -10 min 10sec Air Bike Dzisiaj sama siła ;-) odpoczynek,że tak powiem ;-) fronty i ławka lżej niż tydzień temu. Sled 150kg ledwo do 8m dopchnąłem..... nawierzchnia po której trzeba go pchać jest słaba.... imitacja sztucznej trawy. W nie których miejsca porwana i zwija się w trakcie pchania. [...]

[...] Lunge 24kg *alternate rounds Rest 3min AMRAP 8min 30 Thruster 50kg 50 Chest to Bar Pull Ups Wynik: 2 rundy + 30 Nie było dzisiaj lekko robić rwań. Tak sobie wychodziły. Za to w przysiadzie tylnym nowy PR 146kg. Dłuuuuugo wstawałem, ale udało się%-) Podejście pod 150kg nie udane. Zejście i wstałem tylko kilka cm.... WODa lepiej mi się robiło ;-)