150kg

ale w takiej sytuacji gdy jest ponad 150kg nie jest latwo pomoc wstac co innego jesli w ruchu - co innego w takim cwiczeniu i w tej pozycji da sie - ale jesli partner nie jest pewnym - bezpieczniejszym wyjsciem jest to o czym Kasia napisala rzucic za siebie i tyle

"Nie czułem go, bo nie czułem, że coś w plecach jest nie tak, nic nie bolało itp." to dzięki anabolicznemu żurkowi Pokręć więcej serii, żeby nikt się nie czepiał, jak szarpniesz 150kg na następnym treningu pzdr

140-150kg

140-150kg ~80cm dosieznego

[...] wyżej), użycie tyłka, bo jest mocny a niewykorzystany potencjał. Ale najchętniej wrócę do sumo - w sumo rok temu robiłam 135kg na lajcie. Więc myślę, że w tym momencie 150kg to kwestia znalezienia mocnej pozycji i adaptacji do tego ustawienia. 4. Zawody: pierwsze i drugie podejścia mają być 100% pewniakami. Palić to ja sobie mogę ostatnie. [...]

[...] utrzymania neutralnie odcinka ledzwiowego), dopracowanie rozstawu stóp, mocniejsza rotacja kolan do zewnątrz. Skutek = PR w martwym ciągu, 135kg a potem 142,5kg :-)) Atak 150kg się nie powiódł, ale myślę, że gdyby nie to, że byłam zmęczona po 3h ustawiania do siadu i niewyspana to może bym oderwała... W każdym razie cel na wynik w MC na 2018r [...]

W ubiegłym tygodniu po Lidze wpadł jeszcze fajny rekord, czyli mój 1rm w martwym ciągu sumo 150kg x3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=9pfa_6DSyuU Dzień później na zmęczce jeszcze siady w sporej objętości 75kg x8/2 85kg x6/2 95kg x4/2 film z 94kg w nowych butach do kucków %-) https://www.youtube.com/watch?v=JJ3kVegn_Wg W tym tygodniu ustalam z [...]

[...] hantlach, których w sumie nie bardzo lubię przy barkach, stosuję już pełny zakres ruchu ;-) Z tym że inny może robić inny zakres, i jemu to będzie pasowało. Mam na siłowni gościa który nakłada na barki 140-150kg, i robi ruchy a'la Branch style %-) Czyli króciutki ruch, z odbiciem od klaty. Barki ma jak moja głowa razem z nieogoloną czupryną %-)

PLECY + TYŁ BARKÓW 1. MC 5x5 150kg 160kg 2. Drążek nachwyt 5x5 15kg + 11x CC 15kg + 11x CC 3. Wiosło półsztangą oburącz 8/8/10/12/12 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 12x70 (ściąganie podchwyt) 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 / 12x90 4. Ściąganie wyciągu podchwytem 5x8 100kg (wiosło nachwyt) 60kg 5. Wiosło hantlą 3x10 + ta sama hantla oburącz max [...]

Ale co Ty mnie do Burneiki porównujesz %-) Dla mnie na razie ciężar którym spokojnie zrobię te 8-10 ruchów to koło 150kg, za kilka lat może też to będzie 180. A jak nie to też płakać nie będę, ważne żeby klata rosła ;-)

[...] to mi wystarczy. Starty w zawodach trójbojowych, mają pokazać gdzie jestem na tle innych i miejsce mi nie robi. Dopiero w weteranach pójdę na noże. Ps chłopaki z projektu 150kg coś przepadli, nawet zawody nie pomogły ;-) Jestem jednym z młodszych w tym dziale, ale na tyle dojrzałym, żeby wiedzieć czego chcę od życia. Uwierz mi, że nie [...]

[...] pasków. I zanim mnie pojedziecie, przy 140kg, sztanga zaczyna mi się obracać w dłoniach i owszem utrzymuję, ale cały bój to skupianie się na utrzymaniu. Postanowiłem więc od 150kg robić w paskach, bo przechwytem i tak można wszystko utrzymać a podobno nie można go nadużywać. Po prysznicu, gotowy na kolejny trening. Podczas MP, trochę mi się [...]

Gwidzie, juz tak mam, ze ciezar musze pomacac, zeby sie go nie bac. Pamietasz moje przytualnie do 150kg na lawce ? To tylko powtorka z rozrywki, jak nie sram w gacie to gory moge przenosic %-)

[...] przejrzałem kilka dzienników - reszta jutro po treningu. Z tydzień może dwa wchodzenie na obroty - pewnie objętościowo - czyli 5 repsów :-D, (żartuję) i jedziemy po te 150kg. Jedyny nieudany temat na urlopie to finish naszych cyborgów w Gdyni przestałem w korku między Władysławowem i Redą. Słaba znajomość realiów wybrzeża no i planowanie [...]

[...] Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale kontynuuję liniówkę 5x5, dobrze żarło i nie zdechło, to szkoda nie hodować dalej [...]

[...] ale nie wiedział jak zejść {{:-( Te dwukrotne wyciskanie zaskoczyło nieco klatę i zareagowała potężną pompą mimo lichych węgli (ale u mnie to norma). Tak czy siak, droga do 150kg rozpoczęta. Tydzień 1, trening 1 WL: 10*20,8*30,6*40,5*60 i 5*67.5,4*80,2*3*95,5*3*107.5 Przysiady: 5*50,40,60,80,100 i 5*5*120 WL: 5*60,5*87.5,4*4*100 Miałem chwilowy [...]

@Jawor i Godula,dziekuję za miłe słowa. Godula jednak się mysli - 150kg pójdzie w Grudniu :-) Można stawiać u buka, pewniak jak over 5.5 szmacianki z Realem.

Fan--spokojnie --do końca roku masz mieć 150kg i na pewno będzie --widać że dasz radę -wywal blokadę z głowy która nie pomaga Tobie w WL ,dlaczego tak łatwo Tobie idzie w MC i przysiadach :-? ,bo wierzysz i wiesz że dasz radę :-)),};-)

a nie ma przy tym żadnej filozofii że obciążasz za mocno stawy do tego nie przyzwyczajone? Gwid bez przesady to nie jest ciężar ponad to ,z wyciskając np135 kg to ciężarem grubo ponad 150kg powinno robić się połówki górne które są trudniejsze od przetrzymania ciężaru w bezruchu

[...] i równo. Ta cyfra będzie odpowiedniejsza do dalszej walki. MC, z lekkiego (maciupkiego nawet)deficytu i petarda na każdy reps - trzeba było jakoś sobie urozmaicić te nudne 150kg. Dupny most na sucho, ale nadal bez odczuć. Przytrzymywania,szybko,wolno, bez różnicy bo po 15tu zaczyna mi brakować tchu a 20te to już zadyszka na maxa. Następny raz [...]