150kg

wiesz co cholera wie ja bym sie bala, co jak co ale one nie sa dostosowane by utrzymywac nacisk punktowy 150kg z groszami Klocki przynies i zostaw w koncie na zapleczu, znajdziesz w jakims budowlanym, drewno jest bezpieczne. ale scenki rodzajowe na silce to ty masz

Ee tam, co to dla ciebie, poczekam z gratulacjami do 150kg ;-) Ciekawa jestem jeszcze co się tu będzie w temacie przysiadu działo ;-D Nie prowokój;-), może i będzie 150 zamówiłam sobie pasy, więc już nie będzie problemu z wyślizgiwaniem sztangi więc kto wie%-) noz kurcze :-D silna kobieta z ciebie :-D Obli ale tylko ty to wiedziałaś, ja dalej [...]

ta jest napisane ze z uwagi na wieksze ciezary, ale kto z nas targa 150kg.jesli CR wynosi 100kg to zaczynamy od 60 co nie powinno sprawic zadnych problemow.dobra ogolna rozgrzewka i podchodzimy do 60kg bo raczej mniejszy ciezar to machanie hehe (mowie o CR 100kg) poczytajcie ten test saiba bo warto-tam sa wszystkie odpowiedzi.pozdro

[...] W tamtym roku byłem 660 na 800 miejsc więc jednym słowem WSTYD! 2.Zrobić 99 pompek! Dlaczego nie sto? Bo to magiczna liczba i wolę nie zapeszać :) 3.Wycisnąć na klatkę 150kg! Zawsze miałem łatwość ze zdobywaniem masy, ale już nie siły. Dlatego chciałbym to zmienić, bo 103kg chłop, który wyciska tylko 130kg...WSTYD!! 4.Pogodzić trzy rzeczy [...]

WTOREK NOGI wypychanie jednonóż nóg na suwnicy 1. 60kg 16x 2. 70kg 12x 3. 80kg 12x 4. 105kg 8x 5. 130kg 8x Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 120kg 5x 2. 150kg 5x 3. 170kg 5x 4. 200kg 5x 5. 210kg 3x Bułgar na Smith 1. 80kg 12x 2. 100kg 8x 3. 120kg 8x Martwy Ciąg na prostych nogach na suwnicy Smith's 1. 100kg 12x 2. 120kg 8x [...]

[...] Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Nogi Wyprosty siedząc lekko 3s Przysiady klasyczne 15x100kg 13x120kg 13x140kg 12x150kg Hack przysiady na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra [...]

[...] Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Nogi Wyprosty siedząc lekko 3s Przysiady klasyczne 15x100kg 13x120kg 13x140kg 12x150kg Hack przysiady na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra [...]

[...] potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl NOGIIII Przysiady klasyczne ok 6seri ostatnia standardowo 150kg 12x Wypychania na suwnicy jednonóż 3s Wykroki z hantlami 15x13kg 15x15kg 15x18kg na każda nogę Prostowania siedząc 4s Uginania w leżeniu 5s MC na prostych sztangą 4s 30 [...]

[...] triceps , dlatego dzisiaj miałem lekkie obawy przed wyciskaniem leżąc....jednak nie potrzebnie. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 ze średnią pomocą Klatka HAMMER 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,9kg II FAZA MOJEGO SYSTEMU Klatka wyciskanie sztangi leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 190kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 https://youtu.be/78X3244G9iI 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop Dzisiaj wszystkie serie bez pomocnika.... Klatka [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 190kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 Klatka HAMMER 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 Barki przenosznie hantli bokiem w staniu 22kg x 8 x 6 serii

[...] ćwiczenia uzupełnione o ćwiczenia rotatorów , wykonuję w dni bez treningów... https://youtu.be/UEVmpBR_B6c Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 słaba dynamika Klatka HAMMER 230kg x 3 x 4 serie Nie męczyłem się więcej , bo i tak wyszedłem z siłowni [...]

PONIEDZIAŁEK Przed ostatni trening klatki przed startem w niedzielę... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 reszta z zatrzymaniem na klacie 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 210kg x 1 220kg x 1 ciężko ale weszło... Zrobienie ostatniej serii na 220kg dało mi lekkiego kicka przed startem , tym bardziej że [...]

[...] i moich możliwości na dzień dzisiejszy.....szału nie było PIĄTEK Waga rano 107,8kg Trening Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 zarówno na 170 i 180 wszystko wydawało się strasznie ciężkie i zero dynamik w ruchu.....bardzo asekuracyjne [...]

[...] Waga rano 108,5kg - kreatyna monohydrat wrzucona do zestawu , rano na czczo i po treningu. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 175kg x 4 175kg x 4 175kg x 4 185kg x 3 i tutaj weszły tylko 2 powtórzenia {{:-( 180kg x 3 j.w .....myślę że powód tkwił w zbyt krótkiej przerwie między [...]

NIEDZIELA Zgodnie z moim planem , dzisiaj kolejny trening klatki... Waga rano 109kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 1 z zatrzymaniem Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x [...]

NIEDZIELA Dzisiaj pasowało mi zrobić trening.... Waga rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem [...]

[...] odpoczynek od sztangi. Waga rano 108,6kg coś lekko drgnęło....ale to raczej skutek fast food ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 185kg x 2 z zatrzymaniem 195kg x 2 z zatrzymaniem 205kg x 1 z zatrzymaniem 212,5kg x 1 z zatrzymaniem .....i tutaj lipa , brakło docisku w górnej [...]

[...] w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg . Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik... Jeszcze mały kontakt ze sztangą w środę , tak do 150kg x 4 i odpoczynek do soboty. /SFD/2018/6/10/6f1cd53b997e48b1819bfda7eba33a77.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/10/2018 11:07:11 PM

WTOREK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 tutaj już nie wchodziło tak sympatycznie Klatka butterfly maszyna siedząc X x 6 x 4 serie Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 8 x 4 serie Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 3 serie